夏天时，洗澡那几分钟，可能是每天最轻松惬意的时光。但现在天冷了，你还会每天洗澡吗？
其实，洗澡好处多多，除了可以清洁消疲，还可以舒筋活血、改善睡眠，提高皮肤的新陈代谢。
但是，如果洗澡的方式不对，却会让你生病！
01
泡太久
泡澡时间太长，会使皮肤表面失去油脂保护，从而产生干燥瘙痒等症状，还会引起皮肤发皱、脱水等情况。
此外，长时间泡澡人容易疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。
建议：一般淋浴10～15分钟完全足够了，就算是泡澡，最好也不要超过20分钟。
02
水温高
洗澡水温过高会破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。
同时，过高的温度还会增加心脏负担，使心脏缺血缺氧，严重者会诱发猝死。
建议：人体正常的体温为36~37℃，淋浴时水温可以稍高，在38~40℃即可；泡澡时水温在35℃左右最佳。
03
太彻底
冬季皮肤本就干燥脆弱，如果使用清洁能力较强的浴液，会损害皮肤的保护层，加重皮肤问题。
其实，仅用清水沐浴就能够清除皮肤上大约65%的污垢了。
所以，选购沐浴露产品时，尽量挑弱酸性、无刺激的。
在任何情况下，都不建议过于用力擦搓身体表面，那可能会造成皮肤受损，失去完整的皮肤屏障，微生物感染的危险会显著增加。
建议：一般来说，如果每天都必须要洗澡的话，可以选用较为温和的偏酸性沐浴露，清理手、腋窝及臀部等皮肤褶皱部位，其他部位用清水冲洗即可。
沐浴后最好涂一层可以润肤、保湿的护肤品。
04
太频繁
很多人认为洗澡越勤，身体才会越干净。
其实，洗澡过勤，会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤害到皮肤的角质层，由此导致皮肤瘙痒，皮肤的抵抗力也会减弱，反而容易得病。
用力地搓洗，也会致使本就脆弱的表皮受损，细菌、真菌趁虚而入，造成皮肤感染。
建议：一般情况下，每周洗1~2次即可。
而天气炎热或工作环境脏乱，可以适当增加次数。每天必洗甚至一天多次清洗，实在没必要。
05
不开窗
绝大多数人冬天洗澡都喜欢关紧门窗，唯恐外面的冷空气偷偷潜入。
但如果你使用的是燃气热水器，一定要小心一氧化碳中毒。
建议：洗澡时房间通风，特别是安有热水器的房间。
洗澡后马上关闭热水器及煤气阀门，并打开浴室门，让排气扇再开半小时左右。
另外，不要把浴室门锁上，否则一旦发生危险，无法及时获救。
选对洗澡时机很重要
长期不洗澡，体表会堆积更多污垢，影响皮肤健康；但是过度地频繁洗澡，也可能会造成皮肤瘙痒。
那么，我们该怎么判断洗澡时机呢？
北京友谊医院皮肤科主治医师徐宏俊给出如下建议：
1.如果你每天接触灰尘、运动量大或出汗过多时，可以每天洗澡，但不必每天搓澡。
2.在身体没有异味或灰尘不大时，可以选择2~3天洗一次澡。
3.对于婴幼儿来说，适当洗澡就可以，可以选择一周洗2~3次澡，洗澡后更要注意加强润肤保湿。
01
长时间体力或脑力活动后
长时间体力活动后，血液循环处于活跃状态，立刻洗澡会加重心脏和血管的负担，体质差的人甚至会有致命危险。
长时间脑力活动时，大脑对血液需求量非常大。如果立刻去洗澡，血液会向体表皮肤进行转移，很可能造成大脑供血量迅速降低，从而导致晕厥。
02
吃饱或饥饿时
吃饱后洗澡，容易导致消化不良。饥饿时洗澡，则有低血糖晕倒的风险、
03
饮酒后
洗澡时，人体内的葡萄糖消耗增多，而酒精会抑制肝脏功能活动，阻碍糖原释放。
血糖得不到及时补充，容易发生低血糖昏迷。酒后泡澡，还有睡着后溺水的风险。
洗澡后，这4件事别做
01
猛喝水
洗澡后身体会因大量出汗而丢失盐分，肠胃的血管处于收缩状态，吸收能力差。
立即喝水，会引起闷胀感和消化不良，还会加重心脏负担。
02
睡觉
睡意往往在体温下降后来临，热水澡会让血液循环加快，体温升高，使得大脑推迟释放“睡眠激素”。建议最好在睡前1~2小时洗澡。
03
吃冷饮
洗完澡，人体气血飞腾，脏腑功能处于活跃状态，马上受凉，易引发胃痛、拉肚子等。
04
化妆
洗澡后立即化妆会堵塞毛孔，导致皮肤内的水分无法正常代谢。长此以往，痘痘、黑斑、黄斑就会乘虚而入。
来源:扬子名医团