秋分已过 养生有何讲究

【核心提示】 9月22日，是我国传统二十四节气中的秋分。“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分刚好是秋季90天的中分点，秋分过后，随着气温逐渐下降，秋燥将越来越明显。那么，此时养生有什么讲究吗？听听专家怎么说。

全媒体记者 胡海娟

中医专家提醒，从秋分起，真正的秋天才开始。秋分过后，人们要更加注重养生，避免伤津耗液、损害健康。

秋季

不发热却干咳不止怎么办

在一家电脑公司工作的小张最近老是咳嗽不止，多次量体温都显示正常，他的咳嗽主要以干咳为主，没什么痰。由于今年情况特殊，公司领导见小张坐在办公室一直咳个不停，就建议他去医院做核酸检测，好让同事安心工作。结果显示，小张的核酸检测为阴性。

小张曾自行服用各种清热解毒药以及消炎化痰药品，却为什么一直干咳不止？“你天天在单位叫麻辣香锅、麻辣烫的外卖吃，估计是喉咙上火了。”小张的妻子见他咳嗽一直不好，平时还经常熬夜，便带他找到一家医院的中医科专家，想要用中药调理他的身体。

“干咳的原因有多种，你一直干咳是因为外感了秋燥所致。”中医专家对小张望闻问切后解释道。

据介绍，燥气为秋季的主气，秋分过后，空气缺乏水分濡润，因而出现秋凉而劲急干燥的气候。大自然燥气过盛的话，易导致人患秋燥病，秋燥伤人会表现为口、鼻、咽、唇等官窍干燥之象。专家问小张：“是不是还有便秘等症状？”“有。”小张不好意思地答道。

据专家介绍，秋燥作为秋天的主要邪气，它有两个特点：容易耗伤津液、容易伤肺。秋分过后，可以明显感觉到口唇干燥，这都是秋燥伤及津液导致的，津液损伤严重的还会引起皮肤干涩皲裂。而肺是呼吸的主要脏腑，通过口鼻与大气相通，因此，秋燥最容易侵犯肺脏、耗伤肺津，出现干咳少痰、痰黏难排出甚至痰中带血病症。肺与大肠相表里，肺津不足则大肠的津液没办法得到补充，会导致大便秘结难解。

“也不用特地开中药调养，平时在饮食上多注意就好，多喝水，少吃辛辣重口味的火锅、麻辣烫。”专家说，秋燥时节，热性食物应尽量少吃，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱等，都属于热性食材，吃后容易伤津耗液。

秋季养生

饮食方面有讲究

多吃温润食物。秋分过后，人们在饮食上要特别注意调养，应该多吃一些温润的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种多种多样，像莲藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、石榴、苹果、百合、银耳、柿子等，都是温润调养佳品，可以适当食用，对秋季养生大有好处。

适当进补。秋分过后，专家建议还可适当进补，比如吃些山药、鸡汤、骨汤、茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等，这些食物都能滋阴润肺、养胃生津。

饮食上“少辛多酸”。秋季天气寒热多变，寒凉之气、秋燥之气很容易伤肺，而酸味的食物有助于保护肺。再加上辛辣食物会加重秋燥，所以，秋分过后饮食方面要“少辛多酸”。也就是说，在平时的生活中要尽量少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物，多食用山楂、橘子、柿子、石榴等酸味食物。羊肉火锅、麻辣烫、麻辣火锅等会导致上火，秋季还是少吃为宜。

来源:汴梁晚报