让一切都自然发生，培养习惯的思维模式

微习惯是培养好习惯的最好方式

斯蒂芬·盂斯原本是一个美国普普通通的宅男、大懒虫，但是他为了改变自己，研究各种习惯养成策略，并拿自己做实验，他发现微习惯策略比他用过的一切习惯策略都有效，

从2012年开始，他每天至少做1个俯卧撑，两年后，他拥有了梦想中的体格，写的文章是过去的4倍，读的书是过去的10倍。他养成了好的读书、写作和健身的习惯，实现了人生的华丽转身。

一、培养习惯的三种策略：

1、动力策略：打鸡血（来的快去的也快）、感受容易受到各种事情的影响而变化。

2、意志力策略：因为意志力也是有限的，而且通常需要和身体大脑对抗。

3、微习惯策略：最行之有效的方式，把一个习惯大幅缩减成小到不可思议的步骤。

二、阻碍习惯养成的两大阻力：

一是目标太高，二是完美主义

目标太高会让你觉得很多事由于时间，精力，状态不合适而无法开始行动；

完美主义会让你觉得如果开始努力，因为意志力不够，难以坚持，还不如不做。

三、大脑的运作规律：

大脑往往是抗拒改变的，所以把改变降到最小，大脑还没有反应过来，行为已经产生了。

四、习惯养成的回路：?

欲望——行为——奖励：我们会在某时某地突然产生一种想法，想法强烈成欲望，于是我们选择行动，行动后，我们得到了满足和奖励，随着循环的次数增加，就演变成习惯。?

微习惯的正是通过这种螺旋回路，让你自然的形成习惯。设定的目标足够低——大脑的阻力就小，去行动的欲望就大，你很容易达成并超越——达成目标并超越，收获愉悦感与成就感——获得奖励。

生活中很容易发现坏的习惯不用教，一学就会，而好习惯需要你花时间花精力也不一定可以养成，最主要的原因是，坏习惯的养成符合人性的弱点，在习惯养成的路上走的就是最小阻力之路。

好习惯的养成有两条出路：一条是超强的意志力去约束自己；一条是走最小阻力之路，自然而然的养成习惯。

个人觉得能用最小阻力之路的思维模式才是根本有！企业想管理的无为而治，道家所说的道法自然……相信离不开最小阻力的思考模式。

最后推荐大家看三本书 《微习惯》 《最小阻力之路》《习惯的力量》