颖儿主演的电视剧《一粒红尘》正在电视台热播，细心的观众一定发现颖儿比以前瘦了很多，身材看上去显得更加苗条了，在以前主演的电视剧《千山暮雪》里颖儿可是看上去有些胖胖的。
《一粒红尘》剧照
在一次记者会上，颖儿透露了自己之前一直在瘦身，《千山暮雪》那会儿是真的有点胖，体重保持在135斤左右。我也不怕给大家发图，直到现在，我走到哪也爱拿出那时的照片。
《千山暮雪》剧照
那颖儿是如何做到从135斤减到100斤的呢？
瘦身七分靠饮食，三分靠运动，养成自律的生活习惯才是最重要的，任何一种不能成为咱们日常活动的减肥法都是瞎折腾。回想起之前的减肥法，无一不违反这样的规则。运动了但是没有调整饮食也不控制饮食受得下去那才怪，要知道1瓶汽水饮料需要慢跑2个小时才能消耗啊，而我运动半小时就喝了一瓶饮料，那不胖才怪。
对于我们这些比较胖的人来说，第一步首先是要减重，而减重的核心是控制和调整饮食，如果开始盲目运动那一定对我们的身体，尤其是对各个关节有损害。想想之前做过的单腿跳和仰卧卷腹，那真的是要命啊。因此我先从深蹲和拉伸开始做起，等身上的肉少一点了再进行卷腹训练，有显示要调整饮食。
深蹲
尤其是火锅之类的，那真的是一个美味爽啊，但是也恰恰是川菜的重油重盐重辣重口味，加上火锅一吃就会吃多的特点，加上一般吃火锅都是在晚餐，让我们欲瘦不能，因为这与我们提倡的少油少盐少晚餐刚好全部悖离。
火锅
因此在第一周我的体重就下降了2斤，心情非常的舒畅的，尤其是调整作息之后，晚上11点钟就上床睡觉了，并且把晚餐的量减少了，而且吃的比较清淡，并且尽量保持营养均衡。加上在家都是抽空档的时间做拉伸运动，真的感觉气血通畅了许多，精神都好多了。
人的一生没有真正的胖瘦体质之分，管住嘴迈开腿，胖宝宝也能变成瘦宝宝。