1、韭菜炒鱿鱼
韭菜本身就是生活中的常见蔬菜，2块钱一斤，常常与鸡蛋搭配，韭菜有着清香，搭配鱿鱼须一起炒食，味道更加鲜美，营养价值非常出色，帮助改善胃口，促进消化，增强你们的食欲。韭菜还含有维生素A，具有护眼护肤的作用，还可以帮助清理肠道垃圾。
脚板薯，是一种长的像山药又像红薯的江西特产，相信很多人还没吃过，和普通的红薯相比，它更兼具了土豆的一些特性，可以煮着吃，蒸着吃，炒着吃，炸着吃，炖汤吃，也都是不错的。其含有的多种氨基酸，青花素，维生素、以及膳食纤维等，对于减肥去脂刮油，美白肌肤相当有帮助。
银耳中的膳食纤维可助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。银耳并有耳富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用可以润肤，祛除脸部黄褐斑、雀斑、美容抗衰的功效。银耳是和种含膳食纤维的减肥食品，它的膳食纤维可助胃肠蠕动，排毒燃脂，清理肠胃。