作者：晨瑶（富书专栏作者）
罗伯·怀特曾说过：“任何时候，一个人都不应该做自己情绪的奴隶。”
然而生活中，我们大多数人都会被情绪牵着鼻子走。
身在何处，不知道，该往哪儿去，也不知道，控制不了情绪，还被情绪反控制，这是我们人生沦陷的开始。
人和人最大的区别，从来不是出身，而是能否控制情绪。
能控制情绪的人，每一次都像是为人生赢得了一块垫脚石，即使没有好的出身，也能慢慢地平步青云。
被情绪控制的人，每一次都像是被人生塞到脚下一块绊脚石，即使出身再好，也很容易泥足深陷，无法自拔。
好的、坏的人生，都藏在你的情绪里，这是我们每个人的人生暗语。
有句话说：“不可控的情绪就像是不定时炸弹，你永远无法知道它会在什么时候摧毁你的什么，但你应该知道，它对你有百害而无一益。”
看过一部美剧《我们这一天》，剧中的男主角凯文，原本是年收入300万美元的明星，结果这一手好牌，却因控制不好情绪，被他打的稀烂。
在一次电视剧录制过程中，他情绪失控地怼了编剧和导演，骂了观众。
没想到丑态被上传到了脸书，他的经纪人说：“完了，凯文，你会被封杀。”
在那之后凯文真的就陷入了低谷，没有剧组愿意找他演戏。
一时间，他成了众人眼里的一个笑话。
凯文一时情绪的爆发，断送的是整个职业生涯，憋屈的是整个人生。
乔布斯说：“人都是被自己打败的，而且首先被自己的情绪打败。”
的确如此，被情绪俘虏的人，脾气一上来，就会失去理智。
但情绪的爆发，只是一瞬间，最后输掉的却是自己的人生，不仅什么都无法改变，还让自己落得满身伤。
生而为人，我们会经历各种各样的不顺心，可有时候，越是情绪化，引来的越会是一场灾难。
余生，别让你的人生，败给轻易失控的情绪。
坏情绪只是一个人的事吗？
其实不然。
它和疫情一样会传染，且传染力，比我们想象的还要大。
著名的费斯汀法则指出，生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。
换句话说，就是我们对事件有什么样的认知，决定了我们有怎样的情绪，拥有什么样的情绪，就会过什么样的人生。
如果被坏情绪所裹挟，就会急中生乱，乱中出错，发生连锁反应，让自己受伤，也让他人不好过。
看过这么一则故事。
男人早上洗漱，将自己的手表放在桌上，儿子不小心将手表碰到地上摔坏了。
男人大为恼火，狠狠把儿子揍了一顿。
妻子见状，指责他乱发脾气，两人又争吵了半天。
男人一气之下开车去了公司，结果发现公文包忘带了。
回到家中，却没有人，只好打电话让妻子送钥匙。
妻子慌忙的赶到家时，撞翻了一个水果摊，赔了一笔钱才离开。
最后，男人因迟到，挨了上司一顿批评。
妻子也因迟到，被扣了当月的全勤奖。
而他的儿子这天参加了棒球比赛，因发挥不佳被淘汰了。
可见，被情绪控制的自己，生活将会是一片糟乱，身边的人也会受到影响。
美国的心理学家希罗德认为，很多时候，情绪会像病毒一样在人与人之间传播。
不加控制的情绪，会先伤己，再害人。
当你对一个人发泄情绪，那个人心里就会不痛快，他也就会对其他人爆发情绪。
这种恶性循环，会让身边的人迅速感染上坏情绪，陷入越来越糟的境地。
所以，永远都不要低估，坏情绪的“灾难传染力”。
情绪人人都有，但我们不能随意的发泄情绪，害人害己，而要学会给坏情绪寻找一个合理的出口。
不随意的发泄情绪，并不是把情绪封闭在心里，最后憋出内伤。
管理情绪最有效的方式，从来不是靠忍，而是要让情绪得到合理的释放。
作家李尚龙说：“生活的高手，从来不会让情绪控制自己，然后做出后悔的举动，他们只给情绪找寻出口。”
懂得给情绪找出口的人，总不会把人生过得太差。
蔡康永有很多头衔：著名主持人、作家、编剧、导演。
更令人敬佩的是他温婉、睿智的话语，尽显高情商。
这种能力伴随他多年，从《康熙来了》走到《奇葩说》，又在《奇葩说》中被不断强化，不论遇到什么状况，蔡康永总能游刃有余的处理好。
但即使是这样一个人，也不是没有坏情绪，只是不露于言表，而是换一种方式来和情绪相处。
当一天结束后，蔡康永会把那些令他感到情绪波动非常大的事件，以及产生这种情绪的原因，写成日记。
在记录的过程中，内心也就逐渐归于平静，所有的坏情绪，都通过文字发泄一空。
等到第二天，又是焕然一新的自己，不管遇到什么事，都能从容的面对，不易情绪化。
也许就是这样的习惯，成就了他的高情商。
其实，情绪的爆发绝对不是一蹴而就的。
当我们的负面情绪积累到一定程度，自然就会决堤。
只有正确的安放坏情绪，给坏情绪以出口，才是最有效的化解方式。
所以蔡康永说：“面对负面情绪，不是压抑它，也不是发泄它，你要安顿它。”
比如《阿甘正传》里的主人公，他的方法就是无休止地跑步，在步履交替的过程中，他慢慢治疗了自己的创伤。
乔布斯坚持每天冥想，让所有的坏情绪，渐渐沉淀，化为乌有......
那些真正厉害的人，不是没有坏情绪，而是知道该如何处理情绪。
《你要么出众，要么出局》一书中有句话：“真正的强者，他们经历了沧桑，化解了迷茫，学会了坚强，懂得了疗伤。 ”
凡成大事者，从不会被坏情绪所俘虏，而是在独自一人的时候，就抚平了内心，治愈了创伤。
他们深知，只有给坏情绪一个出口，人生才有出路。
当一个人不再受制于情绪，不再乱发脾气，才能有更多的时间潜心修炼，提高自身的能力，改善生活的环境。
打败别人不算本事，能够战胜自己才是英雄。
不管身处何地，一个能调节情绪的人，终能披荆斩棘。
喜怒不于色，不被情绪所困，人生将会一路从容、一路收获。
作者简介：晨瑶，富书专栏作者，写作变现实战营学员，伪文青，眼里有光，心底温热，追梦若冷，就用希望去暖，和500万人一起升级生活认知，新书《好好生活》正在热销，本文首发富兰克林读书俱乐部，版权归富书所有，未经授权，不得转载。
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