中老年人秋季易生病？要做好2“防”，坚持3“勤”

人体是要随着季节的变化而不断地去适应的，但是中老年人因为机体的不断老化，各种功能的衰退，就难以去应付这季节变化带来的一系列的温度、湿度的变化，所以在秋季这种早晚温差巨大的，以及空气干燥的季节里就很容易会诱发一些不好的问题，诸如一些中老年人一到秋天就会关节疼痛；一些中老年人很容易在秋季出现呼吸道的不适症状，例如咳嗽、痰多等等。

但是针对中老年人到了秋季经常生病这一现象也并非是无计可施，要是能够做到下述的2防3勤，大部分中老年人也是能够安稳地度过这个秋天的，刚好现在正处于秋意未浓的时候，赶快学习起来，抓紧实施起来吧。

中老年人想要秋天不生病安稳度过，应该做到哪2防，哪3勤？

首先就是“2防”，这第一防就是防寒。这一步主要就是防止中老年人出现关节疼痛的应对措施，因为在秋天，温度实在不断的下降，可能白天太阳当头的时候，气温还比较的宜人，但是等到晚上或者是天还没大亮的早上，就比较的冷了，这时候中老年人群应该及时的保护住自己的膝盖，以及脚手腕这样的关节部位，避免因为寒气的袭来导致关节疾病的发病。

第二防就是防病毒。秋天是呼吸道问题高发的季节，一方面因为秋燥，呼吸系统容易产生不适感；另一方面就是随着秋季感冒发烧的人增加，人多的地方容易造成病毒的感染，所以中老年人外出就尽量的要佩戴口罩，一则是为了呼吸道保暖保湿，二来就是防止病毒的感染，这样就能度过一个安稳的秋天。

其次是“3勤”，第一勤则是勤喝水。秋季干燥，特别容易损伤到津液，所以要多补充些水分，这也是养肺的一个重要的手段。其实有时候勤喝水也不一定就是要盯着白开水去喝，要是有条件也可以多吃些甘蔗、萝卜以及雪梨这样水分充足的食物，对于养肺降燥的效果更佳。

第二勤则是勤用脑。在秋季的时候血管在比较冷的环境下，就比较容易出现收缩，以及血压波动异常的现象，为了减低心肌梗死的发生，中老年人群就要积极地去恢复心脏的正常供血，这时候保持大脑的活跃就是一个不错的选择，比如在没事的时候多下下棋、打打牌，不仅有利于血管的健康，还能够预防老年痴呆。

第三勤就是勤运动。秋季虽然天气变冷了，但是依然不能懒下腿脚，应该依旧积极的去运动，这样不仅能够增加自身的免疫能力，避免病毒的感染；还可以避免手脚生寒，帮助中老年朋友安稳度过秋天。不过值得注意的是，中老年人在这个季节，身体柔韧度也比较的差，在做事或者是运动之前一定要做好热身，这样是为了减少肌肉拉伤或者是关节损伤的出现。

综上所述，秋季是一个养生的黄金季节，也是容易生病的一个季节，特别是对于中老年朋友来说，要想轻松安稳的度过这个秋季，不妨尝试一下上述的2防3勤的方法。