叮咚！您的国庆假期已接近尾声，是否即将或已经踏上返程的路？后备箱、行李箱里是不是又被爸妈塞满了家乡土特产？
相信不管南方、北方，不管出游还是宅家，小伙伴们已经深刻感受到长假期间冷酷的降温和雨水的拍打……
进入返程高峰，提前做好天气功课很重要！返程路上还会一直这么冷下去吗？出行需要注意些什么？小编已为你画好重点！
返程路上，阳光回暖！
我们忙着休假，冷空气却在双节的路上格外“勤快”。10月3日开始影响我国的这股冷空气，不仅给河南部分地区带去了下半年来的第一场雪，还坚持一路南下，把所剩无几的秋凉带去了海南岛及南海区域。
昨天，华北、东北的部分地区气温已经开始回升，但在南方，气温仍然低迷，合肥、武汉、长沙、南昌、重庆、贵阳、成都的最高气温都创下了下半年来的新低。
好在，随着冷空气逐渐收尾，今明两天，我国中东部大部地区开始进入“升温通道”，预计甘肃、宁夏、陕西、河南、湖北、四川等地的部分地区升温都会比较明显。
尤其是在陕西南部、河南、湖北、四川东部等地的部分地区，升温幅度将达到4～8℃，甘肃中东部局地升温幅度甚至可达10～12℃。总体来说天气对节后返程没有太大影响，可谓天公作美。
与此同时，就在今天，全国也迎来了近期降水最少的一天，接下来的返程高峰期间，全国大部降雨偏弱，仅在西北地区东部、西南地区大部、海南等地仍有阴雨天气，大部分地区雨量不大。
然而，新一股冷空气已经马不停蹄从新疆出发。中央气象台预计，今明两天，新疆北部、甘肃西部、内蒙古西部等地的部分地区将有4～6级风，阵风7～9级，气温普遍下降4～8℃，局地10℃。
大城市里，像是乌鲁木齐，昨天的最高气温还有21.1℃，今天就会迅速下滑到10℃上下，并伴有大风天气，寒意逼人。沿天山一带及塔城、阿勒泰北部已经出现降雨或降雪，新疆北疆东部这两天还将有小到中雪（雨）。
之后，随着冷空气的东移，西北地区东部、华北、东北等地也将先后出现大风降温天气，上述地区公众还需关注临近预报，及时增减衣物。
大秋天的，台风又来？
今年第14号台风”灿鸿“（CHAN－HOM）已于10月5日上午08时生成。
今天8时，“灿鸿”的中心位于日本鹿儿岛东南方约890公里的西北太平洋洋面上，中心附近最大风力有11级（强热带风暴级）。预计，“灿鸿”将以每小时20公里左右的速度向西偏北方向移动，强度继续加强。
受冷空气与台风“灿鸿”共同影响，7日至9日，东部和南部海域风力较大，其中东海东部风力可达9～11级，台风中心经过的附近海域风力可达12～14级、阵风15～16级。
气象专家分析称，“灿鸿”生成后路径复杂、发散性较大，但9日前对我国陆地没有影响，不过后期在冷空气和副热带高压的共同影响下，“灿鸿”可能出现近海转向，后期也不能完全排除影响我国的可能性。沿海地区公众还需注意关注气象部门发布的路径预报，做好各项防台准备。
节后如何调整好状态？
长假结束后，许多人感到心理、身体上都十分疲惫。大部分人不能马上进入正常工作状态，会产生恐惧和焦虑的情绪。这种现象其实是现代社会大多数人的一种正常心态，一般在节后3到5天左右可恢复。
要规律作息，把生物钟调整正常。早睡早起，保证睡眠，有条件的还可以午休一会儿，晚上睡前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间。
自我调节，尽快收心。如多做放松训练，阅读报刊，听听音乐，提前安排工作计划，把自己的心理调整回工作状态；做适量运动，像慢跑、散步、跳舞等，以振奋精神。
调整饮食。多吃些易消化的食物，避免过冷、过硬、过辛辣的食物，减轻肠胃的负担。多吃些新鲜水果、蔬菜和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。多饮用热茶、活性水或纯净水，适当控制零食，以便缓解身体的疲劳感。
来源：经济日报经点科学工作室