冷暖切换 “寒潮病”要防
本报记者 林乐雨
据浙江省气象台消息，后天浙江将迎来大幅降温，低温天气预计会持续至11日。
气温快速降低，老年人的心脑血管、呼吸道、骨关节都会受到挑战，“寒潮病”很容易找上门。如何健康度过寒潮期？浙江省立同德医院老年科病房主任王钦贤来支招。
防寒保暖必不可少。寒潮来临时昼夜温差大并伴有大风，老人需格外注意添衣戴帽，避免早晚外出。气温降低后，家中的空调等取暖设备又派上了用场，王钦贤提醒，这些设备重启前，应先清洗，去除沉积的灰尘、污垢，减少疾病污染源。大家从寒冷的室外回到室内时，不要立刻将冻僵的手脚放在电暖气边烘烤，应先将裸露的手脚互相搓擦，使皮肤温度自然回升，待皮肤表面发红时再靠近取暖设备，如此可预防冻疮。
健康饮食保肠胃。老年人肠胃功能相对较弱，在冷空气刺激下，胃肠道更容易发生痉挛、疼痛、功能失调，此时，饮食宜清淡易消化。有心脑血管疾病的老年人尤其要注意避免高盐高油高糖，多吃富含纤维素食物。
合理锻炼护关节。剧烈的气候变化容易引起关节疾病急性发作，出现关节局部红肿，有痛、热、无力、运动障碍等症状。低温条件下，血管收缩，肌肉和韧带柔韧性变差，对关节保护力度减弱，容易导致老年人关节损伤，甚至发生骨折。慢性腰腿痛患者也会由于气温降低导致疼痛感加剧。王钦贤建议，老年人可以在睡前做下肢抬高运动；早上醒来时，先卧床将四肢活动约10分钟再起；腰痛者可试着多做侧弯身、腰背部叩击、摸脚等动作。
王钦贤提醒，气温骤降伴随着心脑血管疾病高发，老年人要勤测血糖、血压、血脂，多与子女待在一起，以防疾病突发。