达穆尔认为，女孩和女性之所以更容易感到焦虑，其中重要的一个原因，就是接受了太多“取悦式”教育。
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作为一枚仨娃妈，我经常能体验到那种被焦虑淹没的窒息。避疫在家几个月，当工作、家务、教育和孩子同时杵在面前，有时真恨不得把自己掰成八瓣——
当你前脚做完饭，转身看到面前一堆油腻的碗；当你工作的deadline马上就要到了，老师又来夺命三连call：“为什么孩子作业又没交”……你会不会想瘫倒装死，或者摔东西跺脚和骂人呢？
恭喜你，焦虑来了。
更值得警惕的是，这种焦虑不是“母亲专属”，而是整个女性群体共有的。
最新研究发现：当代女性，要比男性焦虑得多。三分之一的青年女孩出现过焦虑迹象，这个数字差不多是男孩的三倍。成年女性的焦虑比例，也比同龄男性高出了43%。
而且，“女性焦虑”的情况还在不断地恶化。
数据表明，青春期女孩紧张焦虑的比例，在五年里（2009-2014）猛增了55%！相比之下，同时期男孩的数据“没有发生任何变化”。
残酷的现实是，女性从小到大的焦虑，甚至会影响下一代。因为，同样根据研究，焦虑的女孩大多会成长为焦虑的母亲，焦虑的母亲最容易培养出焦虑的孩子。
所以其实这是一种轮回：母亲幸福、孩子幸福，全家才会幸福。
本文我想和大家谈谈三件事儿：
为什么当代女性会如此焦虑？
作为母亲，我们怎样克服焦虑？
怎样培养不焦虑的女儿？
现代女性为何如此焦虑
“取悦式”教育，让女孩儿更焦虑
在如今的教育中，不管你是否承认，大部分父母和老师都期待女孩能比男孩更加“听话”。即便作为妈妈，我们依然没有逃脱“取悦”魔咒，因为我们总是试图成为“完美母亲”，这也是一种试图取悦他人，渴望得到认可的表现。
学习取悦别人，是社会给女性套上的沉重枷锁。
记得在我20来岁时，有个长辈经常带一个“贱嘴表哥”来我家作客。“贱嘴表哥”十分讨厌，每周末见到我，不是笑话我胖，就是挑剔我没品味没见识。一开始为了保持礼貌，我还强行忍着，后来就不太搭理他了。
那位长辈大概看出我不高兴，反而私下说我“女孩子不要小心眼”，又说“哥哥这人其实挺好的，唯一的缺点就是说话难听，但他对所有人都这样……”
我妈偏偏也劝我：“女孩子不能没礼貌，亲戚之间，不要给人家脸色看，不要让人家下不来台……”
久而久之，我犯了周末回家焦虑症，每回都要在小区里兜个三四圈才有勇气上楼。
最后情形是如何改观的呢？
关键词只有几个：忍无可忍、表达不满、直接拉黑。
最近在深读一本好书《压力之下》（Under Pressure），作者是曾就职于耶鲁儿童研究中心的心理学家丽萨·达穆尔（Lisa Damour），她有几十年的临床心理咨询经验，还在私立学校对成百上千的孩子进行过心理辅导。
《压力之下》书籍封面
达穆尔认为，女孩和女性之所以更容易感到焦虑，其中重要的一个原因，就是接受了太多“取悦式”教育。
达穆尔博士在《压力之下》中写道：
作为女孩的父母，我们时常在和性别歧视做斗争。我们告诉女儿，她们长大之后可以做任何想做的事情，成为任何她们想成为的人。但事实上，我们却往往在不知不觉中，教会我们的女儿要学着“取悦别人”——
当我们的女儿不想去参加同学聚会，我们会劝她：“别这样，你同学还不错啊，去吧去吧。”或者“如果你是她，被好朋友拒绝，你会怎么想？”
为什么我们总是不停地逼女儿做她不喜欢的事情？不论你是否承认，你都受到了文化环境的影响。我们不愿意自己的女儿被形容为“没礼貌”、“不为他人着想”。
所以她们当然要去做许许多多不愿意做的事，比如参加一些莫名其妙的聚会，或者经常去看望非常讨厌的一个亲戚，并且还要面带微笑……
很多让女孩不开心的事情，父母根本就不应该逼着她们去做！
勇敢地选择说“不”，能大大缓解女孩们的焦虑。
来自女性“刻板印象”的压力
女性焦虑的另一个原因，是她们会面临更多源于“刻板印象”的压力。
“女孩应该成绩好”。
研究表明，女孩比男孩更担心自己在学校里的表现，也更想满足父母和老师对她们的期待。在美国学校里，研究人员发现，为了取悦父母和老师，女孩会莫名其妙地加班学习，去获得她们根本不需要的额外学分。
