测一测产后抑郁离你有多远?

  产后抑郁会有的心理状态

  焦虑

  担心自己不能胜任母亲的角色,甚至不能照顾自己的孩子,而变得坐立不安,心理异常紧张、焦虑,以及个人睡眠发生紊乱。

  抑郁

  面对角色的变化,对前途缺乏信心,使自己情绪异常低落,抑郁伤心,甚至产生自杀的倾向。

  自卑、沮丧

  由于社会偏见,或者新生儿性别不和自己心意,甚至不是大家所盼的性别,导致产妇出现自卑心理以致于特别沮丧,担心自己以及孩子被人看不起自我评价降低,而产生沮丧自卑心理。

测一测产后抑郁离你有多远?

  情绪不稳、易激惹

  由于产后身体疲惫、过度紧张、睡眠不足、身体不适、对自己及其他人不满、缺乏关怀支持等原因,导致心理异常心情烦躁、情绪不稳、对事物过度敏感、心胸狭窄、脾气怪异无法控制自己的情绪及行为。

  产后抑郁的护理

  营养舒适愉快的修养环境

  为产妇创造温暖舒适愉快的环境,使产妇感觉到身边时刻有人在关心她帮助她,使其减少孤独感。

测一测产后抑郁离你有多远?

  进行心理护理、心理沟通

  不要使其过分内疚自责、丰富生活内容,如听广播、听音乐,转移其注意力,使其忘掉不愉快的事情,心情逐渐平静、开朗起来。

  加强产妇生活护理

  保持清洁干静、不能让产妇整日蓬头垢面。提醒注意个人卫生保持清洁干净、舒适。


  当过妈妈的人,对产后那段“暗无天日”的时光,或多或少都有体会。第一次当妈妈就会很紧张,感觉什么都想做好,却什么都掌控不了,很多不如意。特别是有的妈妈产后,后悔要了孩子,只有带孩子就心情忧郁,无处发泄,心理和精神极度疲惫~~总想找到解脱的办法,却不知不觉中做出了让人无法理解,多么不可理喻的行为。

  看到上面这张图片不光是刚满月的宝宝的爸爸,爷爷奶奶,姥姥姥爷会心疼,相信天下人没有不会心疼的吧。每当这位打孩子的妈妈冷静下来时,看到宝宝红红的皮肤,都为自己的行为感到恐惧,不断的心疼,不停的自责,甚至有时候捶胸顿足。可是还是阻止不了下一次的继续。

  这位妈妈睡眠一直不好,孩子不省心,睡不踏实,她就更无法入睡。丈夫工作特别忙,缺少丈夫的陪伴,没事就吼老公,几乎天天发脾气,老公都说她疯了,于是把气出在了孩子身上!

  产后抑郁真可怕,今年一月份,德州市齐河县某村,一位刚刚当了母亲的女子连捅自己刚出满月的男婴数刀,导致在送医路上不幸身亡……

  对于生产后的年轻妈妈,家人要给予足够的关注和关心,多理解新手妈妈的心情,及时疏导新妈妈心中的郁结,如果发现有产后抑郁的情况,家人一定要及时干预治疗,尽量避免新手妈妈和孩子单独相处。

测一测产后抑郁离你有多远?

  很多妈妈有这方面的经验:

  “我也多少经历过产后抑郁,那时一点没体会到为人母的喜悦,整日感觉极度疲乏,特别特别后悔要孩子,对宝宝也爱不起来,婆婆一两句无心的话都能把我气得不行。产后抑郁这东西只能交给时间,等上了班,注意力转移了,身体、精神状态也逐渐恢复到以前(虽然现在记忆力还是渣。。。),孩子也会说话了,能交流了,才慢慢开始觉得生活里多了个小人还是挺好的。”

  “我产后在月子里也有点抑郁,天天哭,偏激的时候会想带宝宝一起离开这个世界算了。后来在家人的劝说下试着离开宝宝几天调整下自己的情绪,过了这段时间,激素分泌正常后就慢慢好起来了。我出了月子,在宝宝两个多月的时候基本就恢复了。现在宝宝四个多月一看到他笑我就觉得幸福死了。”

测一测产后抑郁离你有多远?

