蜂蜜具有很好的滋补作用，对于润肺止咳还有治疗便秘、补充身体营养物质等等效果都很好。每天早上喝一杯蜂蜜水，不仅具有很好的养生作用，同时还能够延缓衰老养颜美容。但是喝蜂蜜也是要分时间的，正确的时间喝才有多种功效，今天，小编就来和大家一起详细说说女人到底如何正确喝蜂蜜，大家一起来看看吧。
睡前一杯蜂蜜助睡眠
蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高人体免疫力，蜂蜜可缓解神经紧张，促进睡眠，并有一定的止痛作用。蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统，促进睡眠。每天一杯蜂蜜水，可以帮助神经衰弱者每天睡得安稳。每晚睡前一匙蜂蜜，可以改善睡眠。
温水冲泡蜂蜜
患心脏病者，每天服用50-140克蜂蜜，1-2个月内病情可以改善。高血压者，每天早晚各饮一杯蜂蜜水，也有益健康。动脉硬化症者常吃蜂蜜，有保护血管和降血压的作用。最好用温开水把蜜蜂调开，千万不要用沸水，那样蜂蜜里的有益维生素和活性酶就完全被破坏掉了。
早晨喝排毒
经常早晨喝蜂蜜水的朋友会发现，基本每天都会厕所便便一次，非常规律，会形成一种习惯，这样每天排毒非常及时。清晨起来一杯蜂蜜水，有利于清理肠胃，有助于排除体内垃圾。长期坚持服用蜂蜜水之后，皮肤会变得更加的白皙有弹性，而且会更加的水润。如果夏天被大太阳晒伤之后，蜂蜜也可以对皮肤进行很好的滋养和条例，能够有效的深层修复肌肤。如果皮肤出现痘痘或者痤疮，那么和蜂蜜水治疗效果也是很显著的。
以下为网友评论：
网友“眉坞山斋养蜂人”：咋叫喝错了等于白喝
网友“闹心吗1”：卖蜂蜜的，
每次去西餐厅或者酒吧，看着吧台后面一长串克隆体的杯子，宝宝们是不是一脸懵逼？到底有什么区别啊？难不成挂在这儿，还能闲着没事儿玩连连看嘛？
其实每一个杯子都有自己的故事，小图把亮点都给你整理好啦，让你一看就能明白，秒变朋友圈品酒小达人~
香槟杯
香槟杯是杯子界的维多利亚，拥有性感火辣的麻豆身材，能hold住一切起泡酒的盛载，新鲜度达到100%，而且杯中气泡丰富程度，堪比你的聊天表情包。▽
白葡萄酒杯
看似迷你型酒杯，其实为了防止温度过高，所以杯肚相对更宽阔一些，记得白葡萄酒喝前冰镇一下
口感更好哦。
波尔多杯
郁金香形状的高脚杯，同时较宽的杯口设计，缓和单宁和酒精带来的刺激感，渐变含蓄的香气让人流连忘返，适合用来喝酒体偏重的红葡萄酒。
勃艮第杯
容量比波尔多杯更大，形状上则设计成超大杯肚，帮助勃艮第地区红酒复杂香气挥发出来，适合品尝香气细腻的黑皮诺。
甜酒杯
甜酒杯杯口呈开放型，多用来盛载利口酒和甜点酒，会让浓郁的甜型葡萄酒香气完美释放，一瞬间将你擒获。据说也有人喜欢用它来喝桃红葡萄酒。
烈酒杯
专门用来喝度数高的洋酒，基本上电影里出现的那种失意男猪脚，坐在吧台前晃冰块用的就是这种杯子，外形呈圆桶型非常粗犷。
万能杯
如果记不住以上条条框框的东西，一个万用杯就能把这一切都搞定，各家各派杯型的优点集大成者，材质透明、容量足够大，设计简洁，价格适中，简直居家必备良品。
怎么样？没想到选什么杯子也那么讲究吧。这才是打开葡萄酒的正确姿势哦。如果你还是不太明白也别灰心，以后还会有更多小窍门奉上哦~
