年后首场大雪如约而至。冰雪天气注意防寒保暖、外出时注意安全格外重要。那么，如何在下雪天呵护好自己的身体呢？
提示一：如果摔倒后不要急于起身
雪天路滑，怎么走路才不会滑？中国科大附一院创伤骨科副主任医师徐玮建议学习企鹅的走路方式，避免摔跤。
徐玮建议，选一双防滑的鞋子很重要。同时，走路步幅应尽量小，可以学企鹅走路，小碎步慢慢挪，可以防止摔倒；此外，双手张开行走可以帮助身体保持平衡，万一跌倒可以用手撑着，以免造成髋部骨折；减少户外活动，雨雪天尽量减少出门次数，即便是出行，也有专人陪伴，尽量乘坐汽车，减少步行。
如果摔倒，应该怎么做呢？徐玮建议，摔倒后也不要急于起身，应先看看自己身上哪里疼痛，同时大声呼叫或拨打120急救电话寻求救助。“如果您在路上刚好遇到老人跌倒，也不要轻易挪动老人，应先确认周围环境安全，询问老人身体有无明显的疼痛部位，避免对老人造成二次损伤，第一时间拨打120急救电话，由专业医护人员救助。”
提示二：出现冻伤要学会这些急救措施
大雪降温，可能会给皮肤带来冻疮、冻伤等伤害。中国科大附一院皮肤科主任医师张思平建议，出现冻伤应尽早处理，要学会以下急救措施：尽快脱离寒冷环境，进入温暖环境后，迅速脱去冷湿或紧缩的衣服和鞋袜，盖上棉被进行保温，给予热饮，吃有高热量的半流质饮食；快速复温，冻伤部位浸泡在38~42℃温水中5-7分钟，使皮肤颜色和感觉恢复正常，复温应缓慢、温和，避免高温热敷。严重冻伤发生时，及时送医院诊治。
大雪低温天气，张思平也特意为大家列出了护肤注意事项：要注意保温与保湿。同时，雪天更需要防晒，更要警惕低温烫伤。使用暖宝宝、热水袋、电热毯、发热鼠标垫等“取暖神器”时，要特别注意，一不小心，我们就可能成为温水里面的青蛙，被舒适的温度，伤害得猝不及防。
提示三：冬季小儿易“中招”呼吸道感染
下雪天是孩子们最快乐的时刻。中国科大附一院儿科主任医师陈名武提醒，玩雪虽然快乐，但也要关注孩子的安全问题、健康问题。
陈名武指出，积雪积冰，路面湿滑，有些孩子喜欢把冰面当溜冰场，容易导致各类骨折、外伤、冻伤的发生；气温骤降，加之冬季是呼吸道传染病流行季节，小儿容易得呼吸道感染、肺炎等疾病，平素控制尚可的哮喘也可能发展。
陈名武建议：要注意出行安全、做好安全防护；最好不带幼儿到公共场所、人多拥挤的地方；进行适度的运动和锻炼，提高抵抗力。同时，建议小儿注射小儿肺炎疫苗；要注意补充蛋白质，多吃蔬菜、水果等富含维生素的食物，视情况增加饮水的次数。
合肥报业医点通工作室 全媒体记者 唐萌 通讯员 方咏 朱伟华