情绪管理是不论在什么年纪都需要练习的，从一开始的负面到适当地调适自己，其中的过程需要自己去慢慢体会，当小孩有其他情绪表达时，也希望父母能在旁协助他，并且鼓励她分享想法，学习控制自己。
孩子面对问题时，也会感受害怕难过
近日家中长辈发生交通意外住院，左脚需要手术，只有伤到脚是不幸中的大幸。安安跟我分享他同学的事时，我顺着话题跟她说了爷爷脚骨头受伤了，现在在医院，但身体还是很健康让她不用太担心。
没想到，安安一听完，放声大哭，突如其来的消息使她错愕与害怕。我放下手中的食材，紧紧抱着她，跟她说：‘宝贝~你吓到了对吧！妈妈听到这件事的时候也吓到了，但后来知道爷爷没事很平安，只是脚脚骨头被压到了，需要到医院检查治疗几天，我们现在打给他好吗？’
安安看到视频中的爷爷，忍不住伤心地说：‘怎么办？我要找爷爷’老人看了也心疼，责怪我干嘛让安安知道。这一刻，红了眼眶的我也很后悔告诉安安，也许小小的她还没办法承受太突然的消息，而且是个坏消息。挂掉电话，还在情绪风暴中，我只能尽所能的陪着安安，鼓励她把感觉想法说出来，抱着她，等待高涨的情绪慢慢消退。
‘妈妈~我真的超级无敌难过！’安安大哭着说。‘我知道！妈妈知道~因为你很爱爷爷，很心疼爷爷。但你现在知道了，爷爷没有事很平安，只是脚脚会痛痛需要在医院治疗几天，我们就去看爷爷好吗？’我抱着他，慢慢地跟她说。‘嗯！我还是很难过。’‘是啊！妈妈也很难过，但好险只有脚受伤对吧？所以我们在路上都要很小心。’‘嗯！’安安点点头。 我静静地抱着安安过了五分钟。‘宝贝好一点了吗？慢慢调整一下自己，妈妈要去煮饭了，不然我们都要饿肚子了。’放开安安，准备起身。‘妈妈，可以再抱抱吗？’‘当然好！’我心疼地抱着安安。 安安啜泣地默默走进自己的房间。
过不久，安安拿着玩具到厨房找我。‘妈妈，你可以帮我打开吗？我很难过想要做一些我会开心的事！’顿时听到，我真的觉得很欣慰：女儿长大了，懂得表达自己的情绪并且慢慢调适，想办法用适当的方式转换自己的负面情绪，重新振作。‘安安~妈妈觉得你很棒，你会找喜欢的事情让自己开心起来。以后我们也可能会遇到难过、生气的事，我们就去做一些开心的事，心情会慢慢变好！对吧？’
很意外地，后续安安心情变得超好，一边吃饭一边笑着分享学校的趣事。也许，不只妈妈发现了她的勇敢，他自己也发现了自己是有能力的：慢慢调整情绪，让自己更开朗。孩子往往需要经由努力的过程增加自我效能感，在这过程中孩子会发现自己是个有能力、能控制的人，成就感与自信心也会跟着提升。
情绪，是需要慢慢练习的！
收回后悔的念头，就当作这一晚，我陪着孩子上了一堂‘情绪调适’的课，孩子成果丰厚，妈妈也受益良多。