(2017-06-30)
世界卫生组织的报告显示，全球疾病几乎有1/10与水有关，仅安全饮用水一项，每年便可造成140万儿童死于腹泻，50万人死于疟疾，86万儿童死于营养不良。尤其是夏季，人体水分因出汗而大量流失，学会喝水显得尤为重要。
喝水四大误区
1
误区
喝水习惯差
北京公众健康饮用水研究所的调查报告披露，高达95.3%的国人不会喝水，65.9%的国人直到渴了才喝水，定时定量饮水的人不到5%。
2
误区
水品选择不当，偏爱酒精与软饮料
根据世界卫生组织公布的数据显示：中国人均酒精年消耗6.7升，其中酒民的人均酒精消费量高达每年15.1升，已超过“啤酒之国”德国。另外，国家统计局的数据显示，在过去的10年间，国内软饮料销售量的年平均增长率超过20%，主要消费人群为3～18岁的儿童与青少年，部分人每周饮用碳酸饮料超过7次。
3
误区
喝水时机错误
实际上，当有口渴感时，体内已经处于缺水状态，并开始利用调节系统来进行水平衡的调节，此时补水虽然可以补充丢失量，但所造成的健康损失已无法弥补，无异于“亡羊补牢”。
4
误区
喝水量普遍不足
世界卫生组织推荐，每人每天的总摄水量为2500毫升，但很多人未能达标。一些人认为，吃了很多富含水分的果蔬也算喝水。但这些食物中的水量远远满足不了人的生理需求，额外补水大有必要。
主动喝水才是王道
渴了才喝水属于被动补水，不符合现代保健原则。现代保健主张掌握保健的主动权体现在喝水上。就是要在口渴感出现之前喝水，称为主动补水。换言之，应同一日三餐那样，养成定时定量喝水的习惯，不管口渴还是不渴，每隔2～3个小时都要喝1杯水。以下几个时段尤其需要补水，以保证体内水分的平衡。
早上起床后喝水，一可补足因睡眠丢失的水分，降低血液黏度，增加循环血量，防止中风等心脑血管意外发生；二可增加尿量，帮助体内“垃圾”及时排出，发挥内洗涤之功效。
吃咸了后喝水利尿，及时排出多余的钠，有助于防止高血压。
心情烦躁、痛苦时喝水，可稀释并排出因烦躁而升高的痛苦激素——肾上腺素，以改善心情。
便秘时喝水，可刺激肠蠕动，促进排便。
饮品大比拼
最好的饮品白开水。试验显示，一个人若能在30天内只喝白开水，将会获得诸多好处。如大脑反应加速，每天喝白开水8～10杯可使认知能力提升30%；面相更年轻，皮肤弹性更好；心脑血管更健康，降低心脏病死亡风险41%；新陈代谢加速24%；肝肾功能提高，抗病能力增强等。
矿泉水及运动饮料的优势在于含有一定量的矿物质，可及时补充夏季因出汗而导致的钾、钠、钙等矿物元素流失，特别适合活动量大的人群饮用。
绿豆汤、红豆薏米汤、果蔬汁、低脂与脱脂牛奶、无糖豆类饮品等，不仅消暑降温补水，还可补充维生素、蛋白质和矿物质，但要限量。
红茶、绿茶、白茶、茉莉花茶、玫瑰花茶、菊花茶、乌龙茶、普洱茶等，以及柠檬片、酸橘、金桔等酸香味水果浸泡的水，符合无糖无盐无脂肪的健康饮品要求，解渴效果好，对控制血压、血糖和血脂也很有益。只要泡得不过浓，就不会影响钙、铁等矿物质吸收，还能提供一定量的钾元素和多酚类抗氧化物质。但大量出汗后不宜饮茶，因茶水有利尿作用，有加重体内水分流失之虞。
