你是不是经常一吃饱就犯困，很想睡觉？可能你觉得吃饭犯困很正常，但有时候，如果你犯困程度严重，可能是糖尿病要来的征兆，此时，你应该去医院查查血糖。下面，小编为大家介绍几个糖尿病到来的征兆，希望大家对号入座，发现自己有以下症状的人，要及时前往医院就诊。
吃饱就困？或是糖尿病征兆
糖尿病发生会有哪些预警信号？
1、一吃饱就困
如果吃饱犯困的情况只是偶尔出现，你大可不必担心，但如果你经常如此，就说明你的的身体已出现问题，可能是因为你血糖偏高，抑制了“食欲素”的分泌，进而引起困倦。有研究显示，糖尿病患者白天出现嗜睡的可能性是正常人的2倍。
2、血压偏高
有实验证明，患有高血压的人，6年之后患上糖尿病的概率会高达60%。如果你血压偏高，平时在饮食上应注意少吃腌制、油炸食品，通过饮食结构的改善慢慢调理。如果高血压严重的，应该在医生的指导下服用降压药。
3、刚吃饱就饿
慢性空腹感是糖尿病较为典型的症状之一。有医学专家表示，体内胰岛素机能若失常，会直接导致肌肉、脂肪以及其他组织器官机能下降，如果体内胰岛素不断升高，就会促使大脑时常产生空腹感。
4、黑棘皮病
如果你发现脖子周围皮肤褶皱处出现了一圈黑色，而且总是洗不干净，可能是患了黑棘皮病。多数假性黑棘皮病都会伴有不同程度的胰岛素抵抗，而这，就是发生糖尿病的先兆。
5、视力变化
得了糖尿病后，人体的视觉也会遭受影响，这主要是因为血液中的葡萄糖值含量异常上升引起的，当血液中的葡萄糖值含量异常上升时，会导致眼球歪斜，进入眼睛的光线也会因此发生曲折，从而引起视力减退、视线模糊等现象。
6、打鼾
当你的另一半提醒你晚上睡觉打鼾时，千万不能掉以轻心，因为约有一半的2型糖尿病患者存在睡眠呼吸紊乱。如果你夜晚睡觉打鼾声音过大，白天嗜睡，那么你最好抽时间检测你的血糖水平。
除了以上征兆外，糖尿病到来时，还会出现体重下降、伤口难愈合、吃饱就饿、足部麻痹或疼痛、夜间尿频等信号，因此当我们出现这些症状时一定要重视起来，及时就诊。
饮食调整+运动锻炼，让你及时预防糖尿病
1、饮食调整，预防糖尿病
调整饮食结构，改善饮食习惯是预防糖尿病的重要手段，生活中，我们应尽量远离高脂肪、高热量、高糖食物，及时戒除烟酒，防止膳食纤维摄入比例过低，还要增加鱼类、谷物、粗粮等食物的摄入。糖尿病高危人群应注意多吃些低、中升糖指数的食物，增加膳食纤维的摄入，如豆类、水果和未加工的小麦、 燕麦、麦麸、大麦、糙米以及奶类、坚果类等。
2、加强运动，预防糖尿病
有医学专家表示，适当运动有助于消耗大葡萄糖，促进葡萄糖代谢，除了有助血糖下降外，还能起到促进血液循环的作用。如果你是糖尿病患者，建议不要窝在家中“养病”，应该多参加户外有氧运动，可根据个人的兴趣和耐力选择慢跑、快走、游泳、骑车、跳舞及篮球、乒乓球等各种球类运动。
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(三)、神经系统疾病( 头痛，失眠，疲劳，健忘)
1、抗疲劳：医药研究表明，服用绞股蓝后，体力精力更加充沛，不易疲劳。据神农金康茶疗师介绍说，服用绞股蓝后2-3天，会让人感受到浑身有力，因疲劳引起的腰酸背痛的现象也会随着消除。
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【秋天，总是犯困怎么办？】其实不是秋天容易犯困，而是「春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月」吧……白天犯困，排除一些疾病因素，通常可能是睡眠质量欠佳、环境温度过高或过低、空气循环不好引起的。一方面，尽量为自己营造舒适的工作生活环境，另一方面，你可以通过锻炼来改善总是犯困的问题。1. 锻炼能够改善睡眠质量每天进行一定量的温和强度的锻炼，可以有效提高睡眠质量，减少白天焦虑的程度。每天进行 30 分钟左右温和的锻炼，比如跑步、游泳、登山、跳绳、饭后散散步等；体能较弱的初次锻炼者，可以尝试以拉伸为主的锻炼，比如瑜伽；尽量在白天锻炼，睡前 6 小时内最好不要剧烈运动，不然反而可能影响睡眠。2. 锻炼还能促进血液循环，让大脑更清醒美国生理学会在 2011 年发布的一项调查表明，哪怕只是 5～10 分钟的锻炼，都可以有效提高心率水平，让人感觉更清醒。静坐工作一段时间（大约 1 小时），可以站起来简短活动 10 分钟左右；活动既可以以拉伸为主，也可以依据自身情况，适当增加强度；在通风良好的环境里锻炼，否则可能加重疲劳感；刚吃完饭不宜锻炼，最好在饭后 1～2 小时再进行。养成良好的运动习惯，除了可以有效增强睡眠质量、缓解疲劳，对于体型的改善以及长期健康的影响，都有很积极的作用，快起来动一动吧。
(2017-09-04)
哪些情况下会更容易犯困呢？
吃药后
一般容易导致嗜睡的药物包括：安眠药，大部分抗过敏类药物，感冒药，抗偏头痛的药，此外，有一些门诊项目，比如拔牙齿、做胃镜等，医生要用到麻醉药物，门诊检查或手术结束后，因为体内还含有麻醉药物成分，也容易嗜睡，尽量不要开车。
