朴信惠教你养生,公开5招改善易胖体质:食青瓜减肥+红豆水

科幻穿越韩剧《Sisyphus:themyth》目前在Netflix热播中,女主角朴信惠再次以好演技赢得不少好评,尤其剧中不少动作场面都由本人亲身上阵,打女上身时尽显fit爆身形。其实朴信惠过往出晒名是易胖体质,有不少黑历史照片,而为了撇下易胖这个标签,朴信惠靠5招减肥,最终一个月成本减去22磅,摇身一变成为纤瘦女神!

朴信惠教你养生,公开5招改善易胖体质:食青瓜减肥+红豆水

朴信惠教你养生,公开5招改善易胖体质:食青瓜减肥+红豆水

▲朴信惠主演新剧《西西弗斯的神话》(Sisyphus:themyth)2月17日于Netflix上架。

朴信惠教你养生,公开5招改善易胖体质:食青瓜减肥+红豆水

韩剧《西西弗斯的神话》(Sisyphus:themyth)讲述天才工程师韩泰术(曹承佑饰)试图揭开我们的世界上隐姓埋名并且生活至今的真实人物,以及为了他冒险犯难的救援者姜瑞海(朴信惠饰),两人所展开的神秘科幻故事。

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朴信惠过往多次被传媒拍到出事相,试过被拍到以babyfat超大圆脸出席活动,或者一对麒麟臂byebye肉多到吓死人,又试过被传媒揶揄她的腿是「象腿」,犹如男明星相差无几,非常惨情。

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减肥之后的朴信惠变成瓜子脸、四肢纤瘦,甚至身形骨架上比以前细了不少,连最难瘦的「象腿」都变成「铅笔腿」!成功由易胖体质变成易瘦体质,更加添了丝丝女人味,女神风范十足!

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朴信惠过往是易胖体质,为了撇下易胖这个标签,女神靠5招减肥,最终一个月成本减去22磅,摇身一变成为纤瘦女神!

朴信惠减肥成功绝招:1.青瓜减肥法

朴信惠教你养生,公开5招改善易胖体质:食青瓜减肥+红豆水

要解决易胖体质,朴信惠下了不少苦功。首先是控制自己一日只吃两餐,而且六点过后不再进食。

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遇上正值减肥期间,朴信惠就会以「青瓜减肥法」进行地狱式减肥,1个月可以减走22磅。

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朴信惠的「青瓜减肥法」是指每一餐都吃一条青瓜,再配上一份白菜。由于青瓜含有1000mg的膳食纤维,亦可以提供饱足感,当进食膳食纤维后会在胃部吸水膨胀,增加饱肚感,从而减低热量摄取量,有助减磅。

朴信惠减肥成功绝招:2.代餐瘦身法

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朴信惠亦十分热爱代餐进行体重管理,代餐粉含有多种「激瘦食物」成分,丰富的乙酰化酶,可以加速身体代谢,只要加入水或牛奶就可以食用,减肥时对付肥胖和脂肪时十分方便。

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朴信惠减肥成功绝招:3.多喝红豆水、南瓜水、薄荷水

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朴信惠曾表示自己属易水肿的体质,由于家族遗传肾脏不太好,所以早上起床一定会水肿。因此平时也会多摄取红豆水、南瓜水和薄荷水。

朴信惠教你养生,公开5招改善易胖体质:食青瓜减肥+红豆水

红豆极富铁质、叶酸等,有利尿、消水肿、改善血液循环之效。而且含有极高纤维质,可以刺激肠胃蠕动,在减肥期间适度摄取红豆有助于预防便秘、改善肠道,达到缩小腹部效果。若要加强消水肿的效果,红豆水能排水及帮助减重,当新陈代谢顺畅后,皮肤亦自然会变好。红豆水以热饮方式饮用,更能加强效果。而南瓜水亦超强排毒功能,能够帮助代谢,可以与红豆水交替饮用。

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朴信惠平日爱以新鲜薄荷叶泡水喝。由于薄荷含有些微刺激性的成分,有助刺激肠胃蠕动,加快排走体内的垃圾和油脂,达到减肥的目的。中医角度来看,薄荷的药用价值十分高,能健胃祛风,有利于身体健康,可以起到养生的作用。

朴信惠减肥成功绝招:4.做普拉提维持身材

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要改善易胖体质,严格控制饮食以外,又怎么可以少了运动呢?朴信惠平均一周踩单车三次,亦一向有做普拉提的习惯以维持身材。

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普拉提透过各种动作加强全身肌肉耐力及矫正姿势,从而达至雕塑体型及减肥塑身的功效。

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普拉提有助排汗,可以去除身体毒素,促进新陈代谢。

朴信惠减肥成功绝招:5.勤做Tanzplay

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普拉提节奏较慢,长期做难免有点无聊。所以朴信惠即使工作繁忙,都发掘了全新兴趣「Tanzplay」,她在Instagram分享过自己做这项运动的影片。

Tanzplay是近年韩妹界开始兴起的新式运动,由韩国现代舞蹈家金允儿创作而成,集瑜珈、普拉提和现代舞蹈于一身。Tanz指的是「舞蹈」,Play则是「游戏」,两者结合成为一项好玩又能达到消脂效果的全身拉伸运动。

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