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前段时间在微博上发了澳大利亚时尚博主Sara Donaldson的图片，她走的是性冷淡风，爱穿基本款，最爱黑白和牛仔单品，搭配简单舒服也很好模仿。你们猜猜她多少斤呢？▼
如果我说身高164cm的她，有120斤重，你们一定不相信吧？当时也有好多读者感慨：“120斤的我，120斤的别人……”▼
其实这种情况在生活中还蛮常见的。助理小妞铁甲小令身高和我差不多，看起来比我瘦两个码，有一次随口一问，她居然比我还重好几斤，额……
和好胖友们比体重，也总会有人觉得奇怪：为什么明明一样重，但是她看起来就要比我瘦很多呢？
最直接就是身高的分别了。▼
除了身高，还有不少原因 。比如体脂率、头的大小、身材的匀称度、穿衣搭配等等，今天我们就一起来看看，为什么明明一样重，有些人看起来却瘦十斤：
头小、脸部紧致
为什么Sara看起来比较瘦呢？微博上很多同学一语道破天机，因为人家脸小啊，她虽然体重120，但却长了一张90斤的脸~▼
即使站在比她瘦的时尚博主里，她凭着小脸优势，也不会显胖。▼
大部分外国人都有这个优势，他们的头侧面比较长，脸比较窄，显得头和脸都很小。▼
《破产女孩》里的Max也是个很好的例子，她的身材很丰满，个子也不高，但因为脸小，只要穿对了衣服，就不会给人胖的感觉。▼
真·丰腴美人▼
而我们中国人在这方面就有点劣势，刘烨在娜塔莉·波特曼的旁边瞬间变成XXXL号。▼
前段时间，还看到他和雷佳音的合影，他们的大头已经占据了照片的半壁江山~▼
他俩现在已经被列入了娱乐圈三大巨头名单，还有一大巨头是老干部靳东。他和王凯站在一起显得大一圈，其实并不是因为他更胖，就是头比凯凯大吃了亏。▼
第二个原因就是脸部轮廓深、紧致。Sara的五官立体深邃，没有多余的赘肉。旁边的亚裔博主章凝本人很瘦，和Sara站在一起时，因为脸型的问题，反而没有看出来她比Sara瘦。▼
肉脸让人显得很柔和亲切，也经老。但相应的，也容易给人一种显胖的错觉。
就像因为肉肉脸被戏称为“小笼包”的陈妍希，其实她的脸一点也不大，看她和伴娘的合影就很清楚了。
求她的心理阴影面积？▼
Gigi一度也是圆脸星人的代表，老是被说“微胖”，跟脸型有很大关系。后来她减掉脸颊两旁的肉，脸部轮廓变深，整个人也更显瘦了。▼
可儿也是小脸中的圆脸星人，大光明的话会更显脸胖整体胖，难怪她很爱用头发来修饰脸型。▼
脖子长，体态好
脖子也是Sara不显胖的关键因素。
她的脖子算是比较修长的了，所以整体显得修长，自然也就看起来比同体重的人要瘦一些。▼
即使你的脸小而尖但如果脖子短的话，也会很容易显胖的，超杀女就很典型。▼
脖子短可以通过穿衣来显瘦，只要记住一点就好了：领子越大越显瘦。▼
但并不是脖子长就完胜。有的人本身脖子长，但有伸脖子的坏习惯（我也有呜呜），侧面看的话也很容易看起来比实际胖。霉霉就有这个问题。▼
一伸脖子，加上驼背，容易显背厚肉多，来看看对比图~▼
脖子不长的人就更要注意这个问题。像泰国公主Sirivannavari Nariratana本身圆润，脖子不太算长，容易看起来比较胖。如果挺直腰杆，脖子也不前倾，整个人的气质都不一样了。▼
同理，坐着的时候我们更容易放松，驼背也会让上半身变胖。▼
身材匀称，没有局部胖
Sara虽然不瘦，但她的身材比较匀称，没有局部胖，看她穿泳衣就知道了。▼
有的人就没有那么幸运了，像骨架大的人一般肩膀是比较宽的，一长肉就容易变得背厚胳膊粗，胖一点就很明显，比如说蒋欣。▼
还有摩纳哥王妃夏琳，她以前是游泳运动员，头小骨架大，肩膀也要比一般的大骨架还宽。▼
