防晒一直以来是女性比较关注的问题，其实防晒不仅与爱美的女性有关，它和每个人的健康都息息相关。日光对皮肤的影响，不只是变黑、加速衰老这么简单，甚至很多疾病产生的元凶都是它，比如日晒伤、多形日光疹，诱发其它的皮肤病等。
一、日光为什么这么可怕？
日光根据它的波长可以分为紫外线、可见光和红外线。引起一些皮肤疾病的主要是紫外线（UV）。而紫外线中引起光敏性皮肤病的主要是中波紫外线（UVB）和长波紫外线（UVA）。
1. UVB的危害主要是晒伤皮肤，引起皮肤脱皮、红斑，一些物理防晒，比如玻璃、遮阳伞、防晒衣等在一定程度上可以有效抵挡。
2. UVA主要危害是晒黑皮肤，令皮肤提前衰老，使皮肤产生老化、细纹，甚至皮肤癌，其穿透力非常强，能穿过玻璃窗折射进室内。
二、防晒如何做？
每天上午10点到下午2点是紫外线最强的时候，尽量避免外出，或室外活动太久。
1. 物理防晒
主要是太阳伞、防晒衣、防晒帽、太阳镜，值得注意的是网上卖的这些东西不一定达到防晒的标准，在选购时要注意甄别。
2. 防晒霜
防晒霜的选购是大家比较关注的问题，SPF和PA是我们经常在防晒霜包装上看到的两个英文。它们代表的是：
①SPF是防护UVB的，也就是说它主要作用是防晒红。比如，不涂抹防晒霜时，在太阳下晒1分钟就会发红，涂了SPF30防晒霜后，在太阳下晒30分钟后才会出现皮肤发红。
②PA针对的是UVA，简单讲就是防晒黑的，被分为三级，即有效PA 、相当有效PA 、非常有效PA 。
③日常生活中，选择SPF15左右、PA 就可以了。指数高的产品防晒剂成分更复杂，容易造成皮肤过敏、加重皮肤负担。④如果要进行长时间的室外活动，可以选择防晒指数高一些的防晒产品。
三、防晒霜使用注意事项
1. 涂抹时取适量于指间或掌心，轻轻晕开后在需要防晒的部位拍开、拍匀即可；
2. 涂抹厚度要适中，如果一味追求轻透，可能没有达到防晒的标准，一般来说涂抹厚度要有1~2张A4纸的厚度；
3. 建议出门前20分钟涂抹效果最佳；
4. 防晒霜2小时左右防晒作用就会减弱，因此在户外活动超过2小时就要补涂防晒霜；
5. 如果涂防晒霜有皮肤不适的话要尽早停用，不适合用防晒霜的人群还是选用物理遮蔽的方法比较好。
其实防晒霜的标准用量在2mg/cm²才能发挥最佳作用，差不多就是挤出一元人民币大小
防晒霜用量不够约等于白涂，别再抠抠索索舍不得用啦，放心大胆狠狠挤吧！
Tips:防晒的重要性其实被很多人忽略了，因为它不仅属于爱美的范畴，也属于健康的范畴。所以说出门打伞不应该是女性的专属，为了您的健康，男士出门打太阳伞也是值得鼓励的。
（编辑ZS。图片来源网络，侵删）
来源：中医陈其华
湖南医聊特约作者：湖南中医药大学第一附属医院 陈其华教授
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