长途驾车时
长时间在高速公路上行驶时，如果车很少、路况好，风景又单调，人很容易犯困；车内长时间开内循环，会导致车内缺氧，进而导致车内人员大脑缺氧，然后就会产生昏昏欲睡的感觉；车内长时间播放舒缓的音乐，也容易起到催眠的作用。
午饭吃饱后
吃饭后大量的血液集中到胃部帮助消化食物，因此脑部的供血量减少，脑部缺氧所以就会出现犯困的状况，这种现象也叫“饭醉”。
晚上没睡好或者早晨起太早
因为睡眠时间不够，很容易在白天打瞌睡。
犯困了怎么办？
找个地方休息一会儿
找个地方临时休息一下是最好、最安全的做法。一般连续开车两个小时，最好能休息20分钟到半小时。
听劲爆的音乐
要注意，用来提神的音乐不能是舒缓的曲子，必须是节奏性很强的，最好能激昂一些。
擦风油精、清凉油
建议在太阳穴或鼻子上擦一点清凉油或风油精，这两种物品因为刺激性强，能起到明显的提神醒脑的作用。
打开车窗呼吸清新空气
开车窗有两个作用，一是可以加强车内外空气流通，让车内的空气清新一些-尤其是很多车主喜欢长时间开着空调，车内环境过于舒适，会加重睡意，换换空气，平衡内外温度，有助于缓解困意；二是如果车外的空气比较冷，或者在下雨，开窗吹一下风、淋点雨会有助于大脑清醒。
(2017-08-18)
“春乏秋困夏打盹”，人体在夏季因为天气的原因比较容易出现困乏、疲倦的状态。那么如何让自己在炎热的夏季振奋精神?不如从饮食入手，白色在五行中属金，入肺，利于益气。
1、山药芦荟炖百合
材料：山药50克，芦荟150克，百合50克，清水500克，冰糖适量。
做法：芦荟、山药去皮切条氽水，百合洗净待用。取净锅上火，放入清水、山药、芦荟、百合、冰糖，大火烧开转小火炖15分钟即成。
功效：食用芦荟含有丰富的维生素，可护肤养颜。百合有润肺止咳之功效，尤其对肺热、痰稠或无痰干咳有相当的功效。山药味甘性平，能健脾补肺、益气养阴、补脾益肾。
2、山药百合牛奶
材料：山药200g，百合100g，鲜奶500g，冰糖适量。
山药不耐煮，煮久了会失去口感。另外山药也可生食，所以直接与牛奶拌匀即可食用，是非常方便与营养的早餐。
做法：百合有新鲜与干燥两种，如果是使用干燥的，要煮久一点，约半小时左右，再与山药同煮。将山药去皮，切成小丁;百合剥开洗净备用。取一砂锅将鲜奶倒入，煮至沸腾时，将百合、山药丁加入，一起煮约3分钟，最后加入冰糖调味即可。
3、菊糖
在一些补充能量以及营养的食物包装上我们可以发现，大都有菊糖的身影，菊糖是一种纤维物质，并且在一些小麦、大蒜、洋葱、洋姜等食物中也都可以提取到。菊糖除了能保持饱腹感以外，同时还可以帮助人体对镁元素的吸收，同时还具有预防贫血的作用。
日常的饮食中，不妨可以试试吃一些烤姜片，然后把它放在汤里面。经过研究证实，烤姜片中还含有一种具有提高人体免疫系统功能的益生菌，它能帮助人体抵御各种外界的不良因素。
4、富含镁食物
可以说在很多食物中都有镁的存在，因此我们几乎不用担心人体会缺镁，但不缺并不代表不需要补充。因为镁能产生能量，因此在感觉到疲倦的时候，很有可能也是能量的不足所导致，因此在日常生活中多摄取一点镁元素，就可以轻松达到提神的效果。
在所有的食物中，就属坚果、种子、甜菜、菠菜等食物中含有最多的镁，因此对于这些食物一定要多吃。同时对于豆腐以及各种豆制品也千万不能忽略，因为在大豆制品中也含有大量的镁元素。
如果不想大早上的就没精神工作，建议你最好不要错过一日三餐中的任何一餐，特别是早餐。一日之计在于晨，因此早餐有着非常大的重要性，如果不吃早餐就不能集中精神来应对一早上的繁忙工作。
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(2017-08-03)
天气炎热，好多驾驶员在下午阳光高照，容易犯困，这样往往会导致驾驶员注意力不集中，出现交通事故。
7月13日下午有市民报警，在浦口新桥家园门口，一辆私家车出了车祸，撞断了2棵树后又撞上灯杆，停在慢车道，接警后 110 122迅速赶到现场。
在现场看到一辆私家车横停在慢车道上，车头撞在监控杆上，安全气囊都已经打开，车头受损严重，4个轮胎爆了3个，两棵绿化树一前一后断在私家车前，很多市民在看热闹，据目击者说，这司机是从快车道冲上路牙，跃上绿化带，撞断了两棵树后又撞上了灯杆，才停下来的，说明速度有多快。还有的人说一定是刹车当油门了，才导致这样的，幸运的是此次事故没有伤人，只是女驾驶员手破了。
女司机说她自己有点疲劳，在该红绿灯路口操作失误，导致了车辆失控，自己也驾驶了5-6年了，看上去她还有点惊魂不定，由于该路口正好是两个小区的进出口，行人很多，幸运的是没有伤人，据她朋友说，她承认是在路口犯困刹车当油门了，此次事故还把警方的一个监控撞坏了，镜头挂在空中很是危险，随后民警通知有关部门到场抢修，交警把车子用清障车拉走，为了弄清事故真相，目前交警九大队还在对此次事故进行鉴定。
(2017-07-14)