8個小臂最佳健身動作，告訴你怎麼擼的最有效釋出於: 健康2020-04-30標籤: 肱二頭肌老年告訴擼的 很多新手剛開始健身的時候， 就猛的鍛鍊手臂。 時間就了就會發現， 肱二頭肌部位與小臂部位的肌肉大小比例失調了。 整個手臂看起來怪怪的， 一點美感都沒有！ 強壯有力的前臂肌
