實戰搏擊中,在事先誰也無法預料對方如何出手和接招情況下,形意拳練到最高境界,不再墨守成規,拘泥於攻防套路,而是在臨戰交手中,根據瞬息萬變的戰機,能攻防有度,出於本能的見招拆招而克敵制勝,做到真正的無招勝有招。
形意拳特別注重力量的訓練,尤其對爆發力要求較高。其勁力練習分為明勁、暗勁和化勁。明勁練習是打基礎階段,要練到:築其基,壯其骨,使骨體堅如鐵石;暗勁和化勁的練習則是以全身協調配合為主,做到神形合一,以意導體,以氣發力,剛柔相濟。
形意拳包含著豐富的技擊理論和技術,在實戰搏擊中實用性極強。身體各部處處可發,主張頭、肩、肘、手、胯、膝、腳七法並用,做到遠了便上手,近了便加肘,遠了用腳踢,近了便加膝,全身蓄勢待發,虛實結合,另對手防不勝防。