  人只有未知,才会恐惧!套用一个名人的话:书看的太少,想的太多!我的建议是可以多看看育儿书,多吸收育儿经验,就不会那么焦虑。但这是新妈妈的成长过程,每个妈妈都会经历,只是每个人焦虑表现的程度不一样。新妈妈并不是一个成熟的妈妈,你可能以为自己已经长大,成家生了孩子,其实父母是跟自己的孩子一起长大成熟,等你真正好好养育了一个孩子后才会正真成熟。不是吗?

  以下为网友评论:

  网友“U142847341”:忧郁的人就没遇上好老公,婚姻本身就不安稳,加上孩子哭闹人奔溃了,我生俩孩子都很平常,从月子独自带孩子,吃饱就睡觉,没时间忧郁,老公婆婆要做的不和心意,就说出来,要不让他们离开不要管我闲事

  网友“U120352683”:我估计也抑郁了,但还不至于这么打孩子,可是老公挣钱贼少,还什么也不干,看见他就想骂,甚至有时会想杀了他算了,确只希望我的孩子好好的

  (2017-08-28)


  日前,一条“湘潭一年轻母亲抱一双年幼儿女跳楼自杀”的消息引爆朋友圈,令人唏嘘不已。2017年1月6日20时许,湖南省湘潭市某小区, 一位年仅31岁的妈妈,写完一封遗书,带着两岁多的儿子和几个月大的女儿,从13楼纵身跃下,送医后不治身亡。

  爆料者还附上疑似跳楼女子发布在朋友圈的遗书。遗书长达15页,称自己28岁时因怀孕仓促与只相处3个月的39岁丈夫谢先生结婚,结婚后因家庭各种矛盾患上产后抑郁,而丈夫在婚后曾出轨、对她进行家暴,她与公婆关系也十分恶劣。遗书中,女子多次表明自己与丈夫谢先生以及他的原生家庭三观不合,称“哀莫大于心死”。因“实在忍受不了”,她在离生日只有一周前选择结束生命,并带上一双儿女,“在我看来,孩子在一个经常吵架的家庭也不会健康成长。”

  据流行病学资料显示,西方发达国家产后抑郁障碍的患病率为7%~40%,亚洲国家为3.5%~63.3%。而我国报道的产后抑郁障碍患病率为1.1%~52.1%,平均为14.7%。与国际上比较公认的10%~15%的患病率基本一致。也就是说,大约10位产妇中,就有一位患有产后抑郁障碍。在知乎里一位妈妈在经历产后抑郁后,对老公说道:“我只想告诉你,曾经有一个人离你那么近,她那么需要爱和帮助,离死亡那么近,可你却不知道。”

  国家二级心理咨询师孙嘉仪告诉记者:“产后抑郁症是女性精神障碍中最为常见的类型,主要表现为持续和严重的情绪低落及动力减低、失眠、悲观等,严重者会出现绝望、自杀或杀婴行为。在孕妇生产后,体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的生物学基础。产后妈妈情绪很不稳定,会产生低落、忧虑烦躁,外向型的妈妈可能表现为急躁易怒,内向型的妈妈可能会出现忧郁流泪的情况。作为新手妈妈,宝宝出生后带来的一系列困难和纠结。奶水少,宝宝老哭,半夜经常睡不好整觉,孩子生病等会引起妈妈的焦虑。生产后伤口的疼痛加上恶露的困扰,或者溢奶的烦恼、乳房下垂等,产后妈妈更容易因为身体的疼痛而烦躁。”