如今女孩在学校的整体成绩，已经超越了男孩。坦白说，这不是因为女孩更聪明，而是因为她们更努力。
“女性应该更美观”。
女性还比男性更担心自己的外貌。鸡汤作家会告诉女性——“体重过百没前途，腰粗就是缺自律”。在整个动物世界里，恐怕人类是为数不多要求“女性比男性更美观”的物种了吧。
“女性应该更传统贤德”。
前不久，演员郭涛在（被批得千疮百孔）的自传《父亲的力量》里表示：“希望把闺女培养成像她妈妈一样（所谓集中国女性传统美德之大成，一心只想围着孩子老公和老人转）的性格；儿子却要闯得出去，最好要宏伟地从政”。
还有更多，已经超越了“性别刻板印象”，无论你干什么，都有人说三道四：
如果你驰骋职场，人们可能会质疑你“不是好妈妈”；
如果你是个好妈妈，人们可能会说你是个“没见识的家庭主妇”；
如果你结婚早，人们可能觉得你“天真幼稚胸无大志”；
如果你结婚晚，人们又会怀疑你“性格孤僻没人要”；
如果你找个穷小子，人们会笑话你“没有魅力”；
如果你找个有钱人，人们又肯定地说“你是拜金女，只想坐在宝马上哭”……
这真是一个对女性充满恶意的社会啊！
女性的自我攻击、反复自省
在感到沮丧时，女性更容易陷入自己的情绪中，逐渐崩溃；而男性则更有可能表达出来（act out）。
因为脑部结构的不同，女性天生就比男性更加喜欢“反复地回味和自省”。而男性，在同等压力下则更可能采取行动或者对外攻击。
许多女孩在外面受了委屈，回家倾诉，父母问的第一句话却往往是：“你想想是不是自己做错了什么？”
“如果我拒绝和朋友出去玩，她会不会觉得我很糟糕？”
“我如果不去辅导其他同学写作业，老师会不会觉得我很自私？”……
这个特征，在成年女性身上体现得也很明显。比如，你和老公吵架了，你心里还在反复回放刚才的情形，不断总结经验教训呢，你老公已经呼呼睡着，早就忘了刚才吵的是什么东西了。
最担心别人看法的女性，最懂得体谅别人难处的女性，却往往最可能把自己逼成了最焦虑的那个人。
拒绝取悦、勇敢说不
女性该放下对“完美”的执念了
那么，妈妈们如何才能让自己不焦虑？有女儿的家庭，又该怎样培养不焦虑的女儿呢？
无需再取悦他人
所有人都希望自己的女儿内心强大。所以，我们要告诉女孩，她们在任何时候，都有权利对让自己感到不喜欢、不舒服的人和事说“不”。
而对母亲们来说，克服焦虑的最好办法，就是放弃追求完美。学会取悦自己，比在乎他人的眼光，重要一万倍。
空洞的鼓励，不如“共情”
女性比男性更加情绪化，所以当她们向你抱怨的时候，你千万不要仅仅安慰她“没事的！”或者讲一堆大道理。这种表达只能让她感觉：她的抱怨让你感到了不舒服，你不想听她倾诉。
那该怎么做呢？很简单，和她产生共情，让她知道——你明白她现在的心情有多么糟糕。
比如，下一次当你女儿向你抱怨：“我觉得自己数学考试肯定会不及格！”
你可以说：“嗯，虽然我觉得你不会不及格，但我明白今天对你来说糟透了。”
拥抱和接受她的情绪，她才能平静下来，然后自己去寻找解决方法，或者甚至干脆把烦恼扔到一边去。其实安慰老婆的道理，也是一样的。
预演“最糟糕的情况”，反而会好起来
所有年龄的女性，都会表现出过分焦虑和不理性的恐惧。
如果只是给她们不痛不痒的安慰，没有用的，可以试试“最糟糕的情况”这个游戏。
比如，前段时间一个朋友就和我抱怨：“哎呀怎么办我太焦虑了！学校放假孩子没人管，整天在家调皮捣蛋的，我天天看着他们真是烦躁死了。”我的回答如下：
“首先，你必须认清一个现实：就是当下的大环境你无力改变，只能接受。你唯一可以掌控的，就是尽量合理地利用有限的时间，所谓焦虑不如行动；
第二，你不如想象下最糟糕的情况，然后你就会感恩。家人孩子至少都健健康康地团聚在身边，没病没灾才是最重要的。”
这么一想，我俩顿时都感觉轻松了不少。
接纳自己可能的“不完美”，一味强迫自己做出改变、取悦他人，永远没有尽头；接纳自己的焦虑情绪，人不是没感情的机器，“健康适度的焦虑”是人们成长发展的“催化剂”，不要担心。
身为女性，身为母亲，希望“活出自己”不再是一句空洞的口号。
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