下巴是很容易累积脂肪的一个位置，会形成难看的双下巴。那除了按摩法外，饮食法也是一个不错的选择。吃什么可以瘦双下巴呢？
吃西芹沙拉可瘦双下巴
西芹含利尿成分，能消除体内钠滞留，避免脸部水肿。而且，西芹粗纤维多，要细嚼慢咽，能帮助运动脸部肌肉，促进脸部脂肪分解。每天早餐吃一盘西芹沙拉，很快双下巴和小圆脸都会不见啦~
食材：西芹2根，黄瓜1根，红甜椒1个，碎核桃20克，橄榄油、柠檬汁、磨碎的柳橙皮、芥末、蜂蜜、胡椒粉适量。
做法：
1、所有食材洗干净处理成段或片，混合橄榄油、柠檬汁、柳橙皮、芥末、蜂蜜、胡椒粉等，做成沙拉调味汁。
2、将西芹段、黄瓜片、红甜椒放入盘中，浇上调味汁拌匀，再撒上核桃就可以了。
tips：会有人担心核桃脂肪含量多会长胖，其实不会的，核桃含有亚麻酸油可以滋润肌肤，适当吃能缓解便秘，帮助排毒清宿便。
吃胡萝卜汁加蜂蜜可瘦双下巴
蜂蜜有排毒养颜的作用，胡萝卜中含有维生素和多种矿物质，两种搭配在一起，可以起到美容消除脸部浮肿的效果。制作方法也很简单，早晚空腹一杯鲜榨的胡萝卜汁，加入一勺蜂蜜，搅拌均匀便可以食用，帮助你重塑瓜子脸！
吃冬瓜海带汤可瘦双下巴
冬瓜膳食纤维高达0.8%，有利尿消水肿的作用。加上冬瓜本身不含脂肪，热量低，多吃也不会胖。而且海带可以减少胆固醇，降低血脂，经常吃海带能防止下巴脂肪累积，避免出现双下巴。
做法：可以每天早晚一碗水煮冬瓜，坚持1个月，圆脸蛋很快就能瘦下来了。
tips：做水煮冬瓜时最好不要放油盐，这样瘦脸减双下巴的效果会更好。
吃纳豆可瘦双下巴
纳豆是日本餐桌上必备食物之一。纳豆含有粘蛋白多肽成分，膳食纤维，它类似于麸酸作用，肠道不容易吸收，可以分解体内脂肪，减少吸收脂肪。纳豆中的维生素K2能帮助体内脂肪燃烧，防止脂肪在体内累积，起到健康减肥的效果， 这也会作用到脸部，再配合按摩脸部，就能让脸变纤细。
tips：尽可能不加热吃。 纳豆致活酶不耐热，加热70℃活性就没有了，因此生吃效果最好。而且，一定要坚持每天吃。 纳豆致活酶进入体内后，活性只维持在半天，所以每天大概吃30g，100g最好。
吃水煮白菜可瘦双下巴
陈妍希在接受采访时说过，曾持续四个月吃水煮白菜瘦脸。水煮白菜确实是热量低，膳食纤维丰富的食物，不仅能促消化，而且多吃也不会长胖，对瘦脸减双下巴很有帮助。
做法：每天晚餐只吃水煮白菜，早餐和午餐正常饮食。
tips：只吃水煮白菜营养过于单一，不利于身体健康，长期坚持并不好。但只是晚上吃不仅能降低热量摄取，还能避免吃盐过多脸水肿发胖。
喝黑咖啡可瘦双下巴
黑咖啡含有咖啡碱，能刺激肠胃蠕动，还能利尿消肿。每天喝1-2杯能消除脸部浮肿，让你变成迷人的小V脸。
tips：用咖啡豆或咖啡粉煮出来的才是纯正的黑咖啡，市面上很多所谓的黑咖啡都添加了香精，喝了瘦脸效果并不好，所以选择的时候要注意。还有，黑咖啡会刺激神经中枢，不要多喝，每天1-2杯就可以。而且，晚上喝容易失眠，晚上8点以后不要喝了。
温馨提示
为了摆脱双下巴，除了饮食上的注意，同时也要配合脸部锻炼按摩。综合防治才是最有效的方法。脸部经常按摩，可以促进循环，改善脸部轮廓。而且对于身体排毒也很有帮助。
下巴是一个特别容易积累脂肪的位置，常常会形成难看的双下巴，有些女孩子明明身上不胖，可是有了双下巴看起来就胖了不少，特别是天冷了，身上别的部位都盖起来了，只露出一张脸，而脸上有一个双下巴，实在是太讨厌了，下面这些瘦脸食物可以帮你消灭它哦！
