相信在暗黑3热潮时，就有很多朋友都喜欢玩旋风斩，那种单手按键拖着角色边跑边输出的感受，让包括我在内得很多懒癌玩家非常痴迷。来到流放之路后，我曾在2.X版本时代尝试玩过一些旋风斩得BD，但可惜都不是和如意。
直到3.0版本的到来，带来了瘫痪和残暴两个纯物理辅助技能，再结合塑星者这把超高纯物理伤害的双手剑，才真正给了旋风斩相关BD一个热门级定位。
然而现有主流围绕塑星者的旋风斩BD，不管是处刑旋风斩，亦或是暴徒旋风斩，都是选择了核心天赋坚毅之心，获得100%必中，彻底失去暴击。在现如今旋风斩轻松过二十万秒伤的今天，放弃暴击实在可惜，在追求装备珠宝时，只需血量抗性、点伤。连命中都不需要，无限降低了搞装备的乐趣高度。
可以说现如今几个主流旋风斩，除了省事省心的优点之外，追求的乐趣反而少了非常多。
BD类型：非开荒 整体造价：中等
操作难度：极低
刷图效率：非常快
站街面板：轻松40万+
战时面板：轻松100万+
BD核心思路
放弃必中天赋：
放弃坚毅之心天赋，不但可以获得追求暴击的资格，还可以获得天赋中原本自带的一些命中和暴击属性，完美释放每个天赋线上的多条属性。
放弃瓦尔冥约：
众所周知暴徒走冥约很远，放弃冥约可以释放13点天赋。用女王手（阿兹里捷思）替代瓦尔冥约，可以释放80点智慧，获得35%暴击率，75血量。除了没有抗性与价格过高外，这个护手简直是完美无缺的。当然前提是你要拥有足够的暴击率与暴击伤害来支持女王手的暴击立即吸血。当然本BD本身就是走暴击流，暴击率可以轻松堆叠到40%+，再加上超高的直接DPS伤害，可以完美替代瓦尔冥约。而且还能够把回血这个属性给留下，跑迷宫机关再也不用浪费天赋取消瓦尔冥约了！
天赋追求珠宝与暴击：
核心天赋释放了坚毅之心与瓦尔冥约，实际上我们就多出了至少14点天赋，通过这14点天赋，我们可以完美拥有6个珠宝孔位。6个珠宝孔位意味着我们可以疯狂的堆暴击、攻击、攻速、血量甚至是抗性。而且在市场上同时拥有合适双手剑的暴率、暴伤、攻速的3攻或4攻宝石，便宜的令人发指。比如我的其中一个4伤珠宝竟然是15C收到的，装上立刻将我的旋风斩站街秒伤从36万，提升到了41万！
追求面板数字：
面板数字的追求，一直是很多人着迷的一个点，因此甚至有很多游戏里甚至以战斗力作为核心追求目标。而即便是在流放，也有很多人沉迷面板伤害而轻视一些面板很低实际伤害毁天灭地的BD。而我们这个BD的宗旨，就是直视面板诱惑，追求面板伤害的原始乐趣，不玩虚的！站街轻松40万+，吃药战斗轻松110万+！而根据我的预计，这套BD的站街还有至少20万提升空间，吃药战斗还有50万提升空间。也就是吃药战斗过160万面板！
BD缺点（有好必有坏！）
物理反伤：
由于我们的BD面板伤害极高，再加上吃宝钻暴击药，所以若是碰到了反射怪，基本上会当场倒地，如果带25%反射减免的众神，在不吃药的情况下，或许有存活可能，但谁能抵挡边吃药，边秒杀式的转转转诱惑呢？
抗性难堆：
由于绑定了女王手，堆抗性的装备部位就少了一个，而首饰需要物理点伤、命中、暴击、血量等属性，而鼠头又是主要推荐头，于是堆抗性的装备几乎只有鞋子和腰带，这对腰带和鞋子的要求就变得尤为高，最好是三抗T2或T1级。
装备配置
预览
武器：塑星者（绑定）
