酒为五谷之精华。都说五斤粮食等一斤白酒，白酒的纯粮食酿造，孕育了神密而厚重的白酒文化。选用优质纯粮为原料，是酿造优质白酒的开始，也是酱香型白酒始终如一的坚持。
酱香酒蒸馏时接酒温度高达50度以上，高温下有效地挥发了有害于人体健康的物质。而决定酱香型白酒独特香气与口感的，正是纯粮食酿造过程中产生的千余种微量成份
而且53度的白酒喝多了不伤肝，酒中的有益菌刺激肝脏产生金属硫蛋白，其对肝脏的星状细胞起到抑制作用，使之不分离胶离纤维，也就形不成肝硬化了。
高度白酒中存在SOD活性因子能够清除人体内多余的自由基，有抗肿瘤、抗疲劳、抗病毒、抗衰老的作用
53度下，水分子和酒分子完美结合，肝脏不需要额外的水去进行分解活动，所以酒后人体不会失水。
酱香酒中的有益菌能刺激肝脏产生金属硫蛋白，可以防止肝硬化
酱香酒酸度高，主要以乙酸和乳酸为主，对保护肝脏、软化血管能起到很好的作用
核桃陆续成熟上市了，街头一大哥在售卖青皮核桃。
看着不错，挺饱满。开始卖10元5斤，讲价后大哥说10元6斤，这个是山里的亲戚让代卖的。
剥开后是这样的，奶白色，脆嫩，供市民品尝。大哥说，4斤湿核桃可以晒1斤干核桃。
这几年，北方平原上的好多农村在推广种植经济林，核桃树就是其中之一。
核桃树在北方生命力旺盛，和柿子树差不多，栽植后不用怎么管理长势就很好。
嫁接的核桃树一般次年就会挂果。
一位大姐说，现在核桃还没大量上市，过两天价格会更低，去年都是10元8斤。
(2017-08-12)
对于身材，肯定是几家欢喜几家愁，很多宝宝们身高正好，体重也属于标准，但是偏偏在身形上面显得有点特别。如果将一个人分为下半身和下半身两个部分拍照，再把这照片给不认识的人看看，也许他们根本不会反应过来这是同一个人。
有时候有的宝宝们就会说了，自己是90斤的上身搭配了一个120斤的下身，这也不是没有可能的，确实是有这种情况存在的。而这种类型的身材也被我们称之为梨型身材。在这里，小编就不得不介绍一下四种比较常见的身材类型。
苹果身材，就是上身比较肥胖的存在，和梨形身材相反。而梨形身材，又是亚洲女性普遍的状态，虽然说屁股大好生养，但是还是有点影响整体美观的。第三种沙漏型身材，应该没有人是不羡慕不想要的，但是，这种完美的身形却不是那么多人拥有的。最后一种是矩形身材，直上直下，虽然腰部没有那么的凸显，但是整体比例还算是比较正常的。
好了，我们还是言归正传，说一说关于梨形身材的那些事。梨形身材到底是遗传的还是后期造成的呢？这里小编只能说，遗传肯定是有的，但是后期造成的问题也是脱不了干系的。
小时候上体育课，我们总是会不留余力的发挥自己的跑步特长，在操场上狂奔，看起来是充满着活力，但是很多人长大之后就后悔了。因为我们小时候跑步，不会想到在跑步之后要给小腿按摩松松肌肉，所以就会造成我们后来粗壮的腿部线条。
我们亚洲女性的身材基本上就是这种上小下大的梨型身材，想要去改变成最完美的沙漏型身材真的有点困难，但是如果想要稍微对目前的身形状况有所改善的话，那还是有可能的哦！
最重要的，还是运动！不过运动也是讲求方法的，不能够只是一味的瘦身，因为一般情况下，我们在减肥的时候，都是全身性的运动，这么一来，效果就没有那么突出了，因为全身一起瘦下来的情况下，整体的身形就不会产生变化，所以我们在减肥运动瘦身的时候一定要注意上下身的不同训练。
上半身建议宝宝们可以选择一些例如哑铃、引体向上这类型的运动，也许有一点累，但是对于增加肌肉的效果还是比较明显的，这样的运动可以使得你的上半身看起来显得更加的丰满，也就可以更好地调整身形的比例。
