想要变美，水果你吃对了吗？

2020-09-11由颛孙佳悦发布于经典

变美，是许多女孩子一生的追求。为了它，吃穿住用行，她们精细又精致。

今天，阿廉就给大家带来一份变美清单，全体女生，快来康康！

补充维生素C维C对胶原蛋白的合成有重要影响，而胶原蛋白又是皮肤小姐妹。建议多吃水果蔬菜，补充维C。吃多少呢？《中国居民膳食指南》建议，每天吃新鲜水果200g-350g，去掉果皮果核，实际重量应该更多一点，不小心超出也没关系，毕竟90%都是水。尽量多吃几种不同水果。什么水果维C高呢？其实，浆果和柑橘类，都是其中佼佼者。

补充维生素E

维生素E是公认的抗氧化剂，减少细胞膜上脂质和脂蛋白的过氧化。什么水果维E高，并且现在正上市，可以现成吃呢？

石榴

请你吃~

深色水果深色水果富含β-胡萝素，在体内可转化成维A，而维A又影响皮肤的水润，所以在吃水果时，也别忘了橙子、芒果这些深色水果哟~除了β-胡萝素，深色水果还富含花青素、番茄红素、等抗氧化营养元素，能更多消耗体内自由基，减轻它们吞噬胶原蛋白和弹性蛋白的速度。