编者按：
这是一个不寻常的学期：开学前，灾情疫情相继来袭；开学后，“双减”政策亟待落地。这同样需要不寻常的努力：网课如何保质量？“开学第一课”该咋上？减负以后干点啥？
围绕这些热点话题，本报推出“平安开学、开学平安”系列报道，敬请关注。
□河南日报记者冯军福
网课开始前，一度忧心忡忡的家长张女士，收到了学校发来的一张课程表，顿时喜上眉梢。
“太好了！课程表上安排得满满当当，学校这次真是用心了。”张女士说，课程表上除了学科类课程外，还安排了眼保健操、体育锻炼、家务劳动等课程，“比平常上课还丰富”，这让她心里的那块石头落了地。
体育运动成必备课
张女士的孩子就读于郑州市文化路第二小学。线上教学的消息确定后，她担心上网课会影响孩子的视力。
张女士的担忧，也是很多家长共有的心事。疫情发生后，很多孩子困在家里出不去。不少家长反映，孩子每天吃了睡、睡了吃，再不就是玩手机，身体“横向发展”，一个个变成了“小胖墩”“小眼镜”。
9月1日，郑州市中小学启动线上教学。这两天，各个学校的网课课程表陆续出炉。让人眼前一亮的是，体育运动成了课程表中的必备课程。
“学生居家学习，必要的体育锻炼十分重要。”文化路二小副校长赵健娜介绍，学校制定的网课课程表有两大特点，一是学科类课程教学时间缩短为30分钟；二是体育锻炼和课间休息时间增加，每天上下午，学校都会留出半个小时，组织学生做眼保健操，开展室内体育活动。
一“减”一“增”，是学校基于线上教学特点进行的“量身定制”，也是落实国家“双减”政策的直接体现。除了精心编排课程内容，学校课程安排的时间也都经过深思熟虑：第一节第二节一般以语文、数学为主，这样便于学生和老师快速适应；体育与健身课基本安排在最后一节，方便学生居家锻炼，确保学生按时保质完成各项学习任务；将午休时间和自主阅读有机结合，有助于促进学生德智体美劳全面发展。
上网课也有仪式感
除了担心孩子视力下降、体质减弱外，不少家长还为孩子上网课“跑神儿”“划水”发愁。课程安排上，如何让孩子更好更顺利地适应学习节奏？
“最重要的是打造、维护网上‘学习场’。”省实验小学的贾福霞老师认为，疫情打破了孩子们的学习生活节奏，需要老师在课程设置上多角度思考，营造良好的线上学习氛围，合理平衡学习与健康的关系，顺利完成线上线下衔接，实现教学平稳过渡。
“对于高年级的学生，我们会在线上教学前举行班会，订立‘网课公约’，让学生讨论如何加强自律，维持课堂纪律。”贾福霞说，注重学生上课的仪式感不失为一个好办法，课上会要求学生衣着整齐、坐姿端正，作息时间与线下上课时尽可能保持一致。
此外，省实验小学还配套制定了“我是自律小达人”“居家学习小红花记录表”，孩子们可以每天对照表上的内容进行自我评价。同时，也鼓励他们设计个性化、有创意的计划表，对于按时高质完成的学生，还会颁发“自律小达人”荣誉证书。
有了去年线上教学的经验，今年师生们上网课将会更从容。这一张张精心编排的课程表上，写满了无数教育工作者的用心良苦。