口罩要及时更换 适当多补充蛋白质

今起，我市的中小学生将陆续开学，虽然国内疫情已基本得到控制，但孩子们返校后的安全防护仍须高度重视。昨日，针对中小学生返校后的个人防护，市疾控中心消毒与媒介生物控制所所长赵进奎给家长们“画出重点”，希望能对大家有所帮助。

1 戴合适的口罩 不建议选用N95口罩

根据疫情防控需要，目前孩子们返校后仍须戴口罩。为了给孩子们提供足够的防护，有些家长给孩子准备了防护级别较高的N95口罩。

对此，赵进奎提醒，中小学生戴一次性医用口罩，防护级别就足够了。“孩子们的肺部力量较弱，所用口罩既要阻隔颗粒物、飞沫等，还需要通气舒适，保证呼吸顺畅。”赵进奎表示，尤其不建议给孩子戴呼吸阻力过大的N95口罩，易带来不适症状，甚至损伤肺部。

市面上的一次性医用口罩种类繁多，该如何选择？赵进奎建议，家长应根据孩子面部大小，尽量选择贴合脸形的型号，尤其是低年龄段的孩子，最好选择儿童款的医用口罩，口罩带以耳挂式为宜，口罩上不应有可拆卸的小部件。

2 口罩被污染及时更换 书包里装备用口罩

“一次性医用口罩建议戴4个至6个小时后丢弃，最长时间不超过8个小时，要及时更换。”赵进奎说，建议家长给孩子书包里装上一两个口罩备用，如果口罩被汗水、喷嚏等污染，也要告诉孩子及时换新的。

对于年龄小的孩子，赵进奎提醒，家长要教会他们熟练掌握戴口罩的方法。“戴口罩时，深色面朝外，浅色或白色面朝内，鼻夹夹紧。”赵进奎说，家长还要告诉孩子养成良好的卫生习惯，不要用手触摸口罩的外侧，更换口罩后，注意及时洗手。

长时间戴口罩，低龄儿童不配合怎么办？对此，赵进奎建议，学校最好给孩子们分批分时段安排户外活动时间，引导每人在间隔1米以上的安全范围内摘下口罩，享受自由呼吸。同时，建议体育课也尽量在室外进行，让孩子们间隔1米以上进行体育活动，避免戴口罩运动引发身体不适。

3 饮食加强营养 适当多补充蛋白质

除了外部防护，赵进奎还建议家长注意增强孩子自身的免疫力。

“要在饮食上加强营养，适当多补充蛋白质，还要保证营养均衡，多吃新鲜的蔬菜、水果。”赵进奎表示，高蛋白的食物能增强人体免疫力，当孩子自身强壮时，病毒自然难以乘虚而入。

增强免疫力，运动也必不可少。赵进奎建议，在条件允许的情况下，家长和学校可以让小朋友多跑跑、多跳跳，适当出汗。

此外，赵进奎也给学校公共区域消毒提供了一些建议：没必要对学生的书包逐一消毒；不要用浓度较高的含氯消毒剂进行消毒，对教室、厕所等公共区域消毒后注意通风；有条件的学校，可以准备一些小剂量的含酒精手部消毒液，帮助低龄的孩子们做好个人清洁。

来源:洛阳晚报