为落实疫情防控常态化相关要求，原计划六月份开展的体能联考延期到十一月进行。对于军校学员而言，体能联考是毕业前最重要的考核之一，相信战友们经过前期准备和最近的强化训练，已做好充足的准备。
这里分享一些实用技巧与注意事项，希望能帮助战友们保持最好的状态，在考场上发挥出自己全部的实力。
1.射击
（1）做好防寒措施。这段时间，天气转凉、温度降低，射击项目又是在露天环境进行，且等待时间较长。低温环境下会引起骨骼肌不自主的节律性收缩，引起全身肌肉紧绷，影响射击考核成绩，所以一定要穿上保暖衣物，带上热水，以及葡萄糖、巧克力等食物及时补充体力，在射击考核之前保持一个良好的身体状态。
（2）保持镇静，不着急。心态放轻松，考核就和平常训练时一样，要确认瞄准的是自己的靶子。调整呼吸，据枪要稳，觇孔准星、靶心三点一线，目光远近调整，准星在觇孔正中心，做到“有意瞄准，无意击发”，不要猛扣扳机，边瞄边扣，稳稳地慢慢来。
（3）考核结束后尽快休息。考核结束后，无论射击感觉如何，都不要去问射击成绩，以免影响自己的心理状态。
2.3000m长跑
3000米长跑，是对于体能素质的综合考量，一些临考前的调整方法和考时的技巧，还是需要注意。
（1）跑前半小时摄入300ml水分，天气转凉，可千万不要喝冷水刺激肠胃，也不能喝饮料哦~
（2）跑前热身训练要到位。一般至少应在10分钟以上，主要以慢跑和比较放松的运动为主，充分活动各关节。除此之外建议进行短程冲刺跑、小步跑、高抬腿等热身运动。此时的训练不会“浪费”体力，相反是迅速进入状态提高成绩的最有效方式。
（3）跑步过程中集中精神，调整节奏，发挥出自己最好的实力。跑步结束后也要做好放松调整，补充水分盐分，尽快恢复体力。
3.400米障碍
400米障碍正如其名，也是一个不小的“障碍”。不过经过训练，相信考生们也掌握了过障碍技巧、方法。这里只强调一个字：稳！遇到过不了的障碍时，保持深呼吸，不能手忙脚乱。障碍求稳不求快，把急切的心情留给最后100米冲刺吧！
4.小贴士
（1）联考期间饮食习惯和平时不能有太大差异，以清淡为主，避免高糖高热量，同时多摄取高质量蛋白，如鸡腿，鸡胸肉等。
（2）考核前一定要吃饭！考得早少吃点，考得晚就多吃点。考核前吃巧克力或喝红牛应提前半小时，而且需要用清水漱口。
（3）心理调整。按照日常作息生活，保证好休息能够减轻压力。心理压力大时，告诉自己一定可以通过！
最后祝战友们发挥出自己的实力，顺利通过毕业联考！
（图片：孙一博 任圣祖 韩鑫华）