清晨，公園、體育場等場所都有老年人練習武術的身影，他們也是時下群眾武術活動的主力軍。這些老年人有的從小就是武術愛好者，有的是退休以後才開始練習武術的，他們目的大多是鍛鍊身體。
每個武術活動隊伍都有一些“學科帶頭人”，這些帶頭人武術基礎好，無論是拳術還是器械，都能來兩下，是武術鍛鍊中的骨幹，大多還充當教練角色。他們教授認真，演示起來不厭其煩，每天溫故知新，循序漸進，對武術鍛鍊發揮著引領作用。但有的武術老師對習練者期望過高，對老年人也是馬步弓步嚴格到位，金雞獨立不能含糊，還要求一天要學會幾個動作，以至於有的六七十歲的習練者望而卻步，半途而廢。
也有的習練者不顧自己的年齡，乃至耄耋之年，過多嚴格要求自己，做僕步、歇步，起跳一類的動作，盲目追求練功，結果腰腿疼痛，與初衷南轅北轍。有的動作過快，用力過猛，造成了身體不適。
其實，當教練的要因人施教，年齡不同，體質不同，要求也不同。習練者是青少年，體能好，柔韌性好，就要高標準，嚴要求，在提高技能，在長功夫上下力氣。對於老年人，應把武術作為鍛鍊身體的平臺，刀槍棍劍都是強身健體的道具，老年人能運動起來，舒筋活骨就有益處。動作難度過大，運動量超強，只能是欲速則不達。一定要尊重自然規律，最好選一些太極拳、五禽戲、八段錦等動作舒緩的鍛鍊，架勢可高可低，隨自己身體狀況而動。即使練刀槍棍劍等器械，體質好的可練得快一些，體質弱、年齡大的可練得慢一些，因人而異，不必拘泥於章法。
隨著年齡的增長，體能衰退是必然的。我省著名武術家、山西大學教授陳盛甫先生一生練武不輟，94歲時仍堅持練習武術，不過動作和年輕時判若兩人，但陳老活動自如，還能練拳，已非常人比擬。陳老年邁後尚且如此，老年人練習武術又何必苛求自己。
因而，年長者練習武術一定要量力而行，動作儘量規範，但不可逞強，不必攀比，更不要盲目追求增強功力，拿獎牌，適合自己的體能就好。只要堅持參加武術運動，就會增強體質，身心愉悅，有精神，這就夠了。