一胖肩膀就变厚，显得有点魁梧，视觉上看起来很不平衡。▼
Sara的肩膀不算很宽，身材也挺匀称，手臂没有拜拜肉，所以哪怕不是“死瘦子”，穿挑身材的吊带装也时髦。▼
脖子和肩膀后面那块肉，也会显得整个人厚，所以据说现在有很多人会在这个地方打肉毒杆菌。Sara虽然有120斤，但肩胛骨这里竟然还蛮明显。▼
细看你会发现她的肩线也挺好看的，难怪她很爱穿露肩装。如果手臂有点粗，可以选择露单边的款式，看起来更瘦。▼
手臂粗的也可以像Bella这样加件小外套，遮住肩膀更显瘦。▼
还有的人可能骨架不大，但是局部肉多，也会比全身匀称的人更显胖。很多大胸星人应该都有这个烦恼吧。▼
看这张合照你一定没想到右边的Lily Aldridge更重吧。左边的Kate Upton就因为是一枚货真价实的大胸星人，显得上半身很壮，看上去大了不止一个size，但她的腿还是很细很美的。▼
大胸星人也可以通过穿衣来显瘦，大领口+收腰的衣服最适合了。对比一下，大胸星人穿对衣服才能瘦十斤。▼
还有的人肚子上有“游泳圈”，也很容易成为全身的焦点，特别显胖。选材质硬挺一点的更能遮肉。▼
比起难藏起来的“游泳圈”，梨形身材的人胖在臀部和大腿。Sara 的腿算是有点粗的，穿这种紧身牛仔裤从侧面看更明显了。▼
她还蛮会通过穿衣来显瘦的，尤其爱穿显瘦的一身黑。▼
因为腿粗，阔腿裤和迷笛裙成为她常翻牌的单品。▼
裙子长度很重要，膝盖以上的短裙就完全暴露小粗腿了。▼
选择裤装的话，上松下紧的BF风牛仔裤很不适合她了，远不如阔腿裤显瘦。对比一下▼
高腰微喇叭的款式也能更好地修饰腿部线条，显高又显瘦。▼
肌肉多，脂肪少
最后还有一点很重要，健身的人，我们很难猜出他们的真实体重。Sara平日也有健身的习惯，虽然手臂看起来有点肉，但整体还是蛮紧致的。▼
健身博主Kelsey Wells 健身前65公斤，有一段时间减到了55公斤，后来增肌又回到了63公斤，但看起來要比55公斤时更瘦。▼
还有一个蛮火的健身教练Alyssa Nilsson也是，体重增三斤，视觉上却瘦了近三倍。▼
为什么会出现这样的情况呢？和体脂率有关，也就是脂肪在体重中占的比值。况且相同重量的脂肪和肌肉，脂肪的体积也要大几倍。
所以健身的人体脂率比较低，他们肌肉多，脂肪少，但体重数值往往也会比我们想象中的高。
如果我们想要知道自己的体脂率，最简单的方法就是看图对号入座啦。现在也有一些体重计是可以测体脂率的，用起来也很方便。▼
好多人纳闷：为什么坚持锻炼却没有瘦下来，每次称体重，变化都不大？这其实就是因为减肥减的并不是体重，而是脂肪。
在体重和脂肪减少值一样时，减脂要比减重的效果更好。▼
黎贝卡的话：
看完对Sara的分析，不知道你们中了多少枪呢？哈哈~其实写这个题，是因为微博评论里很多人都在哭着喊着问“为什么一样的体重，她看起来却那么瘦”。Sara告诉我们，其实不一定要每个人都瘦成一道闪电，只要努力健身，保持身材匀称，再加上发型、穿衣服的修饰，照样可以美美的~
之前有个读者的健身目标，我印象还蛮深的，她说：不要站上去很轻，要看上去很美。说得太对了，正确的减肥方式就应该是减脂增肌，而不是一昧追求体重计上的数字。唉，说到底还是不能懒啊。
好啦，今天就到这里了。祝大家都能收到满意的礼物！明天见：）
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编辑助理：Jennie、JOY
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以下为网友评论：
网友“柒°芷”：脱了还是胖
网友“用户73xxxx329”：肌肉比脂肪要重,把脂肪减去了,长出肌肉,体重会增加,可是身材会更好
