现如今的社会长得高的被人称为“女神”,长得矮被称为“萌妹子”,听起来都好听,但是哪个女孩子不希望自己是个女神呢?人群中长得高的总是能脱颖而出,人们的第一印象也会是那个高高的女孩子,长得高便成为了一种优势。很多人会说高低是基因问题,与基因脱不开关系,但是与后天的饮食也同等的重要。小巴今天分享下:初中女孩身高不足158?这“3种零食”敞开吃,趁早冲刺170!
1、鸡肉
现在的很多孩子都喜欢吃一些炸鸡块,汉堡包、韩式炸鸡之类的,可能变着花样看起来会更好吃吧。多吃肌肉确实是很有必要的。鸡肉中的蛋白质含有氨基酸,含量和蛋、乳中的氨基酸也很相似,因此为优质的蛋白质来源。而且鸡肉中除了蛋白质的含量较高,氨基酸种类也比较多,而且消化率高,更容易被人体吸收,同时也有增强体质的功效。而且,鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类。所以,处于青春期的孩子们不妨多吃点鸡肉吧。
2、菠菜
记得小时候,每当放学的时候打开电视就能看到“大力水手”,为了能够让我们好好的吃青菜,爸妈总是说多吃青菜能变成“大力水手”。菠菜中含有丰富的维生素,胡萝卜素,钙铁等元素,都非常有利于孩子的生长发育。孩子吃菠菜可以吸收丰富的植物粗纤维,促进肠胃蠕动,有效提高肠胃消化能力,加快新陈代谢,帮助孩子长成大个子。现在的小孩很多都不喜欢吃青菜,可以将菠菜打汁,做成好看的馒头,或者是粥,这样的话更容易有食欲。
3、坚果
一直以来就被专家,定义为长寿、减肥、增高的“独门秘方”。坚果中富含丰富的维生素、铁、锌等各种微量、亚麻酸、亚油酸等,这对人体生长发育,特别是骨骼的发育,起到了至关重要的作用。一个人每天身体所需的营养物质,来源于每天摄入的食物,正常饮食,所提供的热量、蛋白质、碳水化合物是一方面,而坚果中的各种营养,恰恰就弥补了这一点。初中女生身高若不足一米六,不妨多吃一些坚果这种零食,身高或能“冲刺”一米七。
想要长高除了在饮食上要注意之外,还有其他地方也有注意哦:
1.注意作息时间合理安排,不要熬夜,晚上睡眠充足,这是长高的关键。
2..少吃零食,零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的热量。
3.适当的拉伸锻炼,女孩可以跳绳,打羽毛球等等。