  据孙嘉仪介绍,产后抑郁症有其时间诊断标准——产后六个月内首次发病,“在临床上有不少女性,产前就有抑郁隐患,但是因为怀孕了无法服药而导致产后抑郁症加重。对于产前从无抑郁症病史,单纯性的产后遗症患者,我们通常会对其进行行为认知上的正面引导,一般在产后抑郁患者在发病3至6个月内会自愈,极少数患者病情会能持续1至2年,再次妊娠,有20%~30%的复发率。如果发现患者已经产生睡眠障碍、社会功能受损或其他生理症状,我们会建议其及时就医。”

  但是,产后抑郁的祸首并不仅仅是以上这些生理上的问题。孩子出生后的半年内,往往是家庭矛盾高发期。围绕孩子的吃喝拉撒、不同育儿观念等分歧矛盾都可能会引发家庭大战。此时,丈夫和家人对产妇的关心理解尤为重要。

  孙嘉仪称,“湖南年轻妈妈抱孩子自杀”事件,是典型的抑郁症“扩大性自杀”,即自杀者不忍心自己死后亲人遭受痛苦,而把亲人也一起杀死的行为。“产后抑郁不仅仅事关产妇一个人的问题,其丈夫和家人也需要掌握相关知识懂得如何面对。相较于产后抑郁,人们可能对女性更年期更熟知,懂得如何与处于更年期的女性相处才能避免矛盾。同样的,对于产后抑郁的患者,丈夫和家人的知识储备和积极引导是至关重要的。”

  湖南这位抱着两个孩子自杀的妈妈在遗书中提到,在忍受长达22个小时分娩痛苦后,在刚生完孩子的第一天,毫无医学常识的老公当众质问她GBS阳性是怎么回事?是不是性病?作为丈夫,不仅不关心冒着生命危险生产的妻子,却反过来无端指责,这会诱发产妇的负面情绪。

  北京大学深圳医院妇产科副主任医师刘淼告诉记者:“事实上,GBS阳性,即B族链球菌阳性,在临床上很常见。定期产检的孕妇,孕晚期会常规取阴道分泌物,筛查GBS是不是阳性。 根据美国疾病控制中心(CDC)统计,大概10%~30%的孕妇GBS阳性。这个比例是比较高的,只要按诊疗常规治疗,严密监测,大部分产妇和宝宝没有很严重的并发症。”

  “剖腹产伤口疼得直不起腰,乳头被孩子吃得快烂掉,生不如死,几次走到窗边想纵身一跃”“月子里每天没日没夜的照顾孩子,喝着没滋没味的汤汤水水,与世隔绝,脑子总是控制不住的胡思乱想,讨厌自己,讨厌孩子,讨厌所有人,更可气的是还没出院,婆婆就在旁边说起了二胎,都看不到我有多难受吗?!我都快疯了!”——这些都是经历过产后抑郁的产妇真实内心独白,此时,丈夫和家人应当站在产妇的角度换位思考,帮助其走出最脆弱的时期。

  以下为网友评论:

  网友“杨洋得意”:同感,我对我亲妈就没有信任感,我如果怀孕生孩子,不想让她参与。

  网友“bingo”:其实我就想知道,是不是中国迷信坐月子导致产后抑郁严重。本来产后该吃吃该喝喝该洗洗该玩玩。结果被判了一个月有期徒刑。受罪。

  网友“卷绵”:假设一个人应该拿十块一小时,之前强行压在三块一小时,现在因为种种原因涨到六块一小时,当然啦,不管哪种情况,“吃吃苦”总能活下去,但要求涨工资哪里不对?产后抑郁的确是个例,但产妇的抑郁情绪我觉得算普遍现象,或者,你觉得产妇“不值”那么多?

  网友“wowo wo”:可悲的事,我产后的抑郁却来自自己的亲娘亲爹!什么都不会做,就只有说话!又没有婆婆,刚生完孩子那段时间真是煎熬啊!我亲娘却说我是别人家的人,和他们没有关系!

