白岩松的日历上，在过去的每一个月里，都至少有18个圈。一年12个月，每个月18天，一年总共216天，那一本日历至少有216个圈。这些个圈圈记录了他的跑步历程，成就了他50岁了，还跟专业足球队员跑全场的骄傲。
是什么让他能够这么坚持跑步？他说：自律，越自律越自由。
楚国孙敬，到洛阳求学。为了勤於学习，怕受睡眠困扰，因而把头发绑住悬於梁上。如果读书疲累，眼睛一合上，头低下来，那悬在梁上的头发一拉，必定痛得醒过来，而后他苦读有成。
战国苏秦，发愤读书。读累了打瞌睡，就拿一把锥子在腿上戳，把睡意赶跑，又继续苦读。后来，出发游说各诸侯，无不成功，身挂六国相印，好不威风。
这便是我们三字经里的“头悬梁，锥刺骨”的故事。 从这些名人的故事中，我们读到了他们身上的自律和韧性。
那么什么是自律？自律，出自《左传·哀公十六年》，指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循，拿它约束自己的一言一行。
所以我们如何做一个自律的人？
1.确定目标，动起来。
日本作家村上春树29岁开始学习写作，他给自己定目标，每天输出4000字，便日复一日的这么写下去，最终成就了一个大文豪。他始终坚守他的这个目标，并且不管当天发生什么事，都要保证这4000字的完成。
我们当中有不少人，也制订了各种各样的目标，但缺乏执行力。如某人信誓旦旦地说：我要一个月内减肥10斤。但过后又胡吃海喝不节制，不运动，一个月后，非但没有减，还又增三斤。
都说“每逢过年胖三斤”，但你仔细观察身边的人，那些坚持锻炼的人，坚持跑步的人，ta的体形会不会有明显变化？
理想很美好，现实很骨感。要想实现理想，除了自律地去练习，别无他法。
2.努力做好自己不喜欢，却又应该做的事，并且坚持下去
每天阅读枯燥的专业书籍，每天跑3公里，做瑜伽拉伸……这些事是不是一听说让你皱眉头？
但我们得把这不喜欢做的事，日复一日地做好，这会让你变优秀，让你的人生开挂。耐得住寂寞才守得住繁华，熬得住孤独方能等到花开。
《奇葩说》中的姜思达说过这样一句话：“你能一天就整成范冰冰，却不能一天就读成林徽因。”你的成功，藏在你坚持不懈的努力里。
3.把时间花在自我增值上
一起床，睁开眼，就摸出手机，打开朋友圈，浏览朋友圈，给朋友点赞；一下班，窝在沙发里，泡着泡面，煲着肥皂剧……想一想都很惬意对不对？
没错，这是大部分人都喜欢做的事，慵懒随意。可是亲爱的，你可以梳理一下自己的日常时间表，统计一下，这么休闲的时光占据了你一天中多少时间？这个时间让你成长了吗？我们把这些时间用在能让自己增值的事情上，坚持下去，悄悄努力，终有一天你会发出耀眼的光芒。
王阳明说：“人须有为己之心，方能克己；能克己，方能成己。”
总而言之，自律的人不一定成功，成功的人一定自律。