淡盐水因含盐分较多（每百毫升中含盐量达1克左右），只适用于夏季或高温环境导致大量出汗或腹泻之后，且无高血压、糖尿病的人，不能做为常规饮品。
纯净水、蒸馏水等常喝可能使人体必需微量元素缺乏，偶尔饮用足矣。
咖啡虽有降低糖尿病风险的好处，但富含咖啡因，每天不要超过1杯。
喝水量要够
一般来说，一个成年人每天的需水量约在1500～2000毫升之间，冬季饮水量相对较少，宜选择200毫升的保温杯；春秋季可以换成300毫升的茶杯；夏天需水量最大，不妨换成400毫升的大玻璃杯。
关键是每天喝水的总量要达标，以保持体内的水平衡。一个较为客观的观察指标就是尿。只要尿液呈淡黄色，类似柠檬水，说明喝水量是够的；如果尿液呈苹果汁或较暗的颜色，或特别臭，说明喝水量不够，需要增量；但若尿液太过清亮，喝水量可酌情减少。
喝水有技巧
晨饮一定要“慢”，先慢慢地让嘴唇湿润，然后再喝一小口入胃，使身体先熟悉这个过程，再小口慢慢喝。但便秘者喝水时要大口大口地喝，使水尽快到达肠道，刺激肠蠕动促进排便。
饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。要待饭后半个小时后再饮水，应小口小口地喝，频繁、大量饮水易诱发烧心感，宜在饭后2～3个小时喝水，每间隔20～30分钟喝3～4小口。
很多人洗完澡常觉得渴，往往端起一杯水一饮而尽。殊不知洗热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心跳会比平时快，喝水太快对健康不利，尤其是老年人，应小口慢慢喝下。
睡前不能喝太多水，避免频繁起夜影响睡眠。但也不能不喝水，应在床边常备一杯水，以备口渴时喝。
来源 || 现代养生 / 兰政文 / 编辑 || 李娜
(2017-06-16)
都说“一杯牛奶强壮一个民族”但时下关于牛奶的流言蜚语却越来越多，到底该怎样正确看待喝牛奶的问题？怎样喝牛奶才能最大限度发挥牛奶的好处呢？小夫带着这些问题咨询了中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授，食品科学博士范志红老师
一、牛奶的传言是真的吗？
1. 喝牛奶会致癌吗？
适量饮用有利于预防肠癌等癌症，但过量饮用会导致前列腺癌和卵巢癌。奶制品每日推荐量是300g （正常杯子一杯多一点）食物超出了它的合理数量，便可能妨碍营养平衡，带来健康隐患。肉如此，豆浆如此，菜如此，奶也如此。
2.喝牛奶会导致三高吗？
牛奶中蛋白质脂肪含量仅有3%左右，并不是导致三高的主力军。相比之下过多的食用鱼、肉，油脂更可怕！
牛奶含钙，而钙有利于控制血压。
最新研究证明，喝牛奶还能预防糖尿病。（注意，是牛奶，而不是奶饮料！）
3.喝牛奶会发胖吗？
牛奶不但不会让人长胖，如果饮用得当，还能减肥！如果每天吃入的热量相同的情况下，用牛奶替代一部分正餐，还可以减肥呢！
4.喝牛奶会导致消化不良吗？
对于不满一岁的婴儿而言,牛奶确实比母乳难消化！（喝人奶长大的孩子，过敏、心理异常、生命的后期寿命，得慢性病和肥胖几率都少！）但对于婴儿以外的人群，牛奶是不会导致消化不良的。
二、牛奶的好处你真的知道吗？