  网友“逸枫℃苍溟”:哪朝哪代女孩子不仅要照顾家庭,还要出去拼命工作,绝对水平高就是相对水平变高吗?现代社会对女性的剥削更为严重,我想问,医疗保障什么男性没有吗?那什么东西是女性有而男性没有的呢?而偏偏是女性结婚,生小孩,都冒着极大的风险,还要受到就业市场的压力。我希望大家都关心一下周围的女性,一个和男性平起平坐的女性,势必比男性付出更多,男女平等首先要考虑性别差异。

  网友“victoria”:居然能联系到税收 奇葩

  网友“老虎老鼠傻傻分不清楚”:中国的税收规则对女性的压力太大了,不公平!产后女性抑郁症比例增加很多~~

  网友“二戒”:那母老虎如何解释?也是激素不稳定?

  网友“girldoe”:我孩子两岁,也怀着二胎,家庭矛盾增加了不少,最近一直在吵架吵架吵架。要坚强。。。。。

  网友“山缘云锦”:没文化真可怕。

  网友“wowo wo”:可悲的事,我产后的抑郁却来自自己的亲娘亲爹!什么都不会做,就只有说话!又没有婆婆,刚生完孩子那段时间真是煎熬啊!我亲娘却说我是别人家的人,和他们没有关系!

  网友“镜子里的修行”:主要原因还是个体存在精神疾病的成因,生育前后的生活状态和自我感受是发病的诱因。说现在压力大,请问哪一个朝代哪一个国度的普通百姓生活压力不大?实事求是地说,现在国内生存环境是近几百年来最好的时期,妇女社会地位和权益保障、医疗卫生条件等等,育龄妇女的生活条件大为改善。请问我们先辈的妇女就容易吗?压力比你小吗?人家怎么生活过来的?个体差异,总有人厌世弃世,别夸大其实,惑乱视听!

  网友“镜子里的修行”:主要原因还是个体存在精神疾病的成因,生育前后的生活状态和自我感受是发病的诱因。说现在压力大,请问哪一个朝代哪一个国度的普通百姓生活压力不大?实事求是地说,现在国内生存环境是近几百年来最好的时期,妇女社会地位和权益保障、医疗卫生条件等等,育龄妇女的生活条件大为改善。请问我们先辈的妇女就容易吗?压力比你小吗?人家怎么生活过来的?个体差异,总有人厌世弃世,别夸大其实,惑乱视听!

  网友“老虎老鼠傻傻分不清楚”:中国的税收规则对女性的压力太大了,不公平!产后女性抑郁症比例增加很多~~

  (1970-01-01)


测一测产后抑郁离你有多远?

  前几天范玮琪在接受采访时说,自从生完孩子这两年来,她一直因为产后抑郁在进行心理调适。

  如果不是她亲口说出来,只看她平常的微博,你绝对感觉不到她是一个产后抑郁的妈妈。

  因为自从两个儿子出生后,她的微博只干一件事:疯狂晒娃。

  早上晒一次

测一测产后抑郁离你有多远?

  下午换个造型再晒一次

  平常晒

测一测产后抑郁离你有多远?

  节假日也晒

测一测产后抑郁离你有多远?

  因为晒得太疯狂,频率太高,在大阅兵的时候也在晒晒晒而被网友怼。

  最被人诟病的一次晒娃是在法国巴黎遭恐怖袭击时,依然不停晒

  直到这条微博发出13分钟后,才想起替遇难者祈祷:“Praying for Paris~让人发指的恐怖攻击,好难过……God bless this world……”