塑星者这把剑，是绑定了。除此之外别无推荐。
头盔：（推荐攻速旋风鼠巢）
附魔15%攻速的梦魇很贵，反而鼠巢却超便宜，可见我们这个类型流派几乎没人用。当然除了老鼠外，也推荐一些以过百血且高3抗的黄色头，但最好都是15%攻速旋风斩附魔。
护手：（绑定女王手）
这是本BD的绑定物，可以为BD节省13点天赋，同时提供血量、智慧、暴击率三大重要属性。瓦尔冥约的无法回复生命的缺陷荡然无存。但同时该手也因为无抗性，而给其他黄色装备的抗性带来了较大的压力。并且该手因为绿门票高价，绿门难打等缺点，导致价格一直居高不下，至少30E起，所以也是本BD造价中等的核心原因。不过既然放弃了必中，就自然是想大而全，又想命中又想暴击，自然这个BD就无法贫民，然而也算不上土豪。尤其是当前市场还压根没人炒本BD所需的旋风斩老鼠头、暴击4伤双手剑珠宝等物。
胸甲：大小血甲（推荐）
本BD其实并不追求6连先祖，所以胸甲推荐大血甲，可以把基础血量值堆高，到后期天赋每点5%血量，就能够提升130+血量。而由于本BD很缺抗性，所以兽腹也是一个非常好的选择，但只推荐选择13%+以上的，毕竟在我看来本BD里兽腹的优点只是堆了抗性，血量效果上是不如大血甲的。
移动死神衣这两件衣服其实也可以作为备选，但毫无血量抗性，有其明显的缺陷，如果其他黄装部位能够全T1血量，那么推荐可以试试布隆衣，我在40万伤害的时候，穿上布隆衣，站街伤害直接达到了49万。全状态爆发可以轻松接近130万伤。这还是没把旋风斩6连挂在衣服上的结果。我预计若想追求吃药战斗200万面板秒伤，必须得穿着这件衣服才能办到。
首饰：（推荐属性）
项链推荐：敏捷智慧底、力量敏捷底。物理点伤、暴击伤害、暴击率、最大生命、命中、抗性。
戒指推荐：宝钻底、合金底、双玉底。物理点伤、暴击伤害、暴击率、最大生命、命中、抗性。
我身上的项链还凑合，但缺少抗性命中，戒指则很一般，所以还有非常非常大的提升空间，在接近40万站街的时候，每13%暴击伤害，能够提升1万点纯站街DPS。
腰带鞋子：（推荐属性）
腰带：3抗性尽可能都T2或T1，然后再带个移速也可以。实际误差也可根据自身抗性缺失来搭配。
鞋子：除了30%移速外，其他和腰带的要求也差不多，重点在于补抗性，其次是血量，由于我们缺少抗性，所以补抗性优先级高于补血量。
珠宝：（本BD共计6孔位）
珠宝属性的推荐优先级、暴击伤害、攻击速度、暴击率、百分比生命、百分比伤害、抗性。原本抗性在珠宝里不是很好的属性，但如果装备补不齐抗性，也可在珠宝上稍微找一下。目前而言合适我们的珠宝种类非常多、剑类、近战攻击、近战双手剑、范围伤害、物理伤害、暴击、攻速等等，可以说是很容易低价淘出好的3伤4伤珠宝，成本非常低，收益非常大。
药物推荐：（绑定狮吼）
在跑图的时候带双速跑药（水银）、在打boss时推荐洗出20%暴击和百分比闪避的闪避药（翠玉）、狮吼必带，宝钻必带（洗出护甲百分比）。血药必带洗出50%立回与流血属性。真银猛攻药推荐，洗出解冻。
其实这群药里只有狮吼和猛攻是涨面板的药物，实际效果上宝钻是提隐形效果。如是在带一两种攻击型药物，吃药面板会轻松加一二十万。当然这就看各位自己琢磨了。
这是吃药时的防御面板。
技能链接：
