班主任提醒：暑假别让孩子染上这7个坏习惯，附解决办法
文：惜朝
养成一个好习惯，需要21天。
而养成一个坏习惯，可能只需要不到一天。
暑假期间，孩子作息混乱，不愿学习，不爱阅读，天天沉迷手机游戏，还总是跟家长对着干，让父母既无奈又头疼。
假期确实是滋生坏习惯的温床，以下这7种坏习惯，如果你家孩子有，请一定要逼他纠正过来。
1、作息不规律
调查显示，每年暑假，我国超过6成中小学生在家度过，其中又有超过4成作息不规律。
超过3成学生每天0点后入睡，超过4成学生暑假精神状态欠佳，超过4成学生对暑假生活不满意……
作息，直接决定了暑假质量。
暑假正值一年中孩子生长发育最关键时期，也要为下一学段做好充足准备，一定要让孩子坚持规律的作息，健康快乐地成长 。
解决办法：
父母对孩子明确行为规则和赏罚细则，让孩子明白规律作息的好处和重要性。
每晚10点前既要让孩子做好睡前准备工作，最好全家一起熄灯睡觉，不给孩子借故不睡的借口。
睡前减少刺激，不看电视，不吃冷饮，建议阅读半小时，有利于孩子尽快进入睡眠。
2、饮食不均衡
炸鸡、薯条、比萨、雪糕、汽水……暑假期间，这些零食都成了孩子的最爱。
然而，零食吃得过多，对孩子的损害也是显而易见的。
轻则上火、消化不良，重则食欲不振，影响发育，如果吃了不干净不及格的零食， 有可能引起食物中毒。
父母不能纵容孩子贪吃零食，毕竟这将直接影响孩子的身体发育。
解决办法：
一日三餐要按时吃，帮助身体养成良好的消化习惯，食物应该多元化，不允许孩子把零食当正餐。
炎炎夏日，雪糕、冰饮是孩子的最爱，但务必适量，孩子娇嫩的肠胃无法承受过多冷饮的刺激。
3、作业不愿做
暑假期间，最让家长头疼的就是孩子的作业。
今天拖着说明天做，明天拖着说后天做……明日复明日，别眼睁睁看着孩子蹉跎掉整个假日。
一个多月的假期，每天都有一定量的作业，孩子天天拖着不做，最后几天就要一下子完成几十天的作业。
囫囵吞枣，不仅浪费了作业，也让孩子讨厌学习。
解决办法：
学习积极性高的孩子，鼓励他在暑假前期尽快完成作业，剩下的时间就能自己安排。
学习积极性一般的孩子，一定要和他做好暑假计划，规划好每天做哪几科的作业，要做多少。
父母不能一味说教督促，要给孩子做好榜样，当你安静坐在书桌前工作时，孩子就不由自主放下手中的玩具主动学习。
4、阅读不坚持
暑假是阅读的黄金期，孩子不用为了考试或写作来阅读，而只是为了自己去思考，去享受，去成长。
然而，哪怕家里常买新书，孩子总是放着不读，哪怕家长天天督促，孩子照样置若罔闻。
没有培养其孩子对阅读的兴趣，孩子就坚持不下去。
解决办法：
“要想孩子爱读书，自己先做读书人。”父母做好榜样，是关键的第一步。
在阅读书目上，家长不应作过多限制，先让孩子找到自己喜欢的书，愿意花时间阅读，才能开始培养阅读兴趣。
父母可以在家里建个阅读区，给孩子一个好的阅读氛围，也可以给孩子定一个阅读计划，给孩子培养好的阅读习惯。
5、手机不放手
每逢假期，孩子就捧着手机、平板、电脑等不放手，不是逛论坛就是打游戏。
家长很少干预，因为一来没有时间管，二来觉得孩子玩手机就不会闹。
有的孩子从早到晚都盯着手机，甚至上床睡觉也手机不离手；
有的孩子宁愿天天低头玩手机，也不愿意抬头跟父母交流。
沉迷手机，不仅让孩子视力变差，颈椎变形，反应变慢，也会让孩子变得越来越沉默，和父母的距离越来越远。
解决办法：
①以身作则。父母尽量不在孩子面前玩手机，孩子就不会觉得手机是好玩的东西
就算一定要给孩子用手机，也要限制孩子对手机的使用，不能超时，不能打游戏。
②关爱陪伴。陪伴是最好的教育，有了父母的陪伴与关心，孩子就不会把情感寄托到手机上。
③培养兴趣。帮助孩子在现实世界中找到积极健康的兴趣爱好，包括阅读、弹琴、运动等等，让孩子的生活更加丰富多彩。
6、宅家不愿动
近年来流行一个词——“肥宅”，是指假期里人们一直宅在家，养出一身肉，变成亚健康。
我们的孩子也是，放假了不愿外出活动，不是吹着空调喝汽水，就是躺在被窝玩手机。
好吃懒做，不愿动手，慢慢地，身体免疫力就会下降，更加容易生病或被病毒感染。
暑假运动好处多多，可不止锻炼身体这么简单。
解决办法：
跳高、跳远、跳绳等，能让孩子长得更高；
游泳、长跑等，能让孩子更有耐力，增强食欲；
足球、篮球、乒乓球等，能让孩子更加专注，更为灵活；
……
不同的运动都有不同的好处，最重要的是父母陪孩子一起运动，让孩子感受到运动的乐趣。
7、规矩不遵守
不少家长反映，孩子平时乖巧可爱，一到暑假就变成“混世魔王”。
不仅学习上、生活上出现各种坏习惯，就连基本的规矩都不遵守，做什么都我行我素。
饭前饭后要洗手，见面要叫人，睡前要刷牙，不能玩手机……
给孩子定了无数条规矩，没一条是遵守的，被批评了还大喊大叫。
一个暑假过去，孩子的规矩礼貌原地倒退，不管家长讲什么都没用。
解决办法：
不是孩子不愿遵守规矩，而是父母一边教孩子守规矩，一边破坏规矩。
要让孩子礼貌叫人，自己首先要待人以礼，不能表面一套背后一套。
要让孩子遵守规则规矩，自己首先不能破坏规则规矩，不能大人一套小孩一套。
父母的规则意识不强，对孩子来说，就是最负面的榜样。
只有父母始终如一地坚持原则，坚守规则，才能得到孩子的信任，并且成为孩子信服的榜样。