下半身建议宝宝们可以练腿，跑步就是一个不错的选择，因为跑步之后我们的腿部肌肉会慢慢收缩，使得腿部看起来不会那么的臃肿，但是也一定不要忘了对腿部的肌肉进行放松，不然成了肌肉腿，那也是很难看的！
其实，小编也是这种类型的妹子，所以在穿衣搭配上面，就非常的注重，好看肯定是要的，最重要的当然还是最适合的服装类型，让身材可以更好的被修饰。
(2017-07-30)
本文作者 Keeper ID：爱健身的帅帅妈
微信号：evilkoko
我想将我的减脂故事和大家一起分享，特别是分享给那些为家庭为孩子付出的妈妈们，让大家也一起爱上运动，一起改变，不要因为做了妈妈以后就不去追求美好的身材。
故事从哪里开始说起呢？在我 30 岁之前，运动两个字在我这几十年人生里毫无存在感，跑步一百米我也会气喘吁吁。身高 165 出门体重 102 斤，在朋友眼里我也一点也不胖，所以减肥这件事和我是毫无关系的。
直到后来怀孕时胖到 157 斤，孕后期由于过于肥胖还患了妊娠高血压，产后 130 斤的我由于要母乳喂养孩子也没有在意过体重，还是每天大吃大喝。
饮食的过于油腻导致胆结石胆囊炎，在产后 8 个月事实在承受不住病痛的折磨而选择了手术，一直到这个时候我也没有重视自己的身体健康和饮食的营养均衡。
直到有一天逛街，我看见一件漂亮的贴身针织连衣裙，我对老公说，这样的裙子穿上最显身材了，老公回答了一句，身材，你还有吗？这或许是对我打击最大的一句话。
我开始反思自己，不过才 30 岁，我就已经做了大大小小 3 次手术了，还有家族遗传的高血压，现在还是产后一身肥肉毫无美感的家庭妇女，我想要改变，想要美美的参加孩子的家长会，想要通过自己的努力来改变肥胖的身材和病弱的身体。
于是我下载了 Keep。作为孩子的妈妈又要照顾孩子又要坚持锻炼，只能选择在家里运动，这真的要感谢Keep，给了我们普通人特别是产后妈妈们能够运动的机会并让我们学习到很多专业知识。
就这样我从Keep 的入门级课程开始锻炼，直到现在 K4 的课程也难不倒我，从一个仰卧起坐都起不来，到现在可以做地狱波比跳。
体重从 112 斤到 102 斤，腰围 71cm 到现在 61cm，运动以后以前的偏头痛和颈椎痛也不再翻了，身体素质好了很多。
以前出门被 20 几岁的小伙叫阿姨现在出去小朋友都叫我姐姐了，运动真的带给我太多太大的改变。
我的所有练习课程都来自Keep，所有的健身知识也是在Keep 这个平台上获得的，这就是我为什么如此爱Keep 的原因，是他让我学会了自律，获得了改变，收获了健康和一群爱运动的Keepers 的陪伴。
一、关于我的训练安排：
1、适应期
没有运动习惯和运动能力不强的宝宝们一定要给自己时间去适应和提升运动能力，切忌一开始运动就采取高强度。
周一：有氧快走 40 分钟 + 拉伸（早上或者晚上）下午 Keep热身 + hiit 燃脂进阶 + 拉伸
周二：有氧快走 40 分钟 + 拉伸（早上或者晚上）下午 Keep 热身 + 拳击燃脂 + 拉伸
周三：有氧快走 40 分钟 + 拉伸（早上或者晚上）下午 Keep 热身 + hiit 燃脂进阶 + 拉伸
周四：有氧快走 40 分钟 + 拉伸（早上或者晚上）下午 Keep 热身 + 突击减脂 + 拉伸
周五：有氧快走 40 分钟 + 拉伸（早上或者晚上）下午 Keep 热身 + hiit 燃脂进阶 + 拉伸
