昨日，气温缓缓回升，省内不少地方气温回到两位数。想到之前还是白茫茫一片雪景，一天之后竟已晴空万里，不得不感叹气候的变化无常。省气象部门预计，这段时间温差将日益加大，甚至用“一天过两季”来形容也不夸张。
这一波阳光将一直“出勤”至28日，期间也没有冷空气“乱入”。此次“补偿式”升温要持续数日。浙江多地预计累计升温幅度都将超过10℃。尤其到了28日前后，这轮升温达到顶点，大部分地区最高气温能接近20℃，其中浙南部分地区甚至有望超过20℃，春暖花开指日可待！
当然，现在还没有达到气象学意义上的入春标准，但白天暖融融的感觉，恍如春日。大家可以脱去厚重的棉衣，走进大自然，伸展筋骨，开启户外运动时间。那么，有哪些户外运动适宜在春季进行呢？
慢跑
春天是适宜慢跑的季节。慢跑，能有效改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力、增强机体免疫力、延缓衰老，还能调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。跑在春天里，目之所见尽是满眼绿色，对于眼睛也是一种很好的休息。
骑行
从运动形式来看，骑行是典型的有氧运动，可以增强心肺功能，还能使身材匀称，对于预防心脏病、高血压、糖尿病等慢性病发生有明显作用。
徒步
徒步，可以说是最安全、最简便、最经济的有氧代谢运动，可消除疲劳、亦有健胃助消化的作用。体质较好的人可进行快步走，时速在5~6公里，每分钟约行走120步左右；体质较弱的人可缓步进行，每分钟约80步、时速2~3公里。
垂钓
春季的鱼最肥，正是撒饵投竿、满载而归的好时光。垂钓可平心静气、舒缓神经，对于高血压、神经衰弱、消化不良患者均有益处。
放风筝
春风吹起的时候，城区的广场上、公园里，郊区的空地上，经常能见到放风筝的人。放风筝除了有趣好玩之外，还是一项能锻炼全身的运动，比如放风筝时人需要不停地跑动、牵线、控制，可疏通经络、调气和血，并能有效调节眼部肌肉，消除疲劳。
爬山
爬山，是相对来说较有难度的户外活动，每小时2公里的速度在山坡上攀登30分钟，消耗的能量相当于45分钟游泳所消耗的能量，因此也是一项极佳的有氧运动。春季爬山，不仅可以锻炼身体，更能看到漫山遍野繁花开遍的户外风光呢！
户外运动注意事项
晨练时间
春天晨间气温低、湿度大、雾气重、室内外温差悬殊，故春天锻炼应在太阳升起后再到户外运动为宜。
运动准备
运动前必须先活动一下腰部与四肢的关节，搓搓手、脸、耳等暴露于外的部位，以促进局部血液循环，防止和避免扭伤、拉伤和冻伤的发生。
避免多汗
有人认为，锻炼就要出汗，而且出汗越多表明锻炼效果越好，其实春天出汗太多不利于健康。身体出汗时毛孔张大，如果没有及时采取保暖措施，很容易受凉感冒或诱发呼吸道疾病。
来源：体坛报