可能你为了一部好看的电视剧而熬夜，可能你没有早睡的习惯，等等原因而没有养成早睡的习惯。
要想健康美丽俗语说：女人靠睡，男人靠吃。
女人用再多的化妆品，不如睡眠足。男人耗费体力多所以要多吃，但是也要保证睡眠质量。而最大难关是如何早睡，我也顺便重温下自己早睡人设养成术的初心和经验。
早睡是药，但几乎没有药能代替早睡。早睡可以代替很多药物和疗法，但几乎没有药物和疗法能代替早睡，早早去睡，是为了更好的明天。喝酒微微醉，睡觉自然醒。
你若不早睡，谁替你漂亮。
很多女士兢兢业业地护肤，再孜孜不倦地熬夜，她们的肤质整体是PK不过早睡的妹子的。早睡可以分泌反转时光的荷尔蒙，这是真的。
晚上9点—11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间。 这段时间切记要放松身心，保持愉悦的心情。另外，还可以配合一些颈部按摩，或者按摩人体腋窝处的极泉穴，有助于淋巴排毒。
晚上11点—早晨5点：胆、肝、肺排毒时间。 胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。可通过以下途径来提高睡眠质量，让胆、肝、肺得到充分休息，从而排出毒素。
1、睡前吃一些有益睡眠的食物，如麦片、核桃，或者喝一杯热牛奶。
2、穴位按摩。睡前将百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地帮助睡眠。
3、黑暗环境下睡眠。晚上睡觉一定要关灯，因为光亮会影响脑松果体分泌褪黑素，褪黑素是帮助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。
你若不早睡，谁替你健康。
你若不早睡，谁替你排除万难。
晚睡的你，怎样做自己的催眠大师？
不择手段地养成早睡体质
不要在晚上反刍心事
早睡是1%的幸运+99%的不玩手机卧室是睡觉重地，手机与平板电脑不得入内。
不妨从早睡半个小时试试
现在很少有人能每天23：00前入睡，工作繁忙、拖延成性、习惯晚睡、舍友打扰，不胜枚举。不妨克服困难早睡半小时感受几天，工作忙的试试用早起半小时来代替晚睡半小时，拖延症的试试尽早把刷牙洗澡等必做事项完成，习惯晚睡的试试自欺欺人地把时间看早了半小时。