想要消除双下巴多吃吃火龙果，火龙果低热量、高纤维，吃火龙果能有效地排毒和瘦身，特别是红心火龙果效果更佳。火龙果含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖 、润肠，预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维。
菠萝中含有蛋白酶，对于消除下巴脂肪很有效果。菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶，又称菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效地溶解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。
黑咖啡富含咖啡碱，不仅能刺激肠胃蠕动减肥，还有利尿消水肿的作用。每天喝1-2杯能消除脸部浮肿，让你变成迷人的小V脸。
水煮白菜热量低，膳食纤维丰富，不仅能促消化，而且多吃也不会长胖，确实对瘦脸减双下巴有帮助。冬瓜有利尿消水肿的功效。加之冬瓜本身不含脂肪，热量不高，多吃也不会长胖。以及海带有减少胆固醇，降低血脂的功效，经常吃海带能减少下巴处脂肪囤积，避免出现双下巴。
还需要注意水肿问题，多吃一些消水肿的食物，避免大量摄入钠盐，少吃腌制食物想话梅咸菜等等。
脸上没有双下巴，给人的第一感觉也更瘦了。
(2017-09-26)
“双下巴”是人们的俗称，医学上称为下颌脂肪袋。多见于中老年人，尤其是中年女性更多见。有的年轻人和小孩因为过胖也会有双下巴，它是由于下巴脂肪组织堆积过多，加之上了年纪皮肤老化而松弛，并因重力的作用而下垂，从外观上看下似有双
1.抬头，拉长颈部，到感觉到有点紧绷就可以了。
2.用双手手背，由下而上，交替竖向抚摩颈部，做15～30次，使皮肤微微发红、发热。
3.用双手背，由脖颈中部开始，横向向外侧轻缓地抚摩，做15～30次，注意不要用力过大。
收紧下颌
1.食指和中指并拢，用双指指背，从下巴尖处开始，沿下巴轮廓，向上提拉，直至下颌最宽处。
2.当手指到下颌最宽处时，停止，保持轻拉的姿势10秒后，还原。
3.将以上动作重复5～10次。
穴位按摩法
动作1：双手大拇指、食指分别夹住下颌多余脂肪，从中间向两侧每隔1㎝捏提一次。
动作2：当捏提到耳根部时，重复捏提5次，有提拉整体轮廓的作用。
动作3：接着，用力咬牙，用大拇指揉按耳根5秒，可以帮助下巴恢复紧实。
动作4：双手食指沿着下颌轮廓从耳根向中间拉抹。
(2017-08-23)
双下巴是大脸的罪魁祸首，有不少菇凉虽然很瘦，但是还是有双下巴的，所以显得自己的脸很大，不好看。那么应该要怎样告别双下巴，紧致下颚到颈部线条，让自己的脸biubiubiu的变小呢~快来看看吧 。
告别双下巴的第一步就是要知道自己的双下巴是怎么来的，从而对症下药。一般情况下，双下巴的形成原因分为三大种：表情肌衰弱，咀嚼次数少，坐姿不正确。
所以解决方法也是很简单哒，平常坐着的时候一定要挺胸收腹的坐好，然后将背部挺直了再向上延伸，同时头也要向上仰，脸部面朝上，要坚持5秒哦。然后重复5次就可以啦，锻炼后可以减小双下巴，搭配适当的闭合运动，去锻炼下巴肌肉，也是可以减双下巴的哟。
(2017-07-29)
随着年龄的增加，在下巴位置容易积累脂肪，形成难看的双下巴。专家表示在饮食方面如果时常吃零食，也很轻易形成双下巴。在用餐时，要尽量快嚼，使下巴有足够的运动量。下巴之所以会松弛，这是由于老化的原因，最主要的是它水分减少的原因。细胞四面的胶体会吸取水分，使肌肤美丽、娇嫩。胶体的亲水性越强，则越使下巴年青不老化，相反的，如果胶体亲水性弱，则皮肤就很轻易粗糙，很快就会出现双下巴。