武器六连：旋风斩（推荐21级）——瘫痪（红）——残暴（红）——近战物理伤害（红）——增加暴击几率（蓝、绑定）——集中效应——（蓝、刷图可选增大范围）
在这提一下，由于塑星者双手剑的基础暴击率只有5%，远不如一些其他带暴击的武器，所以必绑定一个增加暴击几率辅助，该石自带2%的基础暴击率。在这里提醒一些还不知道的朋友，除武器外装备上带的一切暴击概率属性，都是要乘以基础暴击率的，也就是说如果你基础是6.2%暴击，那么各个装备提供类600%暴击率，则要通过公式6.2%*600%+6.2% = 43.4%。
也就是说基础越高，装备和天赋给的暴击率才能出更大效果。
四连1：不朽（低级）——受伤释放（低级）——持续时间（满级满品质）——召唤寒冰魔像（低级）
这套四连把召唤寒冰给链进去了，为的是自动释放魔像，毕竟魔像很容易被打死。
四连2：迅捷或优雅（满级）——诅咒光环（满品质）——暗影印记（满级满品质）——启蒙（3级或4级）
打的过带迅捷，加攻速加移速。打不过带优雅。暗影诅咒收集暴击球。启蒙带上可以提高剩余蓝量，避免可能断蓝的尴尬情况。
四连3：鲜血狂怒（满级）——瓦尔迅捷（满级）——先祖卫士长（满级）——持续时间延长（满级满品质）
通过持续时间延长，鲜血怒吼、瓦尔迅捷、先祖都可以持续更久，省时省力。
剩下的如果带的是大血甲，就选择放弃一个技能给跃击，或者放弃跃击，反正旋风斩也是一边跑一边打，很少用位移技能。如果穿的小血甲，就很多孔位随便处理了。
BD天赋
升华暴徒
天赋连接
天赋走向因人而异，这里重点要走的是血量、剑与伤害、暴击、6珠宝孔位。由于不点瓦尔冥约，所以可能会缺一些敏捷，通过项链可以补到。
盗贼选择全杀，也可以选择其他，根据所需。由于不点瓦尔，所以天赋点有多余，能够在盗贼上自由选择。
万神殿因人而异，可自由根据地图和怪物而选择。
这不是一个2秒杀T16牛头的BD,但对于旋风斩而言，至少要6秒。但却比传统物理必中旋风斩伤害高，而且能够简单直观的追求面板伤害，同时还有更多的潜力空间，以及装备追求的属性种类更更富。提升游戏乐趣。所以如果单纯追求一击秒杀BOSS的话，本BD不合适。而且常玩旋风斩的爱好者也知道旋风斩的伤害在任何一个游戏里都不是一击必杀。
今天，萝卜打开了三个APP，封面都是迪丽热巴，嚯，这朵“小花儿”是得有多火，新浪热搜、浪娱出的最新的四大古典美人，热巴就是其中之一。
这位美的360度妹有死角的妹子，却又最红的时候被黑，黑之后更加火，简直是谜一样的存在。
92年出生的热巴妹子，是个新疆美人儿，和王珞丹这个内蒙人不一样，她又白又美又高挑，可以说从小美到大~你看看，地方差着不远，这长相差别咋这么大呢~
热巴从小就有一身的艺术细菌，话说这艺术细菌还是得自艺术家父亲的真传，他的父亲是新疆歌舞团的独唱演员。
小热巴从小就对钢琴、舞蹈、小提琴、吉他带感，别人家孩子是家长赶着学，她小小年纪主动要求自己想学，乖乖，你看明星相这东西真的是胎里带啊。
就这样热巴一脚踏进了演艺的大门，再加上天生丽质的颜值，19岁的热巴顺利被上海戏剧学院录取。
主攻表演系戏剧影视专业，还是在上大一军训时，热巴就以一组清纯军装美照红遍网络，最美大一新生的名头由此而来。