  身为一个公众人物,这样不顾一切的疯狂晒娃被怒批,迫于压力,她发了一条道歉的微博

  然后继续我行我素。

  如果就看这些表面,如果不是她亲口说出来,没有人会理解在她疯狂晒娃的背后,更多的却是对养娃的焦虑。

  看范玮琪的讲述,就会发现她的抑郁历程与大多数妈妈一样,这几乎是每个女人当妈后的心路历程。

  范玮琪的抑郁其实是从怀孕开始的。她是摔了一跤以后才发现怀孕。从怀孕开始,就满怀着愧疚与担忧,担心宝宝是不是健康。

  这几乎是每一个女人怀孕后都会有的状况。很多时候,抑郁不是产后才开始的,而是从怀孕就开始。

  如果查出怀孕前有做X光检查或者抽烟喝酒,这些无意识地举动就会像一块大石头一样,压在妈妈的心理,整天担惊受怕,生怕这些行为会对宝宝的健康造成致命影响。

  就算是正常备孕,也会因为年龄、自己的身体状况等而对宝宝的健康产生担忧。

  我同学最近刚二胎生了一个大胖小子,从查出怀孕的那一天开始,同学就一直担惊受怕。她说自己怀孕期间拿来化验抽出的血就差不多有一脸盆了,B超做了无数,任何检查项目时间都比其他孕妇长,每一次拿到检查单都提心吊胆,总是颤抖着双手认认真真,逐字逐句认真读,生怕自己有遗漏的。原因无他,因为她是二胎高龄产妇。

  怀孕的时候,总免不了会揪起一颗心,就算拿到彩超报告显示宝宝一切正常,也会担心宝宝手指头、脚趾头的数目是不是正常,担心宝宝够不够聪明。也会担心孩子生出来后,自己能不能把孩子养好。

  这样的担惊受怕,要持续近10个月,最关键的是,还不敢随便与家人说,因为说出来徒增家人的担忧,所以孕妈只能把所有的担心埋在心里。很多女人怀孕后性情大变,也与产前抑郁有关。

  孩子生出来后,焦虑和抑郁就会达到顶点了。

  首先孩子的出生过程会增加忧虑感!

  范玮琪的宝宝是早产儿,比预产期提前了一个月出生。

测一测产后抑郁离你有多远?

  这让范玮琪觉得很愧疚,总是想要更多的补偿孩子。

  这样的状况不也是每一个妈妈会经历的吗?如果宝宝是早产或生产过程中出现过各种紧急情况,妈妈们都会愧疚。即使是那些看时辰选择剖宫产的妈妈,随着宝宝一天天长大,也会觉得愧疚。因为剖宫产又可能引发感统不平衡等问题。

  在宝宝出生后成长的每一步,当宝宝出任何问题时,这份愧疚感都会随时跳出来。

  范玮琪说因为觉得亏欠,在孩子两岁前,她亦步亦趋地守着,三分钟就看一下宝宝有没有呼吸,吃得好不好,孩子有没有正确的刷牙会在意,孩子生病的时候,会愧疚,孩子磕到了会自责。

测一测产后抑郁离你有多远?

  这不就是一个普通妈妈的日常吗?妈妈对孩子的焦虑与紧张从孩子生下来那一刻就开始了。

  医生抱着宝宝洗澡测量的时候默默开始焦虑他身高体重有没有达标。

  宝宝送到自己怀里后,来不及欣喜温存体验初当妈,就努力撑起虚弱的身体先紧张地给宝宝来个全身检查:宝宝的头发是不是乌黑浓密?鼻子够不够挺?眼睛够不够大?有没有手指纤细双腿修长?

  当然,还要认真查看宝宝耳朵上有没有多一个小耳节,手指脚趾是不是正正好好是十个?宝宝的每一寸肌肤都要认认真真仔细打量,任何一个小痣、小斑都要详细请教医生。

  这份抑郁不是随着宝宝的成长而降低,而是越来越严重,宝宝不好好喝奶——抑郁;总是睡不安稳,翻来覆去折腾个不停——抑郁;日夜颠倒——抑郁;满头满身湿疹——抑郁;黄疸迟迟不退——抑郁……

