相信，对于为人父母的爸妈而言，都知道怀上一个宝宝，再到养育宝宝长大成人，期间是要付出极大的辛苦和精力的。俗话说，一把屎一把尿的拉扯长大，说的就是这个理，但是哪怕是很辛苦，很不容易，爸妈们也无怨无悔，毕竟看着宝宝一天天长大，这是一件十分幸福的事儿。
这不，外国有一位爸爸就充分感受到了这一份幸福……
众所周知，外国人的健身意识比较强。这不，外国有一位爸爸看着自己的女儿都已经2岁多了，于是心里想着，准备训练宝宝做健身运动。
有一天，趁着时间充裕，这位外国爸爸首先想要把自己2岁的女儿放在跑步机上，看看她会有怎样的反应……于是，这位外国爸爸便开动了跑步机，接着把女儿放了上去，同时还拍了一段小视频。
刚放上跑步机的时候，女儿像是用尽了体内的洪荒之力，快速地跑了起来……
后来，这位爸爸慢慢地提高了跑步机的速度，谁知道女儿一点也不示弱，反而越跑越起劲，越跑越快。
就在跑步快要结束的时候，出现了一个精彩瞬间……只见小宝贝越跑越快，没想到竟然她直接用手撑在跑步机的杠杆上，随着身体的灵巧劲，顺势爬上了跑步机，一下就把跑步机给关了。
期间，整个动作一气呵成，令看见的人都觉得不可思议。
看到女儿的这个举动，在一旁的外国爸爸都不禁被逗笑了……可能就是这样吧，家里有了一个孩子，整个家会变得更加热闹，而且在平常的枯燥乏味的生活当中，也会不经意间就带给爸妈快乐。
近日董璇晒晨练照片，在跑步机上跑步，身穿蓝白T恤，搭配运动短裤，好身材近乎美满，活力似美少女。
运动中的董璇吸引了网友的注意力，引发了网友热议。大家表示有亮点，留言：凸点隐约可见
董璇的背影，小蛮腰很迷人
侧颜的董璇像迪丽热巴，你说呢
(2017-07-26)
现在很多人都喜欢健身，跑步机的出现让人们有了在家就能健身的机会，而且不用外出自己在家买一台小巧的跑步机就可以完成每天的大量运动，而且利用跑步机跑步还不受外面天气的影响，那么我们在选择家用跑步机的时候该如何选择呢？是不是跑步机越贵越好呢？
第一种我们选购的跑步机是要放在家里的，应该看跑步机的外观是否漂亮，如果一台漂亮的跑步机放在哪儿会极大地增加锻炼的兴趣，并且跑步机的颜色还要跟家里的装修风格相一致。
第二种就要看我们给谁使用了，如果给父母使用的话，那种功率较大的跑步机我们就不能选择了。毕竟父母是已经上了年纪的人，如果使用功率较大的跑步机能让他们跟不上脚步，甚至还有摔倒的可能性。
第三种我们不能选择那种尺寸较大的跑步机，跑步机宽度应在不能少于39厘米，长度的话应该在100厘米左右，最长应该超过150厘米 ，这样的跑步带长度是最好的。同时跑步带应该是质地较硬的，跑起来发软就会影响到跑步的质量。
第四种我们不能选择那些没有儿童锁的跑步机，儿童锁是很重要，儿童锁可以防止跑步机突然断电或者跑步机如果遇到突发情况及时的停止工作，防止给人造成伤害。
第五种，那种售后服务不好的跑步机我们不能选择。一台跑步机如果有良好的售后服务，那么我们后期的使用过程将会是非常的舒心的，反之如果没有良好的售后，很可能这台跑步机就是用不了多长时间 。
(2017-07-30)
每天老王都会回答一个有代表性的问题。限于篇幅，有些问题无法长篇展开解答，需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购老王的实体书《跑步指南》，谢谢。
疑问
跑友我是琳达兔2010：
王老师，您好，我所在的城市，每年都遇到各种空气污染的困扰，空气爆表，经常一周都无法外出跑步。又由于听闻跑步机伤膝盖，这是真的吗，真的不知道该不该跑了？
回复
首先纠正一下观点：跑步机并不伤膝盖。
一台质量过关的跑步机，其实它的履带系统是经过良好的避震设计的，它的减震效果甚至比塑胶跑道还要好，远比一般沥青路面和水泥路面对下肢的冲击度小得多。至于那些机跑伤膝盖的传言，大多是发生在不了解自己配速、体能和身体承受能力的初跑者。
因为很多初跑者刚开始跑步就在跑步机上跑，不知道自己应该跑多少速度，多少速度对自己是个安全速度，往往看边上别人设了12或10的时速，就也跑这个速度。
而且往往受伤的这些人同时又有较强的自尊心和异于常人的忍耐力和毅力，以不合适自己的速度跑上一个小时，也不知道跑一休一这个恢复期原理，或者头几天跑5公里，啥事没有，就接着上10公里，把不受伤的三个原则统统违反了，三个不受伤的跑步原则是：1、以较低的强度跑（以180-年龄的心率跑）；2、跑一休一；3、每周跑量增幅不超过10%。
那这和跑步机有什么关系呢？！不科学的跑法，无论什么高科技缓冲避震跑鞋，再好的装备，再好的营养补充都无济于事，不伤你伤谁呢？！
如果您有跑步、健身方面的疑问，可以在本文下面写留言，老王会选取有代表性的问题在第二天的“老王答疑”栏目作回复。跑步指南QQ交流群：533069877
(2017-07-21)
跑步机锻炼计划表
第一次 不低于20分钟 220-年龄×(60-70)% 坡度0度快步走
第二次 不低于30分钟 220-年龄×(60-70)% 坡度30度 快步走
第三次 不低于20分钟 220-年龄×(60-70)% 坡度0度 快步走与跑步
每5分钟交替
跑步机注意细节
1、即使在家中练习跑步机，也要穿运动装和运动鞋进行练习，不要光脚练习。
2、在练习的过程中，最好每15分钟就补充一定的水分，但不可太多。
3、不要在跑步机上进行倒走练习。
4、训练次数每周不要超过四次，在饭后一个小时进行为好。
5、训练强度不宜过大，不一定非要练得大汗淋淋，这样的效果并不见得就好，患有心脏疾病或高血压的朋友更不宜大运动量使用跑步机，室内空气要保持畅通，空调不宜开得过低。
6、如果是为了减脂而练习跑步机，可在练习期间配合腹部力量训练，如仰卧起坐等。
7、练习跑步机不是一两天就能看见练习效果的，要配合其他的户外有氧锻炼，在平时要注意减少高油脂食物的摄入量，吸烟的朋友要在练习期间减少吸烟的次数。
以下几个小方法，可以帮助你进一步减肥
1、边跑边练手臂：曲双臂呈直角，跑步时保持这个角度，自然摆臂，可以锻炼手臂线条。
2、充分利用健身房设施：跑步前或是跑步过程中可以加入针对腹部的力量练习。
3、快走和慢跑交替进行：5 分钟交替1 次。
(2017-07-31)