热巴也因此顺理成章的参加了当时由陆川导演执导的电影《王的盛宴》“虞姬”一角的海选，虽然最终妹选上，但是知名度已经散开。
大家都知道要论异域美人——热巴、娜扎、佟丽娅响当当三朵金花啊！
果然，机会就来了，大二那年，她接演了个人首部电视剧——《阿娜尔罕》。
她是响当当的女主！故事讲述的是在新疆喀什县，贫农斯地克的女儿阿娜尔罕反抗大地主乌斯满的威逼利诱，在解放军的帮助下与旧恶势力进行斗争最终获得幸福的故事。
呃呃呃，听起来，特别的热血！
总之，这部剧对于热巴来说，算是在大红之前热了热身，顺便为家乡做了做贡献，而且这部剧的收视率还不错，出道第一次，功德圆满。
谁知这之后，热巴就开始了自己的万年配角之路！
有网友为她数了数，她大概演了一百零八种、各式各样的“女配”。
有《古剑奇谭》里天墉城唯一的女弟子小师妹芙蕖（萝卜承认在这部剧有被她的颜值惊艳到，也许这就是日后她强大星光的来源，是的，热巴有种让人一眼难忘的“惊艳之美”）；
还有不温不火《美人制造》里的某美人，但是据说当时于正疯狂为她的美貌着迷，还没被允许发定妆照，他老人家就忍不住发出来了，因为热巴的扮相太美了；
还有《风中奇缘》一闪而过的会跳舞的异域美女——骊姬。
因为这部剧女主和男主太强大，刘诗诗、胡歌的前辈巨星光芒太璀璨，热巴小朋友被遁形了！！！
恍恍惚惚，这就到了2015年也就是她毕业之年。
也许有了前面的小配角磨炼演技，在电视剧《克拉恋人》中，迪丽热巴照样是配角，但是她火了甚至压过了女主唐嫣，为啥呢为啥呢！
所有人都以为她就是个小花瓶的时候，她就一点点把自己蹭成了有内涵的“花瓶”，成功晋升成为90后小花旦！
君不见这小姐姐的微博画风，逗比、吃货、大大咧咧没有心肺，甚至是恨不得每天变“多动症儿童”。
也许《克拉恋人》中她饰演的角色——外表高冷，实际幼稚鬼、内心大逗比的“假明星”属性终于释放，好巧，和现实中的她来了个完美激撞！
有人说她简直就是中国版的千颂伊，来看图对比下！
而这位外表如瓷般的异域美娃娃绝对没有你看起来那么“傻乎乎”。早在上大二期间，她就已经签约了大幂幂总的经纪公司。
一把先靠上当红大花旦老板这棵大树，此后，无论是资源还是曝光，她就已经比还在懵懂的一众同学、师妹、师姐们要高出N个段位了！
她非常聪明的知道现在的粉丝喜欢啥，他们都已经不喜欢高冷、御女、女神啦。
互联网时代，要做就做接地气、放得下身段儿的“女流氓”！
从热巴的微博上，可以基本判断，她做到了——一个敢于拥抱粉丝、敢于自黑的活脱脱“霸王攻”形象跃然屏幕！
此后，小花儿就一路开挂，借着大幂幂这位好老板铺设的星光大道儿，她一路参演多部古装大剧《班淑传奇》、《丽姬传》还有火的不要不要的《三生三世十里桃花》！
并一举拿下“白玉兰奖”最佳女配角，今年2月更是以强势之姿代替生娃的BABY入驻“跑男团”，当然了，人红就开始是非多咯~
和她的老板大幂幂一样，热巴妹子几乎也是经历了黑化灰灰变白白又黑黑又灰的过程。
有人吐槽她假人设太多，也有讨厌她和鹿晗绑CP炒作的，总之骂着骂着，大家都累了，因为她的脸还是依然美，笑还是那样甜。
祝福小姑娘儿吧，出来混，都不易，把这股生猛劲儿全用在演技上吧！毕竟通往人民艺术家的路，还很长长长长！
以下为网友评论：
网友“bin”：风中奇缘里真美
(2017-09-19)
不用洗菜，切菜，炒菜