总结来说，下巴形成多余赘肉的主要原因有三点：
1、过胖，脂肪过多。
2、经络阻塞，形成浮肿。
3、缺乏轮廓感。
怎样运动减双下巴
脸部指压穴位
指压的位置，并没有正统经络的穴道可按，但是可以从下颚角开始到下颌骨着手，也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。沿下颌骨的骨侧边缘，从左至右、由下往上，是消除下巴赘肉最有效的部位。
一、指压穴道
1、四指并拢，指尖朝上，大拇指放在下巴颏下（下颌骨与肌肉交接之处，颌骨边缘）。
2、指压时，轻轻的往上一顶即可。
二、双下巴减肥运动
指压完毕后，就是柔化边缘线条了。消除下巴赘肉的边缘，牵引到颏下的肌肉。在一收一放、一紧一松之间，促进肌肉的紧实，并达到增强淋巴循环的功能。
1、眼睛直视正前方，双手自然下垂。
2、肩膀不动，腰挺直。下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。
3、然后回复动作1的姿势。
4、肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒，最后回到动作1的姿势。
瘦双下巴吃什么好
1、木瓜牛奶
材料：木瓜1/2个、牛奶250ml。
制作步骤：将半个木瓜去籽，切成小块，加入一杯牛奶，入粉碎机打碎即可。
木瓜牛奶是一种非常美味的瘦脸和减肥饮品。首先，木瓜有非常好的去脂功效，对于脸部肥胖的女士来说，可能是最好的福音了。另外，牛奶含有大量能加快脂肪燃烧的钙质，对于减少脸部脂肪也是非常有效的。
2、柠檬瓜条
材料：冬瓜500克、冰糖50克、浓缩橙汁200克、枸杞少许。
制作步骤：
1、首先把冬瓜的皮和瓤都给去除干净，然后将其切成条。在锅里面加入适量的水，把切好的冬瓜条倒入焯烫煮至七分熟。
2、焯烫后放入冷水中激一下，让其保持脆爽，淋干水，冬瓜条放入容器内加柠檬汁，没过冬瓜条。
3、加冰糖、枸杞，根据个人喜好调入蜂蜜拌匀，放入冰箱冷藏后食用口味最佳。
说到去水肿，冬瓜也是不得不提的食材。这款柠檬瓜条可以说养身瘦脸功效非常显著，能快速消除脸部的水肿，轻松告别大饼脸。
3、炒芹菜豆腐干
材料：芹菜200克、豆腐干100克、盐3克、味精2克、姜汁10克、姜5克、白砂糖2克、淀粉（豌豆）5克、花生油30克、花椒。
制作步骤：
1、首先把豆腐干切成条状，芹菜切成段状，然后一起放到沸水锅里面焯一下捞出备用。
2、花椒泡热水制成花椒水，锅内加花生油烧热，放入姜丝炝锅，入豆腐干炒透。
3、再下入芹菜段及其他调料，旺火炒至嫩熟。
4、加味精，勾薄芡，淋明油，出锅装盘。
芹菜是瘦脸的冠军食品，这也是一点也不夸张的。芹菜除了能消耗比它本身更多的热量之外，它所含的大量钾元素还能帮助你脸部的脂肪燃烧，是快速瘦脸的佳品。
4、柠檬蜂蜜水
材料：柠檬1个、蜂蜜、水、盐。
制作步骤：
1、将柠檬用清水冲洗一下，表面抹上一层盐，轻轻搓洗表面，用水冲洗干净，将柠檬切成薄片。
2、将柠檬片放在凉开水中，再放入蜂蜜冲调即可。
柠檬本身就是非常好的减肥食材，它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钾元素和低量钠元素等，对减肥十分有益。而这款柠檬蜂蜜水能使您保持皮肤紧致、有弹性，皮肤紧致了，脸型自然就瘦下来了，无疑是最有效最简单的瘦脸身材。（参考网站：太平洋亲子网）
【原标题：为什么会有双下巴 双下巴要怎么减】
(2017-07-11)