周六：有氧快走 40 分钟 + 拉伸（早上或者晚上）下午 Keep 热身 + hiit 跳绳 + 拉伸
周日：休息 Keep 瑜伽一组
2、减脂期
经过一周的适应期，身体已经适应目前的运动量了，可以开始加大强度了，关于减脂期的运动方式，无氧与有氧相结合的方式才是最佳的运动方式，所以在第二周我加入了一些无氧训练。
周一：慢跑快走间歇跑 40 分钟 + 拉伸（早上或者晚上）下午 Keep 热身 + hiit 燃脂强化 + 马甲线养成 + 拉伸
周二：慢跑快走间歇跑 40 分钟 + 拉伸（早上或者晚上）下午 Keep 热身 + 翘臀养成 + 拳击燃脂 + 五维腹肌 + 拉伸
周三：慢跑快走间歇跑 40 分钟 + 拉伸（早上或者晚上）下午 Keep 热身 + 弹力带手臂塑形 + 跳绳 + 腹肌撕裂者 + 拉伸
周四：慢跑快走间歇跑 40 分钟 + 拉伸（早上或者晚上）下午 Keep 热身 + 突击减脂 + 马甲线养成 + 拉伸
周五：慢跑快走间歇跑 40 分钟 + 拉伸（早上或者晚上）下午 Keep 热身 + 哑铃肩部塑形 + hiit 燃脂强化 + 拉伸
周六：慢跑快走间歇跑 40 分钟 + 拉伸（早上或者晚上）下午 Keep 热身 + 翘臀养成 + hiit 跳绳 + 腹肌撕裂者 + 拉伸
周日：休息 Keep瑜伽一组
3、高强度减脂期（第三周、第四周）
为避免减脂过快导致肌肉的流失，以及减脂后皮肤松松垮垮，这两周我加大了无氧的强度。
周一：慢跑快走间歇跑 40 分钟 + 拉伸（早上或者晚上）下午 Keep 热身 + 家庭增肌特训背部 + 健美身材增肌计划背部 + hiit 燃脂强化 + 拉伸
周二：慢跑快走间歇跑 40 分钟 + 拉伸（早上或者晚上）下午 Keep 热身 + 家庭增肌特训上肢 + 健美身材增肌计划肩部 + hiit 燃脂强化 + 拉伸
周三：慢跑快走间歇跑 40 分钟 + 拉伸（早上或者晚上）下午 Keep 热身+家庭增肌特训下肢 + 健美身材增肌计划臀腿 + hiit 燃脂强化 + 拉伸
周四：慢跑快走间歇跑40分钟 + 拉伸（早上或者晚上）下午 Keep 热身 + 家庭增肌特训胸部 + 健美身材增肌计划胸部 + hiit 燃脂强化 + 拉伸
周五：慢跑快走间歇跑 40 分钟 + 拉伸（早上或者晚上）下午 Keep 热身 + hiit 燃脂强化 + 腹肌撕裂者 + 马甲线养成 + 拉伸
周六：慢跑快走间歇跑 40 分钟 + 拉伸（早上或者晚上）下午 Keep 热身 + 拳击燃脂 + hiit 跳绳 + 腹肌撕裂者 + 拉伸
周日：休息 Keep 瑜伽一组
二、关于减脂饮食安排
1、饮食安排原则：整个减脂期我的饮食安排都是遵循高蛋白低碳水低脂肪原则。
2、三分练七分吃，饮食真的非常重要，如果你不合理安排饮食，那么你的辛苦训练就会白费。
3、一定不要过于节食，否则极有可能会导致暴饮暴食，从而让你的胃部受到伤害，也会打击你的减脂激情。女性还会导致生理期的出走和不规律。
4.、饮食列举
早餐：紫薯馒头/红薯/南瓜/燕麦片/全麦面包任选其一 + 蛋白粉 + 鸡蛋一个坚果一把 + 蔬菜水果少量
午餐：糙米饭杂蔬饭/番茄肉酱意面/牛肉荞麦面/各种沙拉任选其一 + 牛肉丸、鸡肉丸、鱼虾 + 各种炖汤只吃其中的蔬菜
晚餐：大量蔬菜 + 各种白肉鱼虾
加餐：训练后一勺蛋白粉