只需要几分钟
就可以准备好一桌香喷喷的美食
这是许多年轻人理想中
未来在家吃饭的场景
如今
您的梦想成真啦！
不愿做饭？
不会做饭？
厨艺不精？
不知道吃什么？
终于有一款简单又美味的
方便菜
为你省去更多的时间
让你吃的安全
吃的卫生
吃的健康
吃的美味
方便快捷
营养美味
一桌子的美食分分钟搞定！
半岛购物是半岛晨报
官方购物平台
拥有纸上商城（封底）
和微商城（半岛优品）等
多种销售渠道
旨在为读者提供
性价比更高的好产品
由于半岛购物优选产地直采
省去中间加价环节，直供大连市民
做到真正的物美价廉，性价比太高了！
佰德隆家庭方便菜超值组
主品：咖喱牛肉、花生猪蹄、东坡肘子、黄焖鸡腿煲
孩子吃牛肉，促生长！
女人吃牛肉，焕容颜！
男人吃牛肉，补元气！
老人吃牛肉，助养生！
牛肉选用新西兰进口放养牛
原料选自新西兰进口放养牛，以天然绿草为食。生长时间超过3年以上，确保口感更好，肉质更香。原料的来源绝对健康安全放心。
原料都需经过当地质监部门的严格质检，严苛审查每一道工序的质量关，确保食品安全，杜绝一切劣质牛肉。
鸡肉选用脂肪量少的白羽肉鸡
引进的白羽肉鸡凭借先进科学的大规模集体饲养经验，生长周期短，并且有成熟快出肉多的特点，其肉质相较于本土鸡所含的脂肪量少，肉汁丰富，纤维细嫩，所含的营养成分更容易被人体吸收。
也因为白羽鸡肉质的特点，于是它们更适用于油炸，烧烤，煎炒等鸡肉烹饪方法。
佰德隆家庭熟食礼盒
79元
咖喱牛肉200g/袋+花生猪蹄300g/袋+东坡肘子300g/袋+黄焖鸡腿煲 200g/袋
近期热卖品
“半岛优选”送福利丨免费港澳6日游并入住四星级酒店！仅限200名，速抢！
德国原装进口丨早餐燕麦的新吃法，养胃减肥，两周瘦一圈不是事~想瘦的妞看过来！
涨姿势丨中秋吃月饼的由来，竟然和杨贵妃有关！
竟然有一种既好吃又补身子的美味零食，快给我多来几份！
新疆天然“吊干枣”为啥卖的如此火爆？便宜好吃才是硬道理！
大块肉，口味多，超下饭，深海金枪鱼罐头凭啥销量这么好？
以上内容为商业广告推广
(2017-09-25)
不只打理自己新发型，篮网队哈佛小子林书豪还送球队队职员崭新西装，他长期合作的造型师恩多耶从媒体日就开始动工，为近40位篮网成员丈量身形，新球季展开前先打理全队门面。早在今年8月就有林书豪要送队友西装的新闻，哈佛小子本人倒是十分低调，甚至不希望有任何公开消息传出，但讯息仍曝光，让他在媒体日还差点飙脏话。
这不该是公开的消息，我去年也做了相同的事。林书豪表示，这只是他对球队的心意，尤其是给球队菜鸟的礼物，他们该有一套很棒、崭新的西装进入球季，所以他们得到了。恩多耶已经贴出张照片，成员除有篮网教头亚特金森，还有丁威迪、菜鸟罗素、勒佛特和霍利斯˙杰佛森等人。
林书豪提到，他和恩多耶从休士顿就相识，恩多耶是值得信赖又有好手艺，甚至能为服饰打造特殊内里，林书豪说：所以你可以把家人、纪念日或任何想要的东西加到里面，就像许多球员会做的，这是很有趣的小细节，确保每个人都体面迎接新赛季。
罗素喜孜孜收下林书豪赠送的礼物，太神奇了，他真是很好的队友，我知道一套西装所费不赀，所以我很感谢他，我相信其他人也有相同想法。艾希在上季也有类似举动，送给发展联盟的球队成员及教练250美元的礼物卡及崭新球鞋，贾奈特也曾送给菜鸟成员类似的礼物。
