高考过后,考生从高度紧张的状态突然放松下来,容易出现各种心理问题。家长如何帮助孩子做好心理调适?记者日前采访了潍城区心理辅导站站长王方,针对考生考后出现的问题给出建议。
高考后常见的四种心理问题
放纵型
考生们长期复习备考,心理一直处于高度紧张状态,高考结束后,部分考生觉得苦日子熬到头了,要好好犒劳一下自己。有的考生每天睡懒觉,醒后也躺在床上不愿外出；有的沉迷于游戏,白天玩,晚上熬夜玩,甚至有人还染上一些不良习惯,严重的还会误入歧途。
焦虑型
考后焦虑型心理也比较常见,许多考生在考后会出现患得患失的状况。特别是平时学习成绩还不错的考生,他们往往对高考成绩期待值比较高,在等待放榜的日子里,由于各种不确定性而变得焦虑。对于心理素质较弱的考生,这种焦虑感会导致失眠,再从失眠到抑郁。
抑郁型
有的考生平时学习非常努力,但考试时因为紧张等原因没有发挥好,考完后就会出现抑郁的情况。常表现为吃不好、睡不好、情绪低落,有些还伴随出现强迫思维、强迫行为、自责等。有的人甚至由于长时间情绪低落致使性格发生变化,突然变得暴躁,经常与家人发生争执,情绪难以捉摸。
迷茫型
考生从原来紧张的学习状态中一下子放松下来后,会进入一种虚无、无所适从的真空状态。
一般考生考完试后补完觉、看了电视、玩了游戏……过了几天,就发觉自己无所事事,茫然不知所措、百无聊赖,仿佛一下子就失去了目标,找不到自己的方向。
建议 理智对待成绩,做好人生规划
用发展的眼光对待考试结果。高考只不过是人生漫长旅途中的一站而已,成绩决定不了未来的命运。当孩子感觉没有考好,或者答题过程中存在遗憾的时候,家长要及时关注孩子的情绪变化,做好心理疏导,营造和谐宽松的家庭氛围让孩子感受到父母的支持力量,既然成绩已成定局,考好考坏都不要抱怨孩子,让孩子用平常心看待高考成绩。
做好假期规划,谨防出现放纵型补偿心理。高考结束后应该适当放松,但不能放纵。家长不妨督促孩子做一个假期规划,做一些以前特别想做但又没时间做的事情,比如学一项技能、看一部文学作品等,还可以鼓励孩子参加一些社会实践活动,如外出打工等,体验一下自食其力的生活。
及时规划未来,制定新的目标。从紧张的学习生活中一下抽离出来后,孩子难免会有一些心理上的不适应,有的孩子可能会出现虚无、无所适从的心理状态。家长在这个关键期,应该多陪伴孩子,可以通过书本或电影等与孩子探讨人生的意义,认真倾听孩子内心的真实想法,鼓励孩子做好人生规划。
家长还可以跟孩子探讨一下想选的专业和未来想从事的职业,然后通过书本或网络等让孩子对这些专业和职业进行全方位的了解,为未来作计划。
家长要明白,高考并不能决定人的一生,它只是人生路上一个崭新的开始,高考分数只能决定接下来三年或四年的时间里,你的孩子将要在哪个城市、哪个学校学习和生活,三四年之后,将面对怎样的成功与失败,这些都不是高考分数可以决定的。
本报记者 王叶妮
来源:潍坊晚报