以上训练和饮食安排都是在 Keep 上面学习自己摸索出来的经验，不够专业但适合自己，希望所有减脂期的 Keepers 都能爱学习爱运动，不断摸索出适合自己的训练方式和饮食，因为每个个体都是不一样的。
现在我的宝宝已经上幼儿园了，虽然我有时间进入健身房去锻炼了，可是我还是无时无刻不在 Keep。
我也已经从单纯的想要瘦下来，变成现在想追求更多，想要翘臀想要更好的肌肉线条。
在健身这条路上我想永不止步，也希望所有有孩子的妈妈们，动起来，让自己改变，让我们的孩子学习到我们身上的坚持和自律，让我们辛苦锻炼得到的魅力身材让孩子和我们自己获得更多的自信，加油！
如果你也有故事，欢迎投稿或发送邮件到 [email protected]。
---------------------------------------
关于 Keep：
互联网运动 app「 Keep-自由运动场」，在各大应用市场搜索 Keep 即可下载，为你量身打造最适合自己的运动饮食计划。
微信公众号：Keep，分享最实用的运动饮食知识、最有趣的生活指南
(2017-07-27)
都说时尚是一个轮回，每种流行单品总会在时间的轮回中被“翻牌”，有些吃瓜群众则会抱着侥幸的心态，把过气单品压在箱底，坐等它翻身之日，设计师们才不会让这些“小伎俩”得逞呢！ 潮流元素看似在转圈圈，但在转的同时，设计师会用“法力”让它们每次都有不同之处，卫衣就是个好案例。
厚度适中，无内衬，棉混纺面料， 圆领宽松版型，春秋冬天凹造型肯定少不了卫衣的搭配， 纯色套头卫衣本就是帅气而随性的风格， 假两件的纱网拼接， 潮感爆表。
百搭好穿的宽松版型，经典不过时的纯色系！ 连帽的设计搭配棒球帽+墨镜有种明星出街的感觉， 搭配短裤或打底裤加上小白鞋就能轻松时髦的出门， 穿个人字拖很随意FEEL。
在冬日里，卫衣也算是一件神物，其简单的Style，怎么搭配怎么好看，所以我们特意挑选了一款极具特色的卫衣带给大家，精选的面料手感柔软，满足了冬日需要温暖的那一点小心思。
很适合春秋的一款卫衣，宽松的版型不挑人穿，字母图案时尚洋气，前后呼应有点小特别，搭配简单的小脚裤就可以了，休闲随性，喜欢的妹子不要错过了哦，推荐~
卫衣一直是我比较钟爱的单品，穿着也很方便，直接套进去就完事啦，时尚方便又好看，简直没谁啦，而且这期上的这件卫衣还是假两件的哦，就是里面有一件T恤叠加 这样更有感觉哦！
说到卫衣，那是好帮手，活力时髦，平价百搭细数下来发现真心不少优点呢着急出门的时候有了它分分钟就能搞定时髦衣着这款我真的是大爱，必入！！！设计到了我的心里去了~
设计感满分的一件卫衣~好稀罕啊！宽松的版型敲级的遮肉显瘦今年敲级流行的style，露出手腕来很洋气的红色和白色两个颜色条纹搭配好清新干净的色系搭配牛仔裤黑色裤都百搭哦~~
我炒鸡喜欢的卫衣来啦胸前有英文的装饰帽子的抽绳也是做的英文 简单的款式上简单的点缀都是粉好看哒宽松的版型不会限制身材不管什么样的身材都可以轻松驾驭春秋薄款。
看到这件卫衣真的很喜欢~很有个性的一件性感的挂脖露肩设计，胸前字母印花可爱俏皮宽松的版型不挑身材，休闲不失时尚感搭配运动裤穿的话又是另一种fashion敲级韩范，推荐哦~
简约减龄の休闲卫衣，微微宽松的版型实穿性度非常高，加以连帽抽绳设计纯色的元素，更为单品增添少女气息，袖口是松紧的设计哦无论是单穿还是搭小脚裤+小白鞋就能搞定时髦的出街LOOK！
喜欢要关注+收藏哦～
(2017-04-09)