阅读|二十四节气之画说霜降

霜降是秋季的最后一个节气

是秋季到冬季的过渡

它的主要节气特点是昼夜温差大，秋燥明显

因气温下降速度加快

空气中的水汽开始因天气的寒冷结成冰晶

在地面或者植物上凝结成细微的冰针或霜花

这种由水汽凝结而成的霜花又被称作“白霜”

我国古代将霜降分为三候

一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯

其中一候豺乃祭兽指的是此时已临近冬天

豺狼等肉食类动物开始捕猎，为储存粮食做准备

古人见它们将猎物堆放在一起

与人类祭天场景相似

便将此称为“豺乃祭兽”

霜降三候中的第二候为“草木黄落”

霜降时已到了深秋天寒时节

民间有“霜降百草枯”之说

指的便是霜降到来之后

黄河流域的草木已基本进入枯萎阶段

霜降三候中的第三候“蜇虫咸俯”

指的则是在外活动的蛰虫要么自此开始进入冬眠状态

要么闭户不出

秋冬的物候分界线由此展开

那么霜降时节有什么样的习俗呢？

除以上习俗外

民间在此时有“补冬不如补霜降”的说法

所以霜降时节有些地区亦有“补冬”的习俗

人们认为“秋补”比“冬补”更要紧

所以民间有在霜降时节会吃“煲羊肉”“迎霜兔肉”进补

（图为羊汤）

秋末时节是呼吸道疾病的高发期

宜多吃有生津润燥、宣肺止咳功效的

梨、苹果、萝卜等食物

同时，防秋燥、防寒是霜降时期的防护重点

可多吃芝麻、蜂蜜、银耳、香蕉等滋阴润燥食物

霜降时节是秋冬气候的转折点

也是阳气由收到藏的过渡

此时养生应注意做到“外御寒、内清热”

即在这种昼夜温差变化增大的季节

要注意适时添加衣服

特别要注意做好脚部和胃部的保暖工作

同时可根据身体情况

适当参加一些如登山等有益身心的娱乐活动

此时在饮食方面应做到合理膳食

保证食物的多样性

确保各类营养摄入充足但不过量

使人体机能达到最佳状态

这样才能提高免疫力，抵抗病菌哦！