眼下，学生们正陆续重返久违的校园。经历了“超长版寒假”，一些学生出现了不同程度的焦虑、紧张等负面情绪。那么，面对开学，又该怎样做好心理调适呢？为此，记者采访了庐江中学专职心理健康教师、国家二级心理咨询师张东梅。
“从疫情期间到现在，从我个人来讲，接到学生和家长线上心理辅导有五十多人次。”
张东梅说，在这个特殊的假期，学生们不仅要面对严峻疫情所带来的心理冲击，还要应对在线学习的挑战。复学以后，加强学生心理健康教育，实现学生的心理“复位”，是摆在学校和心理健康教师面前的一件大事。
“从学生角度来讲，第一接纳自己的情绪，无论是积极的或消极的。在当下，它都是我们的一部分，所以我们要学会跟它共处，同时要看见这种情绪背后的需要；第二，正确客观地进行预期，学习动机既不能缺乏也不能过强，一般情况下中等程度的动机水平学习效率最佳；第三，及时行动，解决问题。结合自己的学习状态和学习能力，我们制定一些切实可行的计划，并且对自己落实的效果进行自我评估，这样可以及时的调整和修正。”
张东梅建议，家长们也要创设一个安全的心理氛围，用更多的支持与鼓励呵护孩子们的身心健康。
“从家长的角度来讲，长时间居家学习之后我们能够更全面地看到孩子的优缺点。希望我们家长朋友们，能给孩子更多积极鼓励和正向支持，增强他们的自信心，帮助孩子顺利实现从家到校学习这一过程当中，心理上的“软着陆”。”
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出品：庐江县融媒体中心
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