当你在街上看到满大街的妹子可以露着大白腿和小蛮腰再挽着一个帅哥的手臂时，
自己的心里不知道说了多少遍：骚蹄子，老娘瘦下来比你好看多了！
然鹅，如果说一胖毁所有，你那满身的肥膘都特么可以毁天灭地了！
然后很多人就开始暗下决心：老娘要瘦个10斤！
所以，难怪最近我微信里有越来越多的人把自己的头像换了那张“不瘦十斤，不改头像”的大字报。
后来，据说她们的头像也都还没换，而且发朋友圈的次数也越来越少了，我很怀疑她们是不是已经死了。
直到某一天，我和一个朋友交流了之后，才知道减肥失败的女孩都会经历三个阶段，而她们都“死”在了第三阶段里。
第一阶段
在这个阶段里，想要减肥的妹子这一般能持续7-14天的时间，她们被现实深深地刺激到了，觉得自己一定要悔过自新。
不能熬夜，不能吃宵夜，不能喝酒，不能吃零食（或者吃之前要偷偷看一下热量……）
她们每天强迫自己早睡早起，不断点开自己的微信头像告诫自己，要早点摆脱这个丑得一逼的头像。
身边的每个人都觉得这次她确实是要动真格的了，减肥有望，脱单有望！
第二阶段
“喂，晚上吃烧烤来不来？”
“可是…可是我要减肥。”
“你看你，坚持了那么久了，偶尔吃点又没啥！”
几分钟过后她已经出现在饭桌上，刚开始的时候还有点矜持，觉得自己不该就这样把坚守了半个月的节操就这样奉献出去。
只是扑鼻而来的香气摧毁了她的最后一道防线……
管它的呢，吃饱了才有力气减！
往往想要改变自己，需要很多个理由和刺激，
但是停止改变，可能仅仅需要的是给自己找个台阶下。
“树上的叶子那么轻但是都会掉下来，那我减肥有什么意义？”
“今天天气不错，撸根鸡腿庆祝一下咯哈哈哈！”
当饱饱滴撸了一餐之后，她就会觉得世界上没有什么比吃更美好的了，
但同时心理也难免会有一些罪恶感，觉得自己还是要减肥
“嗯，我只偷吃这最后一餐，明天开始我就要重新开始了！”
然而，你懂得！
第三阶段
到了这个阶段，她们才算是变得真正的没脸没皮，她们已经顾不上什么形象以及别人对她的看法了，
反正老娘都已经撸了那么多顿了，吃都已经吃了，你还能拿我怎么滴？
至于那个不瘦十斤不改头像的大字报？等老娘哪天心情好了再减吧，反正这玩意儿，看久了好像也不会太难看……
人，最怕的就是习惯二字。
而且，几乎没有人会因为减肥失败而不停地责备自己，甚至给自己两个耳光，
毕竟世界上失败的人到处有，而她只是其中一个，凭啥别人都能失败自己不能失败呀？
最后，为了避免在朋友圈引起不必要的骚动，她们从进入第三阶段开始就已经比较少去发朋友圈了，
再怎么说，你那头像还没改呢，整天乱发一些吃的，你对得起自己这张美丽的大字报头像吗？
其实，并不是你没有减肥的意志力，
因为你只能改变得了你的世界，而不是你们的。
前14天左右的时间，你凭借着最开始的决心努力控制着自己，不受外界的打扰，
但是当燃料耗尽后，外界的一些因素又给你带来了新的诱惑，那你就会立马缴械投降。
所以，你能操控的只有两个因素：
1、持续给自己打鸡血加燃料。
2、减少外界对你的负面影响
第一个因素决定了你能走多快，第二个因素决定了你能走多远，
但往往我们都在成功战胜自己之后输给了外在的一些因素上。
每天刷着朋友圈，看到朋友圈里好多人都在晒好吃的，这先给你的决心打了个5折，
到了晚上，又看到别人在吃宵夜，这又给打去了4折，仅存的1折，也随着时间的流逝变成了夭折……
可能，把你扔到一个没有任何外界因素影响的地方，你真的能减肥成功十斤甚至是更多，但是很抱歉，你处在了一个干扰很多的时代。
随便一张照片都可以把你的哈喇子给勾出来，这有啥办法，难道你还能对食物失去生理反应？
这就好像让美女脱光了站在一个男人面前，他如果石更了，就说他是色狼……