  每一波抑郁的背后都伴随着深深的自责:如果我是一头合格的奶牛;如果我身体好一点;如果我孕期的时候注意规律作息……

  范玮琪说因为焦虑大把大把脱发,心脏也跟着不舒服,有时候一焦虑起来,呼吸上不来,人特别难受。这就是产后抑郁的典型症状。

  但是很多人不明白这就是产后抑郁,总觉得这是产后的正常状况,如果产后妈妈出现这样的状况,总觉得是矫情。其实有这些表现的时候就是产后妈妈最需要关心的时候。

  产后女人要面对的困难非常非常多,除了有对孩子的担心和焦虑,还要面对身体的变化,忍受自身荷尔蒙失调的痛苦、内在价值的缺失和内在身份的失落。

  很多女人产后的身材会变得臃肿不堪,而且产后的脂肪非常难减,曾经姣好的身材再也回不去了。外貌上的改变还有头发和皮肤,有些妈妈会大把大把脱发,另外一些妈妈则会白头发大把大把冒出来。皮肤可能会长各种斑。精力各方面大不如从前。

  这些就是最直接的向一个女人证明:你已经青春不再了!不再是女孩,而是妈妈!

  哪个女人不害怕年龄的飞逝,所以当自己的身体呈现这样的变化时,怎么可能不痛苦呢?

  与外貌的改变搭配在一起的,是荷尔蒙的改变。生完孩子后,让人快乐的孕激素的分泌中止,其他的激素又没法迅速回到正常水平,这样的低激素水平,导致产后妈妈的心情会特别容易大起大落,很多时候,情绪根本就不受自己的控制。

  很多妈妈会发现,刚生完孩子后有几天,快乐就像被抽走了一样,人特别敏感易怒,心情特别压抑,这就是低激素的状况导致的。这让产后妈妈的心情会特别容易大起大落,很多时候,情绪根本就不受自己的控制。

  真正会让妈妈产生深深抑郁感的,是对自己身份改变的害怕和担忧!

  很多人认为十月怀胎当妈妈是让人欣喜的事,是女人成熟的标志。

  但是如果我们仔细分析会发现,在宝宝刚出生时,表面上好像自己升级了,但许多新手妈妈内心深处其实并没有做好当妈妈的准备。

  在生孩子之前,女人的内心都是一个从小到大被全家呵护的小女孩,是被捧在掌心里的。但是,当她切切实实经历了生孩子的痛苦后,看着这个弱小的宝宝,女人就知道,自己必须要放弃所有小女孩的身份,去承担妈妈这个角色。

  妈妈的身份意味着的责任与担当,不言而喻。当妈妈后,再不可能随意任性,再不可能像女孩子的时候一样,想怎样就怎样。这个身份的改变带来的压力很重很重,自然就会带来更多的焦虑。

  这个时候家人的态度对新手妈妈的影响特别大。如果家人都关心妈妈的心理,对妈妈的关注超过对宝宝的关注,让妈妈试着尝试自己给宝宝换尿布,给宝宝洗澡,在奶不足的时候,告诉她没关系,会越来越多的。当妈妈的自信就会逐步培养出来。这份自信会战胜内在的无能感。那么一段时间的调整后,新手妈妈就会迅速找到存在感。

  但是我们很多妈妈遇到的情况比这个恶劣得多。我们传统的文化就是怀孕的时候关注孕妈妈,孩子生出来,所有的注意力都从妈妈身上转移到孩子身上。认为孩子很娇弱,需要照顾。妈妈是成人,已经变成妈妈了,要有责任感。

  这就让妈妈没有办法面对自己的虚弱和无能。尤其有些婆婆月子里的言语很恶毒。在新手妈妈奶不足的时候,会用嫌弃的态度说我以前养孩子的时候奶有多好,娃养得多胖。或者把所有妈妈应该逐步去适应的事都抢着干,只在喂奶的时候把孩子抱过来。

