晚报讯 昨天，通城开始新一轮降温，不少人出门都感觉寒气逼人。眼下，随着大雪的来临，天气会越来越冷，昼夜温差愈来愈大。市中医院治未病科提醒：市民应重视大雪时节的养生，提升自身体质的同时，避免冬季的常见疾病。
首先，大雪时节起居宜保暖。穿衣要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜间气温更是骤降，夜卧时要适当增加衣被或保证室内的温度适宜，使四肢暖和、气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。
同时，大雪时节运动宜柔缓。大雪早晚温差悬殊，市民要适当运动，但不宜剧烈，根据自己的年龄、性别、体质、爱好，选择合适的项目，增强对气候变化的适应能力，同时需注意的是不要在大风、大雾中锻炼。还可以通过按压、艾灸一些保健穴位，如涌泉、三阴交、足三里以达到温补助阳、补肾壮骨、养阴益精的功效，从而提高人体的免疫力、增进健康。
此外，大雪是“进补”的大好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬令进补在提高人体免疫功能的同时，可以调节体内的物质代谢，使营养物质转化成能量，从而最大限度地贮存于体内，切合了冬“藏”的养生概念。饮食上应注重补充富含蛋白质、维生素和食用易于消化的食物。大雪节气前后，柑橘类水果大量上市，可适当吃一些，辅以薄荷油防治鼻炎、消痰止咳。
专家提醒，养生茶饮也是很好的选择，譬如民间熟悉的姜枣茶，有较好的暖身驱寒效果。配方是红枣6颗、枸杞10克、生姜4片和红糖15克，但补养宜适度，所谓适度，就是要恰到好处，不可太过、不可不及。
大雪期间昼夜温差变化较大，是许多疾病蠢蠢欲动的时节。市中医院特别提醒：患有高血压、高血脂、冠心病、糖尿病等慢性疾病的高危人群，以及中风已愈、体质较差、易感呼吸道疾病的人群，需时刻警惕再次中招。身体一旦出现一些不舒服的信号，应及时就医，未病先防、既病防变。
通讯员邵晓
记者冯启榕