很多时候，我们往往能战胜自己，却容易败在外界的干扰下。
所以，想要避免外在的干扰，最好的方式就是搬到世外桃源去，
要么…就是选择放弃，反正陪你的人那么多！
成功的道路并不拥挤，但是很孤独啊！
微信公众号搜索：拾光情感（ID：sgqg2017）让爱变得更简单
(2017-07-24)
红豆也是粗粮之一，经常被胖友们拿来替代减肥期间的主食，但是许多胖友们肯定不知道，红豆的减肥效果还要远远超出你们的想象。下面小编就来告诉你红豆和哪几样东西一起吃会让你暴瘦不止十斤！
1、红豆陈皮粥
原料：红豆200克 陈皮5克 盐少许
做法：首先，将红豆泡水半小时，用热水把陈皮泡软后放好备用。再将500毫升清水煮滚，放入红豆，将其煮熟后熄火，然后放入陈皮，上盖焖10分钟，再放入适量的盐调味即可。
功效：有助于排毒养颜、瘦身减脂，减少腹部脂肪堆积。
2、红豆薏仁汤
原料：生薏仁20克、红豆30克、冰糖适量
做法：将生薏仁、红豆洗净浸约1-2小时后沥干备用，将薏仁放入锅中并加入适量的水煮至半软，然后放入红豆煮熟，再放入冰糖搅拌，待其完全溶解后熄火即可食用。
功效：可养颜美容、益气养血、利水消肿，还可健脾利水、清热排脓。
3、红豆马蹄汤
原料：红豆200克、马蹄数个、柠檬1左右、冰糖适量
做法：先把红豆放入水中浸泡1小时，将马蹄削皮切碎，加入冰糖、柠檬和适量的水一起煮成马蹄水。再将浸泡好的红豆放入锅中加入是亮点水煮成红豆汤，然后把煮好的红豆汤倒入马蹄水中拌匀后即可食用。
功效：马蹄富含多种维生素，且具有降血压和防癌的作用，与红豆一起做成红豆马蹄汤非常有助于减肥。
4、红豆燕麦粥
原料：燕麦30克、大米20克、红豆50克、糖适量
做法：先将红豆放入水中浸泡2-3个小时，再放入锅中加入适量水煮得差不多熟时，再放入洗净的生燕麦，继续煮，最后再加入大米煮熟后即可食用。可根据个人口味加入适量的糖。
功效：燕麦和红豆都属于低热食物，能增强饱腹感，对瘦身减脂非常有效。此外，燕麦中富含的B族维生素和叶酸等，可改善血液循环、缓解压力。
5、红豆冬瓜汤
原料：冬瓜400g、红豆200g、盐适量
做法：先红豆洗净，浸泡6个小时后备用；再将冬瓜洗净去皮后切成块，在锅中放入适量水烧开，放入红豆煮熟，再加入冬瓜块开盖中火煮至冬瓜变透明后，加盐调味即可。
功效：补血利尿、消除浮肿、促进肠胃蠕动、改善便秘、瘦身减肥。
6、红豆杞枣粥
原料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升
做法：将红豆洗净泡水4小时、糙米洗净泡水2小时，泡完后将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟后，将剩下的材料都放入锅中，以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。
功效：通便去浮肿，美容养颜，瘦身减脂，还能促进消化。
温馨提示：红豆属于高纤维的食物，能有效促进排便及燃烧脂肪，常吃可以有助减掉体内多余脂肪，但如果摄入过量的话也有可能导致肥胖哦。要注意合理饮食，再配合食量的运动减肥效果才能更快更明显哦。
以下为网友评论：
网友“肉肉130212402”：马蹄露减肥
(2017-07-25)
想保持适当的身段，要靠正确的饮食和适量的运动。在此特向朋友们介绍一下七天减肥3一5公斤的方法，有兴趣的朋友不妨试试。
全流质减肥法
这个食谱简单，可吃的食物只有水。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤(要去掉鸡皮)不加调料，不限量。这个方法可以清理肠胃。增强体质。时间以一周为限。
