晚上十一点之前睡觉 非常重要！

　　红心关爱睡眠系列：晚上十一点之前睡觉，非常重要！

　　夜晚之于人体就相当于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉。

　　晚上11点是子时，也就是人体的冬天，睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，此时入睡，经历一晚上的恢复，人体的阴、精、气、血、阳气都补了。

　　事实上，中医里早就有“子午觉”之说。

　　子时(23点—1点)是一天中阴气最重的时候，这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，而且睡眠质量最好，可以起到事半功倍的作用。

　　这跟现代医学研究发现的人体需要在23点之前进入深睡眠状态理论不谋而合。

　　子时也是中医的经脉运行到肝、胆的时间，养肝的时间应该熟睡。

　　如果因熬夜而错过了这个时间的睡眠，肝胆就得不到充分的休息。可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。

　　午时(11点—13点)“合阳”时间则要小寐，休息30分钟左右即可，最多不要超过1小时。即使不能够睡觉，也应“入静”，使身体得以平衡过渡，提神醒脑、补充精力。

　　子时和午时，一个是阳气初生的时候，一个是阴气初生的时候，不论阴气和阳气，在初生的时候都是很弱小的，这时候如果你很好地保护它，有生，就有长、化、收、藏。如果在生的时候就消耗了，那么它的长、化、收、藏就谈不上了。

　　黄叔建议，晚上尽量在11点之前睡觉，少熬夜，以免影响健康！

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