  这些态度会让新手妈妈原本就没有的自信又会遭到进一步摧残,她会觉得自己不是一个合格的妈妈,或者自己的存在价值还不如一头奶牛,这会完全找不到自己的存在加重,这份深深的挫败感会加重抑郁。

  有些妈妈好不容易开始适应自己的新身份,准备全心全意照顾宝宝,但是产假休完,她又要面对离开宝宝的状况,回去上班。这又是另一重身份的变化,这让妈妈又产生新的愧疚感。

  就算是那些不用回去上班,在家全职带娃的妈妈,内心也是失落的。因为她会担心自己把精力用在带孩子上时,会与社会脱节,会再也无法回归到正常的社会生活中。

  这一切的变化都很细微,但却都是对产后妈妈最大的摧残。以范玮琪为例,特别进行分析,其实是想告诉大家,产后抑郁不管是明星还是普通妈妈,都会有。

  那么面对产后抑郁,我们可以怎么办呢?

  首先,内在一定要相信自己。战胜抑郁的最好药方就是自信。

  每个人体内都会有旺盛的生命力,这份生命力会引导我们向上,积极的成长。做妈妈了也一样,虽然会面对那么多棘手的状况,虽然会手忙脚乱,但一切问题终将过去。我们社会上的大多数都是合格的妈妈。所以多相信自己一些,不管状况有多恶劣,都要相信自己可以有能力战胜困难。

  其次,多实践,多与宝宝接触。

  没有哪个女人一当妈就什么都会,所有的经验都是不断实践得到的。在抑郁的时候,在紧张的时候,做几个深呼吸,让自己放松,然后告诉自己没关系。

  范玮琪在抑郁,呼吸急促的时候告诉自己的话很有借鉴意义,她是这么对说的:范范,这些都是很小的事情,孩子虽然生病但是会好起来;或者他们只是磕到,不要自责;或者有任何情况,我都要告诉自己,这是小孩成长的必经之路。我必须要放过我自己,重新接受自己,我不只是他们的照顾者,我更是他们的母亲,我要用一个更强大的姿态在他们面前出现。

  我们平常的妈妈也一样,放下对自己的要求,多尝试,你会越来越好的。

  妈妈才是宝宝最重要的人。即使你做得不够好,当妈妈靠近的时候,宝宝的安全感也会完全不一样。所以即使自己笨手笨脚,给宝宝洗澡手忙脚乱、换尿布心慌手抖,奶不足,这都没关系。每一个新手妈妈都是这样的。

  即使不断批评你的婆婆,她生孩子的时候,情况也没比你好多少。即使是特别能干的月嫂,也是一样。在刚接触孩子的时候,可能还没有你好,只是因为她的实践经验更丰富,所以才这么麻利。

  多让自己实践,多与宝宝接触,你会发现一切的困难都是暂时的。毕竟,妈妈与宝宝的亲密感是任何人都无法取代的。你的声音、你的味道,才是宝宝最大的安全感来源。

  再次,家人一定要多关心新手妈妈。

  正如我前面所说的,如果大家都能把关心的对象更多的放在新手妈妈身上,多鼓励,那新手妈妈在不断的鼓励下会逐步成长起来。

  如果可以,这个阶段尽量少让婆婆参与帮忙。为什么这么说呢?因为妈妈的眼里只有自己的孩子,婆婆的眼里只看得到儿子,她对媳妇没有那么多感同身受,所以她看到的主要是自己儿子的辛苦,觉得女人做什么都是理所应当。这就会让新手妈妈产生巨大的挫折感。

  最后,当自己真的觉得很痛苦的时候,积极的看心理医生。

  很多人对产后抑郁有着深深的误解,常常会用异样的眼光看待产后抑郁妈妈。这里,月华要特别提醒大家,如果特别难受,一定要积极求救,正规地进行心理咨询或看心理医生,心理医生并不是想象中那么冷冰冰的样子,很多经过专业训练的心理咨询师或心理医生非常温暖,能够给予你最大的接纳和支持,这份接纳和支持很多时候正是帮助走出产后抑郁的最大动力。

  衷心的希望每一个女人在怀孕、生产、育儿的过程中都能被善待。真心的希望每一个人都能正确看待产后抑郁,给新手妈妈最大的支持。

测一测产后抑郁离你有多远?

