炎热的夏天，很多小伙伴都会选择有海的地方去拍婚纱照，而炎热的天气选择拍照的服装也都是清爽轻便为主，在这个过程中，就是新娘展现曼妙身材的时刻。那么想要美美哒身材，让婚纱照锦上添花，怎么才能做到呢？今天我们一起听听十佳品牌之一【凡咔摄影】的造型师LISA的瘦身经验吧。
一、管住嘴，禁油腻
俗话说减肥要领就是”管住嘴，迈开腿“，所以想要瘦身的首要方法就是，管住嘴。管住嘴应该怎么做呢？
1. 减少食用含糖的饮料和食物：像奶茶，可口可乐，雪糕，甜品等众多妹纸热爱的饮品和食物，都含有很多的糖分，当人体内堆积了太多的糖分，糖就会转化为脂肪，从而造成肥胖。所以少喝含糖饮料，少吃甜品，每天坚持轻食，一个礼拜后，你会发现腰上赘肉说byebye。
2. 多喝茶水：茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。其中荷叶茶--古代减肥秘药，不仅能令人神清气爽，还有改善面色、减肥的作用；黑茶可以抑制小腹脂肪堆积；乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质以及促进消化酶和分解脂肪的成分；杜仲茶所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。无论喝什么茶叶减脂，都需要浓度高的茶水才有效果哦！
3. 多吃粗粮，和低糖分的水果：粗粮含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。这里推荐晚餐就吃玉米，红薯等低卡食物，还有香蕉，火龙果，牛油果等低糖分的水果。不仅营养丰富，还不会堆积脂肪。
4. 少吃油炸食品和膨化食品。
二、做些有氧运动
为了瘦身我们不仅要管住嘴，还要迈开腿，双管齐下，不仅可以瘦身还可以塑造完美身材。都有哪些运动减脂效果显著呢？
1. 游泳：游泳是一项有氧运动，消耗的热量也很多，同时也能锻炼到身体的协调性。
2. 慢跑：简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。
3. 跳绳：持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。
4. 爬楼梯：爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量，比静坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米.
5. 做家务：空闲时间做做家务来消耗脂肪是个轻松的方法。尽管做家务是一项很琐碎的事情，但是积少成多，只要持之以恒，就可以达到很好的瘦身效果。
以上就是LISA分享的瘦身秘籍两大要素，通过LISA的分享，我们也了解到凡咔摄影是一家口碑不错的旅拍婚纱摄影工作室，还没选择婚纱摄影工作室的小伙伴可以去官网了解一下哦！