心灵地图,是美国心理学家斯科特·派克在其心理学畅销书《少有人走的路》中提出的一个概念,意思是我们每个人都是根据童年时的经历,形成了一张心灵地图,并靠这张地图活在这个世界上。
这张地图,在童年时的环境中是适用的,然而,我们进入到更广阔的世界后,如果还是沿用这张老地图,那就会走错路,所以我们要及时修正自己的心灵地图。
只是这个“修正”过程是艰难的,但对于想要成长的人来说,又是必经之路。
1.
阿莹是一个不敢轻易相信他人的女生,因为她从小就不相信父母。
阿莹的童年是在姥姥家度过的,因为父母工作忙,且爸爸重男轻女,妈妈没有主见,作为家里第二个女孩,自然不被重视。
到了入学年龄,阿莹才回到父母身边,但她一直没有把父母家当作自己的家,因为她认为父母不爱自己,早晚还会把自己送走。
虽然姥姥很疼爱她,在那里生活得也很好,但上学后的日子是漫长的,也更难熬。她要时刻看暴躁父亲的脸色行事,不敢直接表达自己的真实想法,只能等待时间快点过去,自己快快长大,以离开那个没有爱的家。
大学毕业后,她到了离家很远的城市生活,为的就是自己活得轻松自在。
但内心缺少安全感和爱的她,在恋爱方面进展得非常不顺利。
她曾经和一个男生相处一段时间,但因为她总是忽冷忽热,对方觉得他们没有结果,于是提出了结束关系,而这让她进一步认清了“事实”:“我不能相信任何人,没有谁是靠得住的”,这就是她人生地图的主旋律。
这就是童年的心灵地图对一个人成长过程的深远影响。
修正童年过时的心灵地图,走上心智成熟之路
2.
有人可能想说,我一个人生活,不去谈恋爱就不用害怕被人欺骗了,这样不就解决问题了吗?
这么想理论上是可以的,一个人生活就会避免伤害,但在现实层面,一个人是无法生活的。
关系,就是一切。
也就是说,我们一定要和他人打交道才能生存,没有人是一座孤岛。
从这个角度来说,唯有修正自己的心灵地图,才能让自己更好地和外界接触,进而更好地生活,而这就是成长的必经之路。
就像阿莹,她无法做到一个人生活,因为渴望有人爱的需求会一直存在,爱而不得,会让她生活在痛苦之中。
对于她来说,走出痛苦的方法就是修正自己的心灵地图,只是这需要勇气。
逃避现实的痛苦和不幸,是人类的本性。
我们必须淡化暂时的不适感,有勇气承受痛苦,才能让心灵获得成长,进而找到属于自己的幸福生活。
修正童年过时的心灵地图,走上心智成熟之路
3.
修正自己的心灵地图,走上心智成熟之路,我们可以尝试这样做:
首先,认识到自己的思维方式有问题,增强改变的欲望。
只有认识到问题,才能有改变的欲望。
我们之所以很难叫醒一个装睡的人,就是因为那个人没有醒来的“欲望”。
相信很多人听说过理性情绪疗法说,其中的非理性信念有绝对化要求、过分概括化和糟糕至极这三个基本特征。其实,如果没有认真反思的话,我们每个人都有“过分概括化”这个问题。
那些把在童年时形成的一套生命逻辑过分泛化,当成了在所有情景中都使用的心灵地图。如果我们再自恋点儿,就会把这些东西视为真理,于是就会过分热爱自己的人生经验。
就像阿莹,她可能就是过分认同自己的童年经验,认为谁都不可靠,才不敢轻易相信他人。但现实生活中,真的是所有人都不可靠吗?当然不是。
当然,这里也不是说谁都可信,而是想说我们不能走极端。
修正童年过时的心灵地图,走上心智成熟之路
其次,接纳真实的自己,改变对他人的看法。
如果我们能够认识到自己是一个好坏参半的真实的人,接受自己身上的“坏”,就不会那么惧怕他人,因为真实的人都有“坏”的一面,且这个“坏”未必能真正伤害自己。
就像阿莹,她和男生相处过程中,试着展示真实的自己,这样才能看到对方的真实。也就是说,只有自己的真诚相待,才能看清对方的真实。
更重要的是,如果阿莹可以在对方面前展示出“坏”,且对方可以化解,那么这段关系才会向更好的方向去发展。反过来,如果对方无法化解,也说明这段关系迟早会结束。
因为武志红老师告诉我们,衡量一个关系品质的核心标准是,关系能不能处理化解“坏”。
修正童年过时的心灵地图,走上心智成熟之路
再次,升级自己的生命尺度,体验不同的人生。
武老师认为:“做选择时,我们自然是有各种尺度的,而这些尺度,有赖于自己的生命体验和认知,不同的生命体验和不同的认知,导致了不同的尺度,然后在做选择时就会有不同的境界,最终也导致了不同的人生格局。”
也就是说,如果我们能够升级自己的生命尺度,就会在升级中修正自己的心灵地图,进而感知和体验不同的人生经历。
比如阿莹,如果她可以拓宽自己阅历的尺度,去丰富自己的人生体验,看到一些让自己相信外界的人和事,就会慢慢转变思维方式,进而让自己成长;她还可以试着去感知信任他人或被人信任的感觉,这样才能有心灵上的真正转变;她还可以通过想象来有意识地去改变自己的选择尺度,进而过上自己想过的生活。
从根本上来说,一个人的外在人生格局,就是由一个人的内在想象所决定的。
就像苏格拉底说的,未经审视的人生不值过。如果我们不反思自己,那么生命就是一个简单的轮回,成年的我们会将早就形成的心灵地图再重演一遍。
总之,我们要活出自己的生命,而不是别人告诉自己的那一个。对于童年过时的心灵地图,我们要有勇气及时修正,这样才能真正走上那条“少有人走的路”—认识自己成为自己之路。
修正童年过时的心灵地图,走上心智成熟之路
本文完
感谢您的阅读