  ——END——

  如未经授权转载,将举报,并追究法律责任!

  【60分妈妈月华】畅销育儿书作者,国家级儿童心理咨询师,著有《别等孩子长大了才后悔你现在做得太多》。专注宝宝的吃喝拉撒,生长发育,学习力培养及身心成长,也关注妈妈的心灵成长,健康的母婴关系才能培养出更加杰出的宝宝。如果你想孩子身心灵都能更健康,关注我都可以找到答案哦

  (2017-03-16)


  你有产后失眠症吗?那你离产后抑郁只差一步

  2017-08-30

  百度宝宝知道

  作者:宝宝知道用户 智灵通妈妈课堂

  眼睛刺痛、面容疲惫、哈欠不断……有多少产后妈咪的生活缩影是这样的?

  自从生完孩子新妈咪的睡眠状态和睡眠质量全都变了。同时改变的还有新妈咪的脾气和生活,情绪暴躁易怒、记忆力衰退、产后抑郁……

测一测产后抑郁离你有多远?

  美国哈佛医学院调查研究发现,新妈妈睡眠不足,体重很容易增加,不利于恢复体型。澳大利亚的一份报告说,许多妇女出现的产后抑郁症症状,诱因竟是缺乏睡眠。

  现在,小编就来给新妈咪们一些产后应对糟糕睡眠的小贴士,有了这些小贴士提个醒,希望新妈咪们及早应对,千万别掉进“产后失眠”这个坑。

测一测产后抑郁离你有多远?

  如何提高新妈咪睡眠质量的小细节?

  1、让新爸爸分担:与新爸爸轮班照顾宝宝,用吸奶器吸好母乳,让新爸爸在夜间分担喂奶的责任。或者让新爸爸在孩子哭闹时候前去抚慰照顾孩子,新妈咪留有足够的时间休息。

测一测产后抑郁离你有多远?

  2、跟随宝宝作息:当宝宝睡觉时,新妈妈可以躺下来一同休息。抓紧每一次有效率的睡眠,不要小看这短短的休息时间,可以让妈咪在身体上和精神上重新恢复活力。

  3、坚持适当锻炼:新妈咪产后在身体条件允许的情况,适度进行运动,比如,散步、瑜伽等。不要小看这种运动,它可以让人体产生一种舒畅的荷尔蒙,使人心情愉快。

测一测产后抑郁离你有多远?

  4、睡前要放松:睡前半小时里做点轻松的事情,如看看书、听听音乐、做个面膜、给自己按摩一下,这都是可以使身心放松的方法,而且更利于睡眠。

测一测产后抑郁离你有多远?

  5、柔和的灯光:舒适的灯光可以调节新妈妈的情绪,为自己营造一个温馨、舒适的环境,在睡前将卧室中的其他的灯都关掉而只保留一个台灯或壁灯,灯光最好采用暖色调。

测一测产后抑郁离你有多远?

  6、寻求家人帮助:新妈咪要学会寻求家人和朋友的帮助,请他们在自己需要休息的时候,帮忙照看宝宝,以便留有更多的时间,让自己休息补充睡眠。

  ▍宝宝知道:更多孕育知识、宝妈话题等,请下载"宝宝知道"APP。与千万妈妈在一起学习,科学孕育,为爱成长!

  本文来自腾讯新闻客户端自媒体,不代表腾讯新闻的观点和立场

  (2017-08-30)

版权声明:本文源自 网络, 于,由 楠木轩 整理发布,共 10316 字。

转载请注明: 测一测产后抑郁离你有多远? - 楠木轩