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1、山藥眾所周知，山藥是一種肉質細嫩，風味獨特的食物，而且還具有補中益氣和去寒熱邪氣的作用，所以才得到了很多人的喜歡。另外，它的保健效果也非常不錯，因為其中含有的卵磷脂以及膽鹼，不僅能夠提高人的記憶力

生薑作為日常生活中最常見的佐料之一，確實給我們帶來了很多好處，比如排汗排毒、祛溼驅寒、預防感冒、促進消化等。但是，我們要正視生薑的作用，用科學的眼光看待，不要誇大事實，以免陷入生薑食用的誤區。

藜麥煮熟後的藜麥碳水化合物含量達到21.3%，是名副其實的高碳水化合物，但是，它也富含蛋白質、纖維礦物質和植物化合物，不含有任何麩質，對於那些無麩質飲食的人來說，它是小麥的替代品。由於它的纖維

雖然牛奶中的乳糖富含大量優質蛋白，但是乳糖需要小腸中的乳糖酶分解才能被人體所吸收，若乳糖酶活性低的人空腹喝牛奶後就會發生乳糖不耐受反應，這是因為乳糖未完全在腸道中消化後，持續發酵而導致腸道增壓，而出現

生薑作為日常生活中最常見的佐料之一，確實給我們帶來了很多好處，比如排汗排毒、祛溼驅寒、預防感冒、促進消化等。但是，我們要正視生薑的作用，用科學的眼光看待，不要誇大事實，以免陷入生薑食用的誤區。關

 提高免疫力能有效抗病毒！那麼怎樣提高免疫力？健康的生活方式包括健康飲食以及合理的作息時間。在日常的生活中，應主動拒絕垃圾食品、菸酒以及各種不良的生活習慣，應該做到作息時間規律、飲食均衡等有利於

 餐前茶，會影響食物消化很多人在等著吃飯之前會習慣性地喝一些茶。這對身體健康是非常不利的，特別是喝綠茶。茶葉中含有很多的鞣酸，一旦進入胃部，會影響胃酸的分泌，還會隨後影響鈣、鐵、鋅等多種有益於

經絡瘀阻會表現出氣血的執行不通暢，臟腑是生成氣血的地方，病久入絡，疾病的時間越長，造成的影響的深度越深。早期經絡不通，血質粘稠；後期久病入絡，微迴圈障礙，很多糖尿病患者會出現足部的一些併發症。===P

大棗應該怎麼吃？大棗雖然有很好的養生功效，但不建議生吃，幹棗屬於生棗，甘溫之性過強，吃得太多，容易壅滯造成溼熱。想要日常保健吃棗可以吃蒸棗、煮棗、炒棗。煮棗——煮水時放幾顆棗蒸棗——蒸熟後去皮去核吃炒

香蕉被認為是通便之物，主要是因為它含有可溶性膳食纖維，能夠促進胃腸道蠕動、潤腸通便。但其實它的膳食纖維含量在常見水果中僅為中等水平，並沒有蘋果、梨、棗、獼猴桃、石榴等含量高。所以香蕉對於緩解便秘並沒有