长痘要忌口这件事儿很多痘肌都懂，然而外出聚会看着其他人大快朵颐总是不甘心，奈何刚想吃几口就会有“好心人”来规劝你：“长痘了？你可不能吃辣……”事实到底是怎样的呢？长痘真的是吃辣椒引起的吗？
一、为什么会长痘痘？
到目前为止，只有高乳制品饮食、高糖饮食这两种类型饮食经过临床证实有明确的致痘特性的。大家通常认为吃辣的容易长痘痘，其实事实并非如此，皮肤科和营养学界也都认为辣椒致痘缺乏科学依据。
二、痘痘是什么？
首先人体皮肤可以分为三层：表皮层、真皮层和皮下组织。
当真皮层中的毛囊皮脂腺过度分泌皮脂时，大量皮脂无法透过厚厚的角质层而堆积在毛孔内，从而引起炎症，也就是我们大家通常所见的各种痘痘，又称“痤疮”。
三、吃辣脸上长痘痘怎么办？
对油性皮肤来说，本身长痘痘的概率更高，因为皮肤一般分泌的油脂比较多。吃完高糖之后，会刺激油脂的分泌。过多的油脂，得不到及时清理容易堵塞毛孔，从而导致痘痘的产生，所以必须要做好平时的清洁工作，适当的保养皮肤。
同时也会引起内分泌失调，体内激素紊乱。所以我们要多喝水排毒，多吃蔬菜水果，达到膳食均衡。保持充足的睡眠对长痘痘有所缓解。