牛奶富含人体所需要的所有13种维生素，富含中国人普遍缺少的维生素A 、B2、钙和维生素D。可别以为中国人现在营养够丰富了，其实还缺着呢！中国膳食当中最缺钙、维生素a、维生素B2，而这些正好在奶里面含量较高！（佛教教徒虽不吃肉，但喝牛奶。喝牛奶可以改善营养均衡）
喝牛奶可以提高抵抗力。（动物的幼崽免疫力不完全，奶是给小宝宝准备的东西，其中包含看能提高免疫力的元素）
总之：对于中国人而言，没有必要跟着西方人说牛奶不好，中国人饮用牛奶的量比西方人少太多了，适量的喝牛奶是有很多好处的。
三、牛奶种类繁多，挑错等于“白喝”
脱脂奶：将3%的脂肪含量降低到了0.5%（6-7g的脂肪）省那一点脂肪，对身体健康影响不大，还没有了牛奶的奶香。在国外，脱脂奶卖得比全脂奶便宜。商家把去掉的脂肪部分还可以做成奶油卖掉，一举两得。(注意：高血脂病人若每天喝牛奶的量比较多，建议还是喝低脂牛奶）
高钙奶：牛奶本身的钙含量与其它营养成分是平衡的。若人工加入的钙多了，会导致蛋白质沉淀，加少了意义不大，忽悠消费者。
高铁高锌奶：有这个概念，但意义不大。因为从别的食物中可以获得更多的这些维生素。奶类含的铁不是最容易吸收的血红素铁，吸收本身就差；另外，奶里大量的钙会妨碍铁的吸收。直接吃动物肝脏，红肉能更好的补充铁。
果味奶：含有添加剂，营养成分大打折扣。2岁以下儿童禁食。
儿童牛奶：含糖量超级高！不建议选择。
营养舒化奶：改善了乳糖不耐的问题，平时空腹喝牛奶会拉肚子的人，空腹喝舒化奶就不会肚子不舒服了，除此之外，它与纯牛奶的营养吸收没有不同。
硒牛奶：牛奶不是补硒的主要来源，如果不是缺硒地区不用考虑喝富硒牛奶。另外，硒的安全范围较小，不建议多种含硒食品同食食用。
结论：选择一般纯牛奶，营养平衡，价格实惠。
三、火眼金睛辨牛奶
牛奶并不是越浓越好的，简单一招辨别牛奶源优劣：
1.牛奶快速摇匀，快速的倒进透明玻璃杯子里，然后把它慢慢倒出来。玻璃杯壁会均匀的成一层较浓的白色挂壁膜，可能有少量气泡，但没有任何团块。用少量清水轻轻一晃，杯壁上的白色均匀地变浅；再涮一次就透明干净了。这种牛奶是最好的。如果玻璃杯上的奶膜不匀，甚至有肉眼可见的小团粒、小块，或者用水不能完全涮干净，甚至需要动手去擦洗，就是奶的新鲜度和原料质量偏低。
四、牛奶好喝也好吃
牛奶好喝也好吃，专家推荐牛奶新吃法：芙蓉奶蛋
材料：鸡蛋 牛奶
做法：将鸡蛋打散，放入牛奶调匀 上锅蒸熟即可享用
吃牛奶可缓解乳糖反应（肚子就不会咕噜咕噜的不舒服了）牛奶蒸鸡蛋记得选用脱脂牛奶，这样奶味会较少，不影响原本这个菜的口味，还能增加营养价值！举一反三，牛奶也可以和到面里，做成馒头、饼等食用。
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以下为网友评论：
网友“太极阴阳五行春秋梦”：好
(2017-05-13)
它，被称为最具有药用价值的“神秘药果”；它是最适合女性的水果；它祛斑美白，补钙还减肥，样样都在行……它是柠檬，它是那个听到名字就让人吞口水的酸果。如果当年曹操当年想到的是它，就没有梅子什么事儿了，“望梅止渴”就变成了“望柠檬止渴”了。好了，废话不多说了，你知道柠檬除了酸还有哪些功效吗？
柠檬的5大功效
1.美容养颜