(2017-09-28)
文末有福利
如果你在长沙，恰巧你也是个吃货，
那么，这个地方你绝对不能错过~
在长沙一个清新质朴的农庄里，
一位文质彬彬的湖北欧巴，
邀请大家去窑子里吃烧鸡！
今天，带你们去窑子里叫只鸡，火火火……这只鸡将迷倒长沙所有的老司机！
听说有一家农庄，菜品很是独特，来这儿的都是专门来吃窑子里的鸡的。老司机不骗你，真的是土窑烧鸡。
一路向北，到了长沙县107国道中国石化长铁加油站，在加油站对面就有一个路口，进去就能看到指示牌写着“林放得乐农庄”，按指示走大概200米就到了。
当你看到这个彩旗飘飘，低调有内涵的大门就没错了！农庄周围绿树环绕，农田纵横，真是一个返璞归真的好地方。
如果你是无肉不欢的肉食动物，那么来这里就对啦！这里的土窑烧鸡，每一道制作工序都是无比的精心，绝对给你的一场味蕾的盛宴。
[shāo]
“烧”
窑，深挖于地下三米，用红砖砌成，在烤鸡之前，都要加干柴烧大火烧窑。
一般老板会在每天早上9点开始烧窑，要烧足两个小时把砖窑烧红，这样才更能保证烤出的肉质更加酥软香嫩，让人欲罢不能。
[yān]
“腌”
每只鸡，在进窑烤之前，都要用十几种材料秘制的酱料腌制2到3个小时。
每一只鸡也都是经过了严格的筛选，体重控制在两斤半左右，这种体型的鸡烤出来，鲜嫩多汁，酥香不腻。
[kǎo]
“烤”
腌好的整鸡稍稍晾干，一只只有序的放进烧热的火窑中，一丝不挂的烤足足30分钟。
盖上大锅盖，擦擦口水，耐心的等上半个小时，美味就能出锅啦~
[sī]
“撕”
在恒温的烘烤下，隔着锅盖都是肉香四溢，引得人垂涎三尺，好不容易等到出锅了，色泽金黄，似乎还能听到皮肉的“滋滋”声，更是让人迫不及待的想咬上一大口。
在这里，是不提供分鸡服务的，仅提供一把剪刀，或者直接带上手套用手撕，真是霸气侧漏。
因为用秘方腌过，就这样直接撕着吃，剪着吃，都非常好吃，咬上一大口，皮酥肉嫩。
外皮酥脆中带有柴火独有的熏香，鸡肉鲜嫩多汁，丝丝入味，就连鸡骨头都香脆如蛋卷，又浸入了秘料的香味，令人回味无穷。
[zhàn]
“蘸”
蒜蓉和红彤彤的辣椒搭配而成的蘸酱，也是长沙人的标配，美味极了！
撕下一个鸡腿，再蘸上蘸酱，入口辛辣伴着肉香，真是鲜嫩肥美，齿颊留香。
还有肥瘦合宜的红烧肉，油脂已早被高温逼出，剩下的肉皮也被烤的酥脆，咬一口，肉香四溢，酥酥的皮脂，弹弹的肉质，真是别样的绝佳体验。
切成片后，再蘸上酱料，这样的五花肉，真是让人食指大动，根本停不下来。
这里的烤乳鸽是我在长沙吃到过的最最好吃的乳鸽，不柴不腻！
这里的烤排骨，也是一绝！
烤的金黄酥香，皮肉相连，外酥里嫩，很是劲道，再点上几个纯天然无污染的家常小菜，来几瓶啤酒，大口喝酒，大口吃肉，真是好不惬意。
吃完了肉，还有杂粮，茄子、玉米、红薯……
打开包着玉米的玉米叶子，清香扑鼻，玉米的甘甜连着叶子的清香，嚼在口里仿佛置身于一片玉米林里。
不止吃喝，还有玩乐
吃饱喝足之后，叫上一群好友一起钓鱼。
或者，一起去葡萄园摘葡萄，边吃边聊。
还可以去农庄里散散步，看看怡然自得的火鸡；
看看小池塘里，悠游自在的小鸭子，感受“绿树村边合”的田园风光。
