強迫症自我治療的十五分鐘法則釋出於: 綜合2020-06-08標籤: 強迫症法則轉移注意力行為治療十五分鐘法則的核心就是轉移注意力。轉移注意力可不是件輕鬆的事。開始的心理建設是：沒有痛苦就沒有收穫!要做的是：必須自己換檔!轉移注意力是要將注意力轉移開強迫症狀即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為