导语：在医学上抗衰老是永远都不会停止研究的课题，如何延缓衰老的速度也是所有人都想揭开的秘诀，而长期的工作压力和不良习惯的保持，就会让人衰老的速度大大加快。想要让自己的年轻容颜长久保持运动是必不可少的。
今天就给大家介绍一个拥有74岁高龄却容颜保持在年轻状态的女性。这位女性是泰国的一位环球小姐，虽然已经74岁了，但是她的妆容精致，脸部皮肤状态非常好，无关的，保持和年轻时候几乎没有过大差别，即使在笑的时候，眼角也没有过多皱纹的产生，在和孙子的合照中就像是孩子的姐姐一样。
作为泰国知名的环球小姐，74岁的亚芭诗拉曾经在18岁的时候就击败了来自全世界的多位选手一举摘得环球小姐的称号。而且在获得环球小姐称号的第2年，就摇身一变成为了泰国皇室的重要成员。
这样的经历可以说富有传奇色彩了，虽然亚芭诗拉的容颜超出常人许多，但是这个在外人看来很好的婚姻却没有保持很久，但亚芭诗拉很快找到了自己的第2段婚姻。
现如今亚芭诗拉已经是4个孩子的奶奶了，她在平时对于身体的锻炼可以说非常严苛，作为泰国传奇的不老女神，长久的保持运动和锻炼，才能够让她的身材如今都呈现出凹凸有致的状态。
对于一些剧烈的运动来说，亚芭诗拉是不喜欢的，她利用平时的闲暇时间来进行普拉提运动，而这种练习最多的普拉提运动方式，现在也渐渐的成了很多网红和明星都喜欢的健身项目。
普拉提运动虽然看起来很简单，但是它对燃脂瘦身的效果是非常不错的，而且能够大大延缓女性衰老的速度，在反复的练习中能够让动作呈现的更清楚，而且普拉提运动的锻炼方式适合所有人，不仅能够让你在长期的坚持当中保持皮肤的紧致和肌肉的弹性，而且还可以让你更大化程度的体会到减脂瘦身的魅力。
今天就给大家介绍几组普拉提动作的入门级锻炼方式，长期坚持下去，你也能够让年轻的容颜保持的更长久。
动作一、仰卧举腿
在进行这个动作的时候，若觉得整个过程比较枯燥，那么不妨听一下自己喜欢的小说或者是故事，更能让你在锻炼中不知不觉忘记时间，也能够在持续的锻炼中瘦腿。
动作二、腰腹运动
在进行腰腹运动的时候，一定要注意，若你身体过于疲惫和劳累，此时不妨减小动作的幅度和频率，坚持这个动作可以让身体变得更加疏散，也可以增强你的柔韧性。
动作三、复合运动
利用复合运动不仅可以让柔韧性大大提高，而且还可以让僵硬的肌肉变得更加舒展，还可以让你的腹肌年龄变得更加年轻，大大减小体脂率。
长期锻炼以上几组普拉提动作，不仅可以让你的腰腹部赘肉快速消失，而且还可以让小腹变得更加平坦。
完成以上普拉提动作借助的健身器材，其实是非常简单的，一根拉力器就能够让你轻松打造凹凸有致的好身材，今天给大家介绍一款高性能的拉力器，这款拉力器不仅采用了密度很高的NBR材质，防滑脚踏更是让你锻炼起来安全感十足，泡沫手柄在快速吸汗的同时还能够保护手部，弹力升级的4根乳胶管更是大大缩短你的锻炼时间。
想要让自己的容颜保持在冻龄状态，平时多进行锻炼和运动是非常有必要的高度的自律才能够让你不停的坚持下去，尤其是普拉提运动，不限制年龄不限制人群，只要你能够努力坚持，就能够起到理想的保养效果。