没有人的一生可以一帆风顺，总会或多或少的经历一些坎坷。有的人在落入人生低谷后，还会遭到身边人的嘲讽，被他们看不起。
所以，当人们在落魄的时候，应该怎么做，才能建设好自我心理呢？
实际上，这是一种后置命题。因为落入人生低谷前，你需要有一段辉煌的曾经，或者是为了早日实现成功，而在脑海中幻想的成功模样，这些情况都会膨胀人们的虚荣心。
美国著名心理学家亚伯拉罕·马斯洛提出，自我实现是每个人所必须的，而这种需求可以通过自我虚荣心的满足而实现。
司马光在《训俭示康》中曾言：“由俭入奢易，由奢入俭难。”
人们总是会沉浸于过去的成就之中无法自拔，因此，对于自己的失败会感到难以接受。这种由高到低的落差感，也会使人们的心境有所改变，难以平和对待。
并且，身边人的态度也会随着境遇的转变而变化，这种挫败感比失败所带来的感受更令人难过。
此时，人们往往会发现，重头再来比白手起家需要更大的勇气，因为那种对于自己的信念感很难再次拾起。
动机理论：重拾信心
人们在做任何事的时候，都需要对自己充满信心。因为，如果一个人对自己没有自信，即便他拥有再多的锦囊妙计，也无法将其实现。
在书籍《动机理论》中，美国当代著名心理学家阿尔伯特(Albert）首次提出“自我效能感（Self-Efficacy）”的概念。
他认为自我效能感指的是一种对于行为是否可以完成的推理和判断，而个体心理状态会影响这种判断和期望。
也就是说，如果人们难以产生充足的自我效能感，就会对所有的事物抱着没有兴趣、没有动力的情绪。
这种状态也会使人们难以从周遭事物中探寻到自我实现的价值。简单来说就是，人们此时是十分颓废的。
因此，若你落入人生低谷，负债累累，并且被身边的人瞧不起时，首先应该做的就是调节自我的情绪，使自己尽早找回自信心。
锻炼自己的逆商
在迈向成功的道路上，有一个十分重要的概念——逆商（挫折商、AQ）。它与情商（EQ）、智商（IQ），并称作人最重要的三商，是人在成功道路上必不可少的法宝。
很多人对于这个概念可能有些陌生，这一概念最早是由美国职业培训师提出的，是指人们在面对逆境时，所做出的反应和能否摆脱困境的能力。
甚至有专家断言，100%的成功=20%的智商 80%的（情商和逆商）。
第二次世界大战美国著名的军事将领小乔治·史密斯·巴顿曾说过这样一句话：“衡量一个人成功的标志，不是看他登到顶峰的高度，而是看他跌到低谷的反弹力。”
不管怎样说，逆商对于一个人的成长过程而言是十分重要的。人们在成功的时候，通常只能看见那些繁华盛景，只有在低谷时，才能够沉下心来细细反思自我。
逆商更能体现出一个人在面对挫折时的意志力，因此，逆商通常比情商和智商更加重要。
在成长的旅途中，难免会遇到挫折和失败，但我们却不能轻言放弃，只有敢于直面，才能收获精彩的人生。
总的来说，当我们跌落人生低谷，负债累累，被身边的人瞧不起时，进行自我心理建设最有效的方法就是调节自我，使自己的自信心和魄力快速恢复。
人们在走向成功的道路上，总是孤独而坎坷的，没有人能够顺风顺水走完这一生。在面对他人的冷眼和讥讽时，更要拼命努力，用自己努力的成功去反击他们的冷漠。
正所谓凤凰涅槃，浴火重生。人在绝境时，若能依旧保持良好的心态，坚持不懈，定能取得成功。