很多女生的腰腹部赘肉多，甚至像“水桶腰”那样难看，夏天都不敢秀身材，所以这腰部的脂肪成为女生挥之不去的烦恼，那么怎样才能减掉其脂肪，让腰围暴瘦8cm，练出“关晓彤”的芭比腰，做到这3点，30天后走在路上，你会发现旁人的回头率100%。
1.坚持低脂、低糖习惯，少吃多餐
很多女生之所以腰部赘肉多，因为平时的不良饮食习惯，比如爱吃油腻、高糖的食品，比如街上的烤串、烤生蚝等，烤炸的东西热量极高，少吃为好，还有女生喜欢喝下午茶，尤其是奶茶、碳酸饮料等，以后可以用坚果代替它们，虽然坚果含有优质脂肪，但是也不能吃太多，饮食从一日三餐改为少吃多餐，保持肚子的饱腹感。
2.每天跳绳30-40分钟
女生要想加快减脂速度，坚持跳绳是明智的选择，因为跳绳的燃脂效果一直是名列前茅，而且跳绳比较适合女生，难度不大，也不用出去外面做，所以女生可以在学习、工作回家后，坚持晚上跳绳30-40分钟，身上的脂肪蹭蹭掉下来，腰部的赘肉也一样，注意分3-4组完成，保护好膝盖。
3.强化力量训练，着重腰腹部
女生不能一味做有氧运动，因为这样容易掉肌肉，无氧运动与有氧结合才是最佳的燃脂方式，所以女生要加强力量训练，重点在腰腹部的训练，增加它们的肌肉，赶走脂肪，所以女生可以做反向卷腹、仰卧抬腿、站姿体侧屈等等，女生可以选择5-6个动作锻炼，尤其是锻炼腹斜肌的动作，能更快瘦腰部两侧。
结语：女生做到这3点，坚持3-4个月，腰围暴瘦8cm不是问题，练出晓彤的“芭比腰”网友的回头率100%，世上无难事，只要肯坚持，点赞富三代，评论瘦10斤，转发美一生！（图片来源网络，文章由【遇见小西】原创发布，未经允许不得转载，抄袭必究，违者后果自负）
