羅納爾多超級自律健康的養生法，使他在36歲時仍然保持最佳狀態

據外媒8月30日報道，克里斯蒂亞諾·羅納爾多(Cristiano Ronaldo)36歲仍然保持著巔峰狀態，這個傢伙怎麼做到的呢?讓我們一起來看看他嚴酷的飲食和鍛鍊方式。毫無疑問，羅納爾多具有極高的天賦，但他本人也非常努力，以確保自己處於最佳身體狀態。

比如，羅納爾多日常只吃健康的食物，為了保持健康水平，羅納爾多喜歡游泳和普拉提，同時每週在健身房進行五次高強度有氧和舉重訓練。據《每日郵報》報道，羅納爾多每天至少花三到四個小時鍛鍊。

談到鍛鍊，羅納爾多在尤文圖斯的隊友梅迪·本納提亞最近透露，他經常在晚上11點收到羅納爾多的簡訊，“你想現在來健身房嗎?我今天都沒出汗，需要大汗淋漓，你要來嗎?”當然，本納提亞通常會拒絕這種邀請，而且補充道:“那一刻，我意識到羅納爾多不是正常人。他真的非常值得被人尊重，他為足球犧牲了自己的一生。”

除了運動，按照《每日郵報》的說法，羅納爾多的超級健康飲食都是由他的私人營養師精心挑選的，每天吃六頓高蛋白、高穀物、低脂肪的食物。談到自己的飲食，羅納爾多說:“吃得有規律才能保證精力充沛，這非常重要。”他通常會吃大量新鮮的魚(包括金槍魚和旗魚)，加上牛排、橄欖、雞肉、低脂酸奶、新鮮水果和沙拉來保持精力充沛。

而且，羅納爾多完全不喝含酒精的飲品以及碳酸飲料，只喝礦泉水。是的，沒錯，就是在今年歐洲盃新聞釋出會上，他把幾瓶可口可樂從自己面前拿開，並告訴自己只喝礦泉水。除了吃和運動，他還會保證充足的睡眠，不過可不會說“每天睡足八小時”這種廢話。相反，他更喜歡小睡五次，每次90分鐘，用這種方式來讓自己保持精力充沛。談到自己不同尋常的睡眠時間表，他告訴《四四二》雜誌:“睡眠有助於肌肉恢復。”看了羅納爾多的一天，是不是覺得他極為自律，也真的很累呢?