柠檬是美容圣品，其中含有多量的柠檬烯、菏素、枸橼酸和维生素等物质，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老等十分有效。具有消除疲劳、改善肌肉工作能力以及活化皮肤表皮细胞等多种保健功效。柠檬酸不但能防止和消除色素在皮肤内的沉着，而且能软化皮肤的角质层，令肌肤变得白净有光泽。
2.消脂减肥
柠檬性温、味苦、无毒，具有止渴生津、祛暑安胎、疏滞、健胃、止痛等功能利尿，调剂血管通透性，适合浮肿虚胖的朋友。柠檬热量低，且具有很强的收缩性，因此有利于减少脂肪，是减肥良药。
3.解暑开胃
柠檬富有香气，能祛除肉类、水产的腥膻之气，并能使肉质更加细嫩，柠檬还能促进胃中蛋白分解酶的分泌，增加胃肠蠕动。夏季暑湿较重，很多人神疲乏力，长时间工作或学习之后往往胃口不佳，喝一杯柠檬泡水，清新酸爽的味道让人精神一振，更可以打开胃口。
4.清热化痰
夏季天气湿热，如果饮食不加以注意，人体的内湿和自然气候的外湿相互感应，湿浊郁积日久就可生痰。因此，夏季痰多，咽喉不适时，将柠檬汁加温水和少量食盐，可将喉咙集聚的浓痰顺利咳出。
5.预防心血管疾病
柠檬富含维生素c和维生素P．能增强血管弹性和韧性，可预防和治疗高血压和心肌梗死症状。柠檬酸有收缩、增固毛细血管，降低通透性，提高凝血功能及血小板数量的作用，可缩短凝血时间和出血时间，具有止血作用。
喝柠檬水还可以防治心血管疾病，因为柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。国外研究还发现，青柠檬中含有一种近似胰岛素的成分，可以使异常的血糖值降低。
柠檬是用冷水还是热水泡才有养生效果？你做对了吗？
1.新鲜柠檬泡法
将柠檬用硬毛刷彻底洗凈，放进冰箱冷冻2小时，取出后切片（每个柠檬切15~20片），放入密闭的容器中，放入蜂蜜，加入凉开水淹没柠檬片，盖好容器，置於冰箱中冷藏。转天取出2片用温开水冲泡即可，这样可以把柠檬中丰富的VC激发出来。
2.干柠檬片泡法
（1）清洗：在泡水之前最重要的一步，一定要先清洗一下柠檬片。因为干柠檬片在晒干的时候难免会落上灰尘，所以我们在泡柠檬水之前要先将干柠檬片上的灰尘洗掉
（2）适宜水温：泡柠檬的水温一般在60~70℃比较合适。泡柠檬的水太凉，香味不容易泡出来；如用沸水浸泡，则会有较多的苦味物质溶出，比如橙皮甙等。
注意！胃酸过多者、溃疡患者不宜饮用。
以下为网友评论：
网友“淡淡的145321523”：真的有那么好吗？我家种了二棵，四季都有果，很香也很酸，没泡过水喝，不知道有那么好，
网友“轻舞飞扬71899124”：胃寒者不要喝，否则加重病情
网友“繁华落幕散不尽的忧伤86886872”：我白天喝了要晒黑，怎么回事
网友“沙糖桔57044039”：一个柠檬可以切十五至二十片吗？
网友“茶喝到没味150684001”：我以前看电视有个名医访谈节目，说的柠檬一定要用鲜开水泡才能释放出维C，你现在又出来放屁，是在打谁的脸
网友“长安红旗”：柠檬和蜂蜜参加在一起，糖尿病人能用吗?!
网友“ZT嘟嘟”：冷藏还是冷冻？
网友“范87165513”：喝柠檬水可以晒太阳吗
网友“侧耳倾听56388656”：看了这个我赶紧去喝了一杯柠檬水
(2017-05-04)