在这里，可以让你忘记城市的喧嚣，忘记工作的烦恼，感受大自然最真实的拥抱，还能承包你所有的吃喝玩乐，绝对是家庭聚会、朋友聚餐的绝佳去处。
一定要提前预定哦~~
▼
【店名】林放得乐农庄
【地址】长沙市长沙县107国道中国石化长铁加油站对面路口进200米
（ 高德地图搜索：林放得乐农庄）
【电话】0731-86706879
【营业时间】10.30-21.00
不是所有烧鸡，都叫“土窑烧鸡”！
快和朋友一起去窑子里找鸡吧~
烤红薯从窑里取出，掰成两瓣，热气腾腾，香味瞬间散发出来，满满都是童年在乡野里的味道。
(2017-09-22)
十一长假结束
大家有没有上秤量一量体重？
话不多说
她姐贴心地奉上各种健身大法
小仙女们可要收好了哟！
还记得那套效果奇佳的天鹅臂健身法吗？
（在Youtube上一直保持着第一名的点击！）
美丽芭蕾之“天鹅臂”
这套15分钟的训练不仅能瘦手臂、颈背，还能矫正驼背和美化身体仪态。
☟
挺胸收腹站立，把双臂伸直到两侧
然后手肘落下、抬起
像天鹅翅膀一样舞动
整套动作中始终保持脖子像天鹅颈一样
尽量向上伸长
肩膀和胸腔舒展打开
两臂逐渐向两侧伸直运动
而它的创始人玛丽·海伦·鲍尔斯(Mary Helen Bowers，以下简称MHB)就是科班出身，16岁时就已经成为了纽约芭蕾舞团的职业芭蕾舞演员。
后来退休离开舞台的她去了哥伦比亚大学进修，因为不注意饮食也没时间锻炼，导致严重发胖，于是捡起了自己的古典芭蕾，还在此基础上衍生出了一系列的健身运动，才有了如今火爆全球的“美丽芭蕾”！
☟
“美丽芭蕾”的课程有很多，针对女孩们锻炼身体不同部位的需求，有特别好的塑形和减脂效果。
比如这套是锻炼大腿内侧、臀部和深层的核心肌肉群的运动，既可以瘦腿翘臀，还不会出现讨厌的肌肉块！
☟
而这套则能很好地塑造大腿和小腿的线条
减掉大腿内侧的赘肉
让双腿显得更紧致修长
☟
这三套运动是目前社交网站上点击量最多的，在知乎、小红书和youtube简直好评如潮！
☟
当然，除了上面这三种运动，还有锻炼腰腹部、手臂和臀腿部的其它芭蕾健身运动，每种运动都在15分钟左右。
很多明星和超模也都是“美丽芭蕾”的拥趸，比如维密超模米兰达·可儿、 莉莉·奥尔德里奇（Lily Aldridge） 和 杜晨·科洛斯（Doutzen Kroes），都是长期的“美丽芭蕾”学员。
☟
而这套芭蕾健身运动的创始人MHB还曾担任了娜塔丽.波特曼一年的芭蕾导师，在拍摄《黑天鹅》时，娜塔莉·波特曼就瘦了几近20斤，体型也得到了很好的矫正！
☟
简单来说，这几套基于芭蕾基础上的健身运动，简单易学且不用任何器械，比较适合不喜欢去健身房也不想上芭蕾课的家庭锻炼者，很多基础动作对于调整体态、提升气质都十分有帮助。
相比其它健身法，它能在让你体型变得紧致而纤细的同时，还能挖掘女性优雅柔美的一面。
不过需要提醒大家的是，在做运动前你需要先热身几分钟（慢跑、拉伸都可以），然后针对自己想要锻炼的部分再进行30-60分钟的“美丽芭蕾”训练，每周坚持3-4次，效果就会特别显著！
小仙女们都学会了吗？其实不管是减肥、健身还是变漂亮，都不是说说就可以，要拿汗水去换！坚持一段时间，你也许就会发现做更好的自己，其实并没有那么难。
— End —
(2017-10-07)