此方法严重缺少营养元素，想要调节肠胃的人可以尝试1-2天。
苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法
每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，只是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好。此法时间不宜过长。
以上两种都属于营养元素不均衡，而且属于断食的办法。
瘦，肯定是可以瘦，但是事后肯定会反弹！
无糖减肥法
肉类食物：肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝，螺不可)。
乳类：有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。
饮料类：饮水不限量，各类汤。茶，无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。
蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。
佐料：除糖之外均可。
不能吃的食物：凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。
上面的食谱不限量，饿了即可以吃，原因是体内没糖，就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显，以后体重下降明显，切记的是不要骗自己，否则将前功尽弃。
此法最适合消除腰部，腹部肥肉。但毕竟不是均衡健康的理想减肥方法，希望朋友们能根据自身体会实际中灵活采用。
这个方法较为靠谱，适合平台期的人群短期使用！
(2017-07-15)
减肥一直是女性重要关注的话题，然而运动减肥对于懒人妹子来说是件痛苦的事情，不过不用担心，下面我就教大家一种适合懒人的简单减肥操，早晚只需要花十分钟动动身体就可以燃烧身体脂肪，快来试试吧。
动作一：平站在地面上，打开双腿与肩同宽，同时将两只手臂在头顶高高举起，手掌向上并左右手手指交叉，注意挺直背部，然后慢慢扭动腰部，臀部摆向右侧，再从右往前，从前往左，从左往后地循环绕圈扭动腰部。
动作二：保持自然呼吸，接着上一个动作，改变腰腹部扭转的方向，从右下往右上，到左下至左上的横8字扭动腰部
动作三：双手撑起上半身，平趴在床上，然后打开双腿与肩同宽，脚背要贴着床，尽量抬起头部，闭眼深呼吸，感觉你的腰部被充分拉伸，上身稍向后仰起。
动作四：接着上一个动作，如图，呼气，眼睛看着腿部，将上半身向左后扭转，后腰受压，感觉前腰进一步拉伸。
动作五：接着上一个动作，如图，将左边手臂向后滑动，手指扶着床面，感觉腰腹进一步向后转动，同时左膝弯曲，左腿收在右腿旁，闭眼深呼吸。
动作六：保持背部挺直，跪坐在床上，与大腿成一直线，双手自然放置腿旁，然后慢慢俯下上身，腰部弯曲，双手也随之放下，手背着床，保持头部顶端与床面相贴。
动作七：接着上一个动作，当重心落于头部与腿部之间后，保持臀部不放下，上身弯成丸子状，以小腿贴床的姿势向前地慢慢移动。
动作八：保持上个动作，小腿向前移动一段时间后，再将臀部翘起，感觉向上提拉腰腹部，同时头顶离地并收在大腿前，手背依然触碰床面，自然呼吸，保持这个动作数秒。
以下为网友评论：
网友“北京用户66xxxx658”：……
网友“淮安用户66xxxx658”：真的假的
(2017-08-07)
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