“5.25”=“我爱我”
这一天
青羊的校园有点不一样
老师们都想着
怎么让我们“玩儿得开心”！
一起去看看吧！
为了营造快乐的校园氛围，青羊的学校开发了好多有趣好玩的校园游戏。说来奇怪，它们能用短短的时间，迅速让我们放松下来、愉悦起来。小游戏能有效地调节紧张情绪、释放压力，并给学生注入积极情绪。
这样的学校
我们超级爱
这样的校园学习生活
我们超喜欢
▪ 游戏原则：
1. 面向全体学生。
2. 组织简单、有趣、具有吸引力。
3. 具有调节学生情绪、放松情绪、促进积极乐观正向情绪的作用。
▪学生参与原则：
1. 不占用正常教学时间（可利用课间、课前十分钟、午休等碎片时间）。
2. 如在校期间：学生参与单次时间不超过20分钟；如在家期间：学生参与不增加学业负担、不影响休息时间。
以下展播部分学校有趣的心理舒缓小游戏，哪个是你最喜欢的游戏呢？请根据游戏效果、有趣程度票选你最想参与的小游戏。
01
成都市草堂小学西区分校
- 午间冥想练习 -
▪ 口号：学做大脑放松操，重拾精神状态好。
▪ 活动场景或环境：全校师生在教室内进行冥想练习。
▪活动时间：每日午间休息时间13:00-13:15。
▪ 活动目的：冥想训练可以促使大脑恢复功能，有效的提升注意力，以便更好地接受新知识。学生通过午间冥想练习让大脑得到放松。随着呼吸的变化慢慢放空大脑，不断地调整自己的情绪，最终达到一个平静状态，让师生以更好的精神投入到下午的学习中。
▪活动步骤：
1. 录制简单易懂有引导语的的冥想音频，时长约10分钟。
2. 午间休息时间13:00开始清空桌面，调暗教室灯光，营造安静舒适的环境，静息等待。
3. 13:05利用全校广播进行冥想音频播放，师生一起进行冥想练习。
▲冥想准备：静息
▲背部挺直，双手自然放在大腿上
▲双脚贴地
▲手贴腹部，感受腹部起伏
▲感受呼吸的节奏
▪活动效果：
居家学习期间，我校就将冥想练习加入到学生课间操时段，许多家长也主动加入，和孩子一起进行冥想练习。同时，我校教师在进行线上心理调适微课时也参与了冥想练习。复课前，我校就居家学习期间冥想练习，对学生、家长和教师三类人群进行调查，91.4%的人在居家学中进行了冥想练习，并且感觉良好。综合参与者的反馈，我校认为冥想练习能让人感受平静，调整学习状态，恢复精力，是适合师生的一项有效练习。
复课后，我校决定继续在学校开展冥想练习。经过几天的练习，心理健康老师对部分教师及学生进行了练习后的感受访谈，师生反馈：冥想让人感觉舒适，能短暂地让大脑休息一下，恢复活力，都很乐意参与冥想练习。
02
成都市树德实验中学
- 课间杯子歌游戏 -
▪ 口号：积极成就——杯子歌的力量。
▪ 活动场景或环境：可以在教室、可以在操场。学生可坐于桌前，也可盘腿坐在地上。
▪ 活动时间：单次时长为5-10分钟。可以利用课件，也可利用短暂的休息时间。
▪ 活动目的：
1. 把握节奏，协调手脑。音乐在人类社会的发展中起着重要的作用，任何音乐都离不开鲜明的节奏感通过手脑协调。
2. 实现成就，放松精神。搭配音乐节奏，实现成就感，达到精神的放松。
▪ 活动步骤：
1. 学生选取一个简单场景，可以并排坐，也可以面对面，甚至可以多人一组；
2. 首先观看视频，感知视频中人物在音乐和节奏的带动下，融入其中；
3. 进而学生简单学习一个小章节，可以发现看似复杂的操作其实是由一步一步简单的堆叠，于是逐步达到目标，获得成就感；
4. 学生有简易工具，可以在任何场景和时间下，在不影响他人的情况下，自己“玩”出新的花样。
▪ 活动效果：
1. 积极心理学五个要素，积极情绪 投入 意义 积极的人际关系 成就，在“杯子歌”中都有体现。
情绪——带着高兴和兴趣来做；
投入——精神上的投入：我要“玩儿”好、我要学会、我要摆弄出自我的特点；
意义——我从不会，到完成分解动作，到融会贯通；
人际关系——一群朋友一起来，全班一起来，全年级一起来；
成就——设立目标拆分目标。复杂的动作，拆分之后就比较简单。
2.当孩子的周围环境（音乐、教室、操场）和教师、同学和朋友提供最优的支持、同情（多人指向同一目标）和选择（不同的演奏方式、摆弄方式）时，孩子就最有可能健康成长和自我实现。
03
成都市实验小学西区分校
- 室内操 -
▪ 口号：如鸟跃跃，童心悦悦，教室，课桌椅，我们的新活动场！
▪ 活动场景或环境：室内（教室或者家中都可以）。
▪参与者预备条件：徒手；坐；站立。
▪ 活动时间：周二至周五，每天4分钟。
▪ 活动目的：室内操动作简单易学而不失时尚感，配上动感的音乐，富有节奏，旨在调节学生不能外出活动的不安情绪，通过欢快的音乐，有氧运动达到放松情绪，促进身心健康。
▪ 活动步骤：
1. 手臂-不停地伸臂、屈臂，放松手臂，舒张手臂肌肉的紧张感。
2. 肩颈-适度地耸肩，调整学生的正确坐姿，达到开肩的目的。
3. 腿部-踮脚、踢腿，放松大腿肌肉，促进血液循环。
4. 温馨提醒：（1）做操认真，姿势正确；（2）每天坚持。
▪ 活动效果：考虑到同学们长时间的写字、看书、抬头听讲等学习活动，颈椎、腰椎、手臂、手腕等关节处都处在比较疲劳的状态，为了让孩子们得到适当地放松，本室内操在实小西区开展了近一年，经历了雾霾季，学生通过室内操达到运动的效果；同时在新冠疫情居家隔离期间，通过学校自编的室内操，让学生在紧张的氛围中，放松身心，受到家长和孩子们的一致好评！
04
成都市新华路小学
- 小组游戏“夸夸你” -
▪ 口号：学会赞美，收获幸福。
▪ 活动场景或环境：各班教室，小组围坐成一个小圈。
▪ 活动时间：每周1次，每次15分钟左右。
▪ 活动目的：复课后，关注学生的心理健康，以心理趣味游戏的方式，通过观察发现身边的小伙伴的优点，为小伙伴送上一张赞美卡，每个孩子成为了赞美的人和被赞美的对象。孩子们在两个角色体验中发现他人的优点与美德；同时也体验被肯定和赞美的幸福，促进孩子积极健康的心理。
▪ 活动步骤：
1.老师引导同学们观察、发现同学的优点；
2.动手制作赞美卡；
3.将赞美卡亲手送给同学；
4.向赞美自己的同学表达感谢；
5.小组分享自己的感受。
▪ 活动效果：通过活动，同学们纷纷感受到赞美他人所带来的正能量和以积极态度接受他人的赞美，增强自信心，获得愉悦的心理体验，营造积极向上的班级氛围。
05
成都市文翁实验中学
- 亲子润心“五个一” -
▪ 口号：爸妈宣言“我喜欢看到宝贝的笑脸”——一场家庭游戏带来的变化。
▪ 活动场景或环境：在家或亲子可以共同活动的地方。
▪参与者预备条件：周末，每周一次，每次约30分钟。
▪ 活动时间：周二至周五，每天4分钟。
▪ 活动目的：缓解初中生学业压力，调节情绪，在紧张的学习生活中促进亲子交流，营造温馨和谐的家庭氛围，让学生感受到爸爸妈妈的理解和关爱，提升学生的生命幸福感。
▪ 活动步骤：
1. 发布“亲子舒压’五个一’工程”活动通知，转发活动指南视频，发放《记录卡》。
“五个一”：①咱家的一场电影励志行；②和老爸老妈来一次“舌尖之旅”；③一次家务劳动“喜乐汇”；④约一场走进彼此心灵的畅谈；⑤回味一段携手成长的幸福时光。
2. 亲子共同完成“五个一”（每周在第①-④项中选择一项完成，并填写在《记录卡》上，学期末完成第⑤项）。
3. 评价：学校根据每个家庭填写的《记录卡》和上交的活动心得，评选出“阳光少年”，以及“合格”、“优秀”或“智慧”家长。
▪ 活动效果：全校100%的学生、家长参与了此次活动，学生们觉得爸爸妈妈们更加理解自己了，和父母的沟通更顺畅、感情更融洽了，家长们觉得家庭矛盾更少了，家庭氛围更和谐了，老师们觉得孩子们更阳光更懂事了。亲子舒压“五个一”工程得到了广大学生、家长、老师的积极支持和热烈欢迎。
- 投票 -
（截止时间：2020年5月26日20:00）
- 征集令 -
希望更多的学校关注、关怀每一位学生的心理健康，鼓励学校利用各种方式，实践和开发心理舒缓校园小游戏，让每位学生在轻松愉悦的校园氛围中学习成长，维护每一位学生的身心健康。
- END -