過了50歲，多吃此5種食物，預防骨質疏鬆，個個都是補鈣“高手”
女人是在過了50歲之後，體內鈣質的流失速度是在明顯加快的，而男性則是在65歲之後，骨鈣流失的速度是在漸漸加快的，這種現象會一直持續到整個晚年時期。過了50歲的中老年朋友，一定要注意補鈣，補鈣大家可以多
過了50歲，多吃此5種食物，預防骨質疏鬆，個個都是補鈣“高手”
01.小油菜小油菜中的含鈣量要超過同等重量的牛奶，並且經過沸水焯燙過後的小油菜，再進行烹調，鈣質的吸收率會更高。除此之外，小油菜中含鐵量也是非常的豐富，經常去吃小油菜